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身心困顿的自救之法：2016-2025十年之选书单特辑01
无限人生书单 总第19季
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理想家专享节目
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主讲人
邱雨薇
节目介绍
节目大纲
10集正片+1集看理想圆桌+不定期番外
- 01 引言丨心理问题不只是心理学的问题为什么心理问题，从来不只是“我的问题”？个人的心理与社会结构、时代背景有何深层关联？我们如何跳出“个人问题”的单一框架？
- 02 心理地图入门丨《心理学与生活》心理学是什么？遇到困惑时，如何选择适合自己的心理流派？本期为你绘制一份心灵探索的初始地图。
- 03 存在与自由丨《存在主义心理治疗》&《存在主义咖啡馆》当意义危机弥漫，存在主义为何重新归来？从哲学到疗法，我们如何面对死亡、孤独与无意义？深入存在主义心理治疗的方法及其背后哲学根基。
- 04 走进咨询室丨《蛤蟆先生去看心理医生》&《也许你该找个人聊聊》心理咨询为何在这十年去神秘化？咨访关系如何运作？我们又该如何理解“治愈”的发生？如何理解“心理咨询”与“看病”的本质不同？
- 05 创伤的印记丨《不原谅也没关系》&《身体从未忘记》&《我的骨头没有忘记》创伤叙事为何在这十年被反复书写？身体记忆、代际传递与复杂性创伤，看见那些未被回应却并未真正消失的痛苦。
- 06 情绪的处方丨《情绪急救》我们常陷入哪些处理情绪问题的误区？从“情绪管理”到“情绪价值”，我们与情绪的关系经历了怎样的重构？如何建立属于自己的情绪工具箱？
- 07 关系的练习丨《爱的艺术》&《外婆的道歉信》在原子化的时代，我们如何学习去爱？从亲密关系到代际冲突，关系何以成为修行的道场？如何面对关系带来的伤痛，最终实现与自己的和解？
- 08 自恋的时代丨《爱欲之死》&《自伤自恋的精神分析》自恋是一种病吗？什么是更隐蔽的“自伤型自恋”？显性的自我膨胀与隐性的自我攻击，如何共同构成当代的情感困境？
- 09 性别的棱镜丨《叔本华的治疗》&《父权制应激障碍》心理问题有性别吗？从男性成瘾到女性特有的情绪困境，性别如何塑造我们的心灵？性别与权力视角如何重塑我们对心理问题的理解？
你将收获
- 1 张贯穿十年的心理成长回顾地图
- 1 份属于这个时代的心理自救指南
- 15+ 本理解自我与时代的关系的好书
- N 个在困局中行动、在关系中疗愈的灵感
制作团队
- 策划 统筹 丨 ruicen 风小杨
- 编辑 丨 风小杨
- 设计 丨 火车头 大夹子
订阅须知
- 1.《身心困顿的自救之法：2016-2025十年之选书单特辑01》，即《无限人生书单总第19季》，为付费“图文+音频”形式，共计10集正片，及不定期番外内容，每周五更新（法定节假日除外）。
- 2.本节目售价68元，购买成功后可永久收听节目所有内容。
- 3.本节目为线上虚拟服务内容，购买成功后恕不退款。
- 4.本节目严禁任何形式的翻录和转载，严禁在第三方平台传播，违者将追究法律责任。
- 5.本音频节目著作权由北京看理想文化传媒有限公司所有，于2026年1月8日首次发表。
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排序
所有章节
排序
- 身心困顿的自救之法
- 00 导语：大时代下，心理问题不只是心理学的问题
