身心困顿的自救之法：2016-2025十年之选书单特辑01
你好，欢迎来到2026年，也欢迎收听2026年的第一档新节目《无限人生书单·十年之选》，我是内容编辑ruicen。
从几年前第一次推出《缓解焦虑》这个主题书单节目开始到现在，《无限人生书单》已经做了18季内容了，你或许听过袁长庚的《工作与人生》，李萱的《婚姻真相》，王磬的《欧洲折叠》，还有蒋方舟的《母亲与女儿》等等，在看理想不同类型的节目中，书单系列，几乎是最贴近我们日常的。我们借助一本本书，去讨论亲密关系，讨论内卷和躺平，讨论这个世界为什么越来越糟糕，讨论我们还可以怎么让自己过得再好一点。
从这些节目的反馈上，我们能感觉到，大家也都挺喜欢这样鲜活的主题性阅读，但作为幕后的编辑，做着做着，我们自己反而有些犹疑了，从上一个节目到现在，已经停滞了一年多的时间。对了，上一个节目还是曹雪敏的《不爱了》，其实也蛮受欢迎，刚刚还出了书。
那我们为什么会暂停下来？其实我们是在犹疑：怎么做，才可以跟书的关系更进一步？以及，我们读这些书，是为了抵达到哪里？
坦白来说，在之前的18季节目中，我们也曾“失手”过，回头来看，有些话题更多的是编辑的志趣，并没有让大家对话题背后的书产生更多的好奇。但说到底，话题只是引子，书单的终极目标，是希望大家重新拿起书籍，去阅读，去建立书与我们自身的联结，去发现问题，去寻找答案。
所以停滞了好久以后，直到最近（其实这个最近也是半年前了），我们终于想到了一个全新的角度——能不能试着总结过去十年来，哪些书最好卖、哪些书的讨论度最高？在这些书中，或许能看到我们在关心什么，又遗忘了些什么。
说个不大恰当的对比，如果说，之前书单节目的特点是用大家关注的现实议题来带动阅读；那么在这一辑的节目中，我们则希望以新鲜的角度去谈论一些备受关注的书，并探讨属于这个时代的人心之变，从中找到更多的共鸣。
从这里出发，我们立即开始收集各种数据：京东/当当热卖排行、豆瓣年度图书榜单、各大媒体年度阅读评选、万圣书园的历年排行……“以读书为业”的我们本以为大致能猜得出哪些书入选，但最终的结果却有些出乎预料。
比如，给我们最大惊喜的是一系列呈现普通人生活的书，像是杨素秋的《世上为什么要有图书馆》、胡安焉的《我在北京送快递》、马修·德斯蒙德的《扫地出门》、扶霞的《鱼翅与花椒》、日本NHK的《老后破产》《无缘社会》《女性贫困》等等，类别上，这些作品可以归纳为“纪实文学”或者“非虚构写作”，更重要的是，它们都以好读的文本，让我们理解今天不同人群的日常。而这一波的写作浪潮或许追溯到2016年前后，一些面向普通大众的故事平台的兴起，再往前，又可以让我们想到美国记者何伟的《江城》和《寻路中国》。
不过呢，反过来看，从《寻路中国》到《我在北京送快递》，你也能看到大众口味的变化，如果不是经过严格论证，大而化之来说，可以说是从精英的、全球性的视角，往更加普通人的、日常的、中国在地的视角来变化。或者换一个讨论的维度，也可以说是从集体性的叙事，往个体性的叙事去转变。除了《我在北京送快递》，还有一系列“我之书”，《我在上海开出租》、《我的母亲做保洁》。最近挺受关注的还有《我是寨子里长大的女孩》。
借由书，讨论这种变化，正是我们在这一系列节目中想做的事情之一。
此外，从这十年受到欢迎的书目中，还可以看到更多的变化，我提几个你听听有没有道理：一个是知识分子和宏大叙事在慢慢消解；一个是生活史和微观史逐渐浮出水面；再一个是女性主义和性别观念获得极大关注的同时，我们的道德观念却在收缩；还有一个是，陀思妥耶夫斯基、黑塞、加缪、伍尔夫、韩炳哲、赫拉利、马伯庸、余华成为这个时代的“明星”，而简·奥斯丁、昆德拉、金庸、琼瑶则在悄然隐退。
不知道这些你是否认同？如果说刚刚这些是从现在往回看，那其实还可以从阅读的角度往前看。就从我自己的观察来看，比如关于技术、关于身体的探讨，还有对于动物、植物和自然书写……都可能会从小范围的关注，变成更加流行的话题，没准哪一个，就会是下一个十年的“显学”。
但先就此打住，这些讨论细节留在正片中慢慢跟大家分享。重要的是，在一本本书的阅读与讨论过程中，读者口味的改变被显现，而这无关臧否，它们都是中文世界的、当代生活的一个个风向标。
主题明确下来，之后还有两个问题需要考虑。第一个问题是为什么是“十年”，第二个问题是怎么做一个个具体的节目。
先来说第一个，为什么是这十年，而不是二十年，三十年？
