身心困顿的自救之法：2016-2025十年之选书单特辑01
大家好，我是咨询师雨薇，欢迎收听《身心困顿的自救之法》心理书单。身心困境的重点不在于自己“出了什么问题”，而是邀请我们回顾自己“经历了什么”，通过这个契机，让我们更加了解自己、他人和世界，活出自己的意义感。
上一门课程里跟大家分享了“心理学父权制”这个概念，在男性的心理状态具体表现为成瘾性的一些行为，或者是隐性抑郁、脆弱型自恋，具体聚焦了“性成瘾”的这样的一个模式，去邀请大家看到男性是如何使用一些破坏性的方式去压抑自己的情绪，去隐藏自己的创伤的，以及跟大家分享了疗愈是通过怎样具体的方式进展下来的。
同时，这在女性的身上具体表现为“冒名顶替综合症”。很多女性会内化外界的一些期待，会认为这一切都是侥幸，而没有办法真正认可自己的成就，会觉着自己是不配得的。包括在具体表达愤怒的情绪里面，很多女性她更多会感到恐惧和害怕，而很难把自己的愤怒去表达出来，甚至会觉着表达愤怒是一件很羞耻的事情。
在最后具体的练习当中，跟大家分享了如何能更好的去感知、去觉察自己愤怒的情绪，帮助我们更好的去维护自己的权益和边界。
当心理学缺乏性别视角：欧文·亚隆关于“美丽女性”的理解
既然聊到了父权制，我们就不得不说，其实心理学随着发展，它的一些理念是不断的更新的，当我们回看一些可能没有太多性别视角的著作，我们就会用一种更批判性的方式去看待这个问题。当然在这儿并不是说，没有性别的视角就完全没有价值，只不过我们可以带着更批判性的视角去阅读一些其他方面的著作。比如说，在《叔本华的治疗》里面，我读到了这一段特别是对“美丽女性”的描述，我觉得特别适合放在我们最后结束之前。
《叔本华的治疗》 [美]欧文·亚隆 著 张蕾 译 机械工业出版社2021年
2026.03.20
精选评论
共 12 条雨薇老师节目里提到的关于伊朗的一些数据，我用AI也查了一下，和节目里说的大致一致，但有几处口径不太一样，贴出来供大家一起参考。 第一，关于“伊朗女性识字率从1976年的35.5%提高到2023年的85.1%”这句：2023年的 85.1%，基本可以对应到世界银行 / UNESCO UIS 的“15岁及以上女性识字率”；但1976年的 35.5% 不是同一口径。世界银行性别数据趋势页里，1976年伊朗 15岁及以上女性识字率 是 56.7%；而 35.5% 这个数字见于联合国人权理事会文件，指的是 1976年10—49岁女性识字率。也就是说，这里把两个不同年龄口径的数据直接放在一起比较了。 来源：世界银行 Gender Data Portal（2023年 85.1%，以及趋势页中的 1976年 56.7%）：伊朗女性识字率数据页、识字率趋势页；联合国人权理事会文件 A/HRC/59/NGO/264（35.5% 对应 10—49 岁女性）：UN Docs 文件。 第二，关于“超过半数接受过高等教育的学生为女性”：UNESCO《Science Report 2021》里给出的伊朗数据是，2017年大学生中女性占比为 46.6%，更接近“接近均衡”。 来源：UNESCO《Science Report 2021》伊朗章节 Figure 15.3：报告页面、Figure 15.3 直接链接。 第三，关于“STEM里女性大约70%”：这一条我暂时没有查到世界银行或 UNESCO 能直接支持的同口径公开数据。反倒是 UNESCO 里确实有一个“70%”——2019年伊朗 PCT 专利申请中，70%包含至少一名女性发明人。这个数字和“STEM学生/毕业生里70%是女性”不是一回事，所以这里很可能是把不同指标混在一起说了。 来源：UNESCO《Science Report 2021》性别章节：章节页面、相关摘要页
哎…国内也是一样的，不同阶层的女性之间也存在各种分裂，职业女性把全职女性的利益排除在外，忽视背后很多资源的不平等因素，把结果等同于原因。
对于美以对伊朗实施的斩首行动，我持支持态度的，只要看到了伊朗宗教政权对反对者施行的大规模屠杀，就不会不认为它是一个如何邪恶的政权。 欧美国家对伊朗实施的经济制裁，确实伤害最大的是他们国家的普通人，但从另一方面来说也确实削弱了政权的力量加剧了内部社会矛盾，我很难评价这种制裁的是否正义或是否应该实施。但如果看也是被美国长期制裁的古巴，又可以看到一个国家政府是可以在被制裁的条件下安顿人民的。 伊朗的女性应该算是伊斯兰世界最开放、最有自主性、最有反抗精神的女性了，这点不得不令人敬佩（来自于种树在小宇宙的博客）。这次战争中有女性受到了伤害，但这种伤害并不像是现政权那样完全针对女性。 最后希望伊朗人民能革命成功，也希望新政府能控制住极权，避免又出现现在的悲剧。
美妙旅程不知不觉就落幕了
谢