28:17已听0%已听完免费体验 - 01 当我们谈论什么是心理问题时，我们在谈论什么丨《心理学与生活》 38:41已听0%已听完免费体验
- 02 对人的价值的认可，是解决心理问题的核心丨《存在主义心理治疗》&《存在主义咖啡馆》 50:01已听0%已听完免费体验
- 03 我读了这么多书，为什么还需要心理咨询？丨《蛤蟆先生去看心理医生》&《也许你该找个人聊聊》 51:34已听0%已听完免费体验
- 邱雨薇 × 沙沙 × 颠颠：我们共同经历的心灵困顿，背后是怎样的时代症候？ 02:32:27已听0%已听完免费体验
- 04 创伤不是你的错，但疗愈是你的责任（上）丨《不原谅也没关系》&《身体从未忘记》 40:42已听0%已听完免费体验
- 05 创伤不是你的错，但疗愈是你的责任（下） 丨《我的骨头没有忘记》 43:38已听0%已听完免费体验
- 06 你压抑的不仅是情绪，更是求救信号丨《情绪急救》 37:40已听0%已听完免费体验
- 07 我们都尽力了，但是为什么还在互相伤害呢？丨《爱的艺术》&《外婆的道歉信》 49:58已听0%已听完免费体验
- 08 我们是如何在“自恋”中失去爱欲的？丨《爱欲之死》&《自伤自恋的精神分析》 52:23已听0%已听完免费体验
- 09 他成瘾，她不配得：心理学中的性别视角为何如此重要？（上）丨《叔本华的治疗》&《父权制应激障碍》 46:44已听0%已听完免费体验
- 10 他成瘾，她不配得：心理学中的性别视角为何如此重要？（下）丨《叔本华的治疗》&《父权制应激障碍》 41:11已听0%已听完免费体验
- 邱雨薇：AI的发展，反而促使我们越来越努力的活出人样丨看理想世界读书日番外 12:59已听0%已听完免费体验
- 史蒂夫 × 邱雨薇：心理学可以助人，也可能误人 02:15:25已听0%已听完免费体验
ZYL
2026年01月09日
11
片头听的五味杂陈
十年之选开场白：让变化浮出水面
段赟
2026年01月21日
8
“情绪有的时候并不是需要解决的问题，而是问题的表象，需要解决的反而是关系、环境的问题。”👍🏻从情绪出发打开心理学这道门，相信雨薇老师是领路人。
01 当我们谈论什么是心理问题时，我们在谈论什么丨《心理学与生活》
Momokooo
2026年01月31日
6
听到谈论姥姥的部分 也跟着哭了
邱雨薇 × 沙沙 × 颠颠：我们共同经历的心灵困顿，背后是怎样的时代症候？
美美与共
2026年04月28日
5
我觉得对谈者想表达的是，要把个人心理问题，放在更大的社会问题中，别一直攻击自己。西方主要是个体主义的社会主流。日本就是西方文化，西方经济，政治的，一个体现。我们要更全面去理解自己身边与家人的冲突矛盾。有警惕有反思，看见，这件事很重要。然后多角度多方法去解决心理问题。比如，与母亲的冲突。要明白妈妈的观念形成原由，然后去试着改变她的观念。用这种方法，而不仅仅是只... 全文
史蒂夫 × 邱雨薇：心理学可以助人，也可能误人
一之
2026年01月24日
4
和咨询师相处一段关系后，把一些少给他人讲的隐私都讲给了咨询师，心里自然有一种亲密感和依赖感。告别不那么容易
03 我读了这么多书，为什么还需要心理咨询？丨《蛤蟆先生去看心理医生》&《也许你该找个人聊聊》
leezh
2026年03月21日
3
美妙旅程不知不觉就落幕了
10 他成瘾，她不配得：心理学中的性别视角为何如此重要？（下）丨《叔本华的治疗》&《父权制应激障碍》
捡破烂的猫
2026年03月14日
3
我一直都很感谢我的愤怒，它被压抑了太久，现在这股能量让我充满了生命力，不断提醒着我哪里是不对劲的，也激励着我勇敢去捍卫自己的边界，让自己获得更多的自由