让我们拉起幕布，倒流十年光阴，看看十年前都发生了什么——
2016年，特朗普1.0上台，英国公投脱离欧盟，整个西方世界明显“右转”，各个领域的极化现象都在加剧，在技术方面，谷歌人工智能“阿尔法狗”在围棋领域的人机大战中完胜；中国这边，外交上被冠以“战狼”，计划生育政策开始解绑，海峡那边，赢得选举的是第一位女性领导人蔡英文。
刘擎老师曾经连续多年，在每一年底都会做一份“西方思想年度评述”，他在2016年的“年度评述”中有这么一句话：“2016年将被铭记为一个历史转折点，第二次世界大战之后，持续七十年的西方自由秩序就此终结。”
站在十年后的今天，我们能看到，这句话的预言性还挺准的。
2016年的确是中国与西方各自的重要分水岭，其后十年，贸易战、疫情、俄乌战争、两岸关闭自由行、少子化、经济下行、短视频直播、AI技术等等，彻底改变了世界的模样。对于中国人而言，2016年很有可能跟苏联解体的1991年、北京奥运的2008年等量齐观，我们在未来若干年中所要面对的种种，都已经那一年埋下了种子。
不过，我们不要被这些大词吓倒，我自己很不想把一个聊书的节目抽象化，时代的转向，也只是我们普通人的背景框。生活不是通过大事件、而是通过日复一日的琐碎堆积而成的，我相信你也会在后续的节目中，透过一本本书，更深地体会到这种人心的变化。这种变化，从《康熙的红票》《秋园》等一批微观的、第一人称叙事写作的作品被热议，到《局外人》《悉达多》《一间属于自己的房间》“重新”翻红，成为经典文学的宠儿，再到《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》这些自助心理学成为新一代畅销书都有显现。
熟悉的，或者不熟悉书名我还可以一直列下去很多，但先就此打住，罗列这么多文化热点和书名，不是在炫耀我读了很多书，其实这些书有很多我也没有读过，背后我的意思是，看清楚为什么有些书会畅销，哪里值得读，哪里需要警惕，有助于我们在被称为不确定的年代中，找到自己的方向。
虽然铺垫了很多，但作为一个小小的编辑部，我们其实没法完整梳理所有出版物和图书类型，就像是针对经济管理与投资理财，我们真的没有太多的发言权，而很多学术作品虽然重要，但离普通读者的确太远。这些内容，我们就只能忽略了。
然后就说说第二个问题，我们会怎么做这些节目。
首先我们有一个小小的团队，哎呀说是团队，其实也没几个人啦，但毕竟已经做了18季的书单节目，还是积累了一些经验的。我们先去查阅过去十年来的那些榜单、获奖名单，看看分门别类都有什么，再去跟不同的主讲人去碰撞，避免那种学科化、图书分类法的呆板，去找大家的共识，最终呢，整理出能反映时代特征的6条线索，做成了6季节目，我们分别给这六季起了名字，我先这么读读，大家感受一下：
第一季 身心困顿的自救之法（我们邀请到的是心理咨询师邱雨薇，这一季聚焦心理领域，特别是心理咨询、心理自助类的畅销书和经典作品）
第二季 普通人的爱与痛（这一季我们很荣幸找到了杨素秋老师，她身兼这一类畅销书写作者和文学研究者的双重身份，谈这个话题是最合适的人选了。）
第三季 我们时代的性别状况（这一季我们找到了大家熟悉的Alexwood，而性别议题的书，绝对也是过去十年来的显学，出了大量精彩的作品）
后面三季的名字分别叫，这是一个撕裂的世界，拯救无聊的热门文学，历史的教训与新知，分别是政经、文学、历史这三个很重头的类别来组织内容的，我们也都会找在这些领域内很厉害的主讲人来分享。我就不在这里啰嗦了。所有这些内容，都会在2026年内，陆续上线，大概的节奏是每2-3个月，更新一季的内容。
另外要说明的一点是，这些老师在看了我们准备的书单候选后，都给了非常多的建议，也从他们各自的视角，补充了更想聊的书目。因此每一季最终讲什么书，大概是这三方面的合力：各类榜单上的获奖选手，每一季话题的贴合性，每一季主讲人个人的视角。当然第一种的占比最大，我们希望保持相对客观，但也并非绝对什么畅销聊什么，这不是一个所谓权威的榜单，我自己也很排斥，在阅读上，要听什么权威的话，基于一些标准的方法，在这个基础上，再去邀请多元的声音，多元的表达，这才是我们的追求。
说完这六季节目的内容，容我最后再唠叨几句。熟悉我们的朋友都知道，看理想托生于出版品牌“理想国”，这些年我们与很多机构，像是明室、译文有蛮密切的合作。可以说出版社是我们的大后方，因此，在考虑怎样组织起一套能体现时代转变的节目时，我们还考虑了一层出版品牌的因素。因为每家机构都有自己的立足之本，那些厉害的出版人，大致会遵循一些执念去做书，而不会完全被市场和读者左右，但是同时，你也会惊讶地发现，只要一种类型的书被做到了极致，通常也会有不错的口碑，还有不错的销量。
比如我们最熟悉的理想国，虽然已然成为一家资历深厚的综合出版品牌，但人文依旧是其主业，当我们用销量和好评这两个视角去衡量，会发现《猫鱼》《漫长的余生》《东京八平米》等等透过人生故事去体现时代特征的作品会更受这十年的关注。
再比如张爱玲、村上春树的老东家新经典，作为少有的民营上市大公司，自然会更加商业导向，但从他们过去这些年持续推出的麦家、余华、王朔、黎紫书、也能大致明白，中国当下的文学阅读在经典与大众之间做了怎样的较量。
可以说，通过有主题的归纳，再结合幕后的出版品牌，更有助于我们了解，某种社会舆论和集体情绪，是怎么发生，如何被推展、放大，进而影响到更多人，形成一种社会风气的。
有了这一层的考虑，在前期的准备阶段，我们就跟不少出版社有过联系，去跟他们咨询有哪些合适的主讲老师、选书标准是否有问题啊、以及请他们提供一些相对内部的数据，而上线后，你还能听到不少出版社的编辑来一起对谈，比如在第一季《身心困顿的自救之法》中，我们就请到了果麦的编辑莎莎，她也是《蛤蟆先生去看心理医生》的策划编辑，而且参与策划和录制这些番外对谈的，是《看理想圆桌》的颠颠。
圆桌之前做过《加印啦！编辑》系列，我自己也是忠实的听众，所以这次我们特别邀请到颠颠参与书单的策划，我就很期待他能和一些写书、做书的人，聊聊不为人知的幕后故事，比如一本书出圈，是得多少buff叠满才有可能？做女性主义的书就可以成为女性主义者吗？每一天睁眼闭眼都在读小说，这算得上是顶好的工作？
最后的最后，是给听众的一个小小建议，上面说的东西呢，都是从我们编辑和策划的角度，希望可以选书有准则，解读有时代的特征。我们用这6季的内容，一年多的陪伴，60本书，作为拼图，拼出一个面目相对清晰的、正在发生的、当代中国人的精神史。
但作为听众，你完全可以不去理会这样的设计，就随便点开一集听听看，或许是一本你听说过但没读过的书，或许是一个你还有一点点关心的话题，也或许是一本你读过，还想听听别人怎么聊出新意的作品，因为这样，才有可能做到我在最开头说的，希望这一系列节目，可以让我们重新拿起书籍，去阅读，去建立书与我们自身的联结，去发现问题，去寻找答案。
好了，我的开场白就到这里，希望没有耽误大家的时间，感谢收听，欢迎订阅《无限人生书单·十年之选》，再见！
ps，忘了说，我们还准备了一个小小的“福利”，筹备这一系列节目的过程中，编辑部梳理出了一份内部参考“十年之选的长名单”，包含了400余种，过去十年来畅销的、获奖的、热议的各类书籍，并以出版品牌、主题、年份做了简单的分类，每当我们去联系一位新邀的书单主讲人时，都会先把这份资料奉上，作为讨论的基础性文件。
在这里分享给大家，欢迎下载收藏👉：《看理想十年之选长名单（人生书单内部资料）》
2026.01.08
精选评论
共 20 条片头听的五味杂陈
新活动，很开心，10年了
很期待这样的节目，听六季的节目选题感觉很喜欢
不知不觉十年过去了，开头的片段有些惊异，这十年我们都经历了什么，还要经历什么？谢谢看理想，让我们记住了一些，又期待一些。
跟着这个节目看了一些书，所以昨天在看那个PDF的十年文件时，很开心地看到里面的书单自己还是看了一些。
我觉得书单这一系列节目真的给我很大的助益。 它让我找回阅读的热情，我逐渐认识到原来书籍世界的丰富程度远超我的想象，所有我关心的问题也有其他人思考过，钻研过，分享过。 它让很多身份不那么“学术”经历更加多元，更加年轻的人找到一个开设节目来分享自己的成果与心得的锚点。 它让那些曾经影响过我的声音加入到了”看理想宇宙”，比如雨薇老师，比如alex老师，波米（当然，随波老师们和仲树老师、波米老师的节目也是另一种“书单）。
哈哈😊编辑亲自下厨
这个开头，听的心里难受
开头听的在记忆中反复拉扯，原来经历了这么多，果然人是健忘的。
理想国会员卡真的太贵了
感谢邱老师节目中的温柔陪伴，想请教老师如何解决身心困顿的办法？我总是感觉自己做着毫无意义的工作，时不时会感到忧郁，我真好想从这样的生活里逃走，即使阅读了一些书、懂得了一些道理，感觉只是成为了一种知识储备，不知道今后该怎么办？谢谢老师！
还有杨素秋和Alexwood，值得期待
开启🔛
好可爱的编辑心声
跟随成长！