09 他成瘾，她不配得：心理学中的性别视角为何如此重要？（上）丨《叔本华的治疗》&《父权制应激障碍》
Miss_Brown
2026年01月23日
2
很期待这样的节目，听六季的节目选题感觉很喜欢
十年之选开场白：让变化浮出水面
人参
2026年01月13日
2
震惊！！！是爱勇不息！！是反殖民心理学啊啊啊我的天！看理想是什么神仙许愿机！！寻觅已久！中文资料太少了，感谢编辑们，功德↗️↗️↗️
01 当我们谈论什么是心理问题时，我们在谈论什么丨《心理学与生活》
其木格
2026年01月11日
2
不知不觉十年过去了，开头的片段有些惊异，这十年我们都经历了什么，还要经历什么？谢谢看理想，让我们记住了一些，又期待一些。
十年之选开场白：让变化浮出水面
aileen
2026年01月10日
2
跟着这个节目看了一些书，所以昨天在看那个PDF的十年文件时，很开心地看到里面的书单自己还是看了一些。
十年之选开场白：让变化浮出水面
著名的蓝雨衣
2026年01月09日
2
我觉得书单这一系列节目真的给我很大的助益。
它让我找回阅读的热情，我逐渐认识到原来书籍世界的丰富程度远超我的想象，所有我关心的问题也有其他人思考过，钻研过，分享过。
它让很多身份不那么“学术”经历更加多元，更加年轻的人找到一个开设节目来分享自己的成果与心得的锚点。
它让那些曾经影响过我的声音加入到了”看理想宇宙”，比如雨薇老师，比如alex老师，波米（当然，... 全文
十年之选开场白：让变化浮出水面
体会生活
2026年03月08日
1
社会是一个复杂网络，我被别人影响，我可能也会不经意间影响别人。如果人人都学一些心理学，或彼此表达更多的善意，会不会更好，很理想化了。
05 创伤不是你的错，但疗愈是你的责任（下） 丨《我的骨头没有忘记》
阿坞漫
2026年03月07日
1
认真做了笔记，我觉得自我关怀是需要刻意提醒自己去练习的内容，也买了克里斯汀的《自我关怀的力量》阅读，心疼自己从小被教育懂事做家务、照顾弟弟、不让奶奶父母再操心、要争先恐后的完成学业等，在近四十的年纪，在养育孩子中我发现我并不希望他早早学会共情我的不易、知足感恩等说教的那一套，我希望他无忧无虑天马行空的童年长一点，因此，我作为妈妈要学习自我关怀这一课。另外，同... 全文
08 我们是如何在“自恋”中失去“爱欲”的？丨《爱欲之死》&《自伤自恋的精神分析》
素问灵枢
2026年03月05日
1
最后一部分在政治经济背景下重新审视创伤真的很有启发。曾经很疑惑，我们国家近现代史经历了那么多苦难，按照西方心理学理论而言，应该每个人的祖辈都有创伤，更不要说创伤还可能代际传递，那么这些创伤会以怎样的形式体现出来呢？
05 创伤不是你的错，但疗愈是你的责任（下） 丨《我的骨头没有忘记》
133****1767
2026年02月28日
1
爱的艺术，弗洛姆写的这本书，真的了不起，八十年代第一次读，现在依然屡屡被提及，经典名著永不过时
07 我们都尽力了，但是为什么还在互相伤害呢？丨《爱的艺术》&《外婆的道歉信》
Yuliow
2026年02月09日
1
要尊重自己的感受。保护自己。
03 我读了这么多书，为什么还需要心理咨询？丨《蛤蟆先生去看心理医生》&《也许你该找个人聊聊》
维纳斯的双臂
2026年02月09日
1
老师好真诚，续费了。
03 我读了这么多书，为什么还需要心理咨询？丨《蛤蟆先生去看心理医生》&《也许你该找个人聊聊》
著名的蓝雨衣
2026年01月23日
1
400余种……像我这种阅读速度慢的人够读一辈子了，辛苦编辑老师们
看理想十年之选长名单
猴子派来的逗比
2026年01月22日
1
酣畅淋漓的文化对谈，是时候正视自己的内心了🩺️
邱雨薇 × 沙沙 × 颠颠：我们共同经历的心灵困顿，背后是怎样的时代症候？
昏
2026年01月19日
1
确实如邱老师所说，不能过分扩大个人责任
02 对人的认可，是解决心理问题的核心丨《存在主义心理治疗》&《存在主义咖啡馆》
Bo
2026年01月09日
1
开头听的在记忆中反复拉扯，原来经历了这么多，果然人是健忘的。
十年之选开场白：让变化浮出水面
keep-森
2026年05月02日
确实很打开视野的一期对谈，意义是由人定义的，当你给某人打上标签的时候，不管你觉悟这么样，其实就已经落了下乘
史蒂夫 × 邱雨薇：心理学可以助人，也可能误人
阿随
2026年05月02日
央视心理访谈节目当时我几乎每期都看，但当时几乎没有多想会跟自己有什么关联。
邱雨薇 × 沙沙 × 颠颠：我们共同经历的心灵困顿，背后是怎样的时代症候？
捡破烂的猫
2026年03月21日
啊，竟然不知不觉就结束了
10 他成瘾，她不配得：心理学中的性别视角为何如此重要？（下）丨《叔本华的治疗》&《父权制应激障碍》
体会生活
2026年03月08日
前阵子刚好听一人分享，他咨询过很多不同的咨询师，不同的费用，每位咨询师方式也不同，后来咨询师一张嘴他能大概判断水平。很有意思的故事。
之前也了解过咨询的费用，确实不低，所以退而求其次，一直积极地看相关的书和节目，也不失为一种自救的方法。愿我们都可以收获幸福感。
03 我读了这么多书，为什么还需要心理咨询？丨《蛤蟆先生去看心理医生》&《也许你该找个人聊聊》
大
2026年03月06日
爱的艺术从头到尾完整的我就读了五遍❗，第一次读的时候读不懂，后来听完杨照老师的精神分析课程才读得懂，现在还经常翻起这本书，弗洛姆的爱的艺术现在更多时候给我的是一种道德的勇气，而不是道德的知识
07 我们都尽力了，但是为什么还在互相伤害呢？丨《爱的艺术》&《外婆的道歉信》
睡个好觉吧🌏
2026年02月20日
特别有逻辑的讲述，条分缕析，内容充实，启发性强，真是特别享受！
01 当我们谈论什么是心理问题时，我们在谈论什么丨《心理学与生活》
船也木屋
2026年02月20日
记住了:情绪是流动的。好像尼采这样表达过:情绪不可能无缘无故的来，也不可能无缘无故的去，他来的时候，它就在这里；它去的时候，需要休养生息。这是一个过程，这个过程里，需要我们不断的优化自己
06 你压抑的不仅是情绪，更是求救信号丨《情绪急救》
轻骑兵
2026年02月20日
有受益到
06 你压抑的不仅是情绪，更是求救信号丨《情绪急救》
笨笨笨小孩
2026年02月13日
有触动，讲得很好👍
05 创伤不是你的错，但疗愈是你的责任（下） 丨《我的骨头没有忘记》
你是海洋
2026年02月10日
这一段真的好疗愈 😭😭谢谢主播
04 创伤不是你的错，但疗愈是你的责任（上）丨《不原谅也没关系》&《身体从未忘记》
阿巫
2026年01月28日
好可爱的编辑心声
十年之选开场白：让变化浮出水面
人类是我的工作
2026年01月28日
去殖民化心理学狠狠马住
00 导语：大时代下，心理问题不只是心理学的问题
小塔
2026年01月09日
书单真的特别好，但也确实关键还是回到书，真的去读
十年之选开场白：让变化浮出水面
Sophie.p
2026年01月09日
分享的内容好棒😀😀
00 导语：大时代下，心理问题不只是心理学的问题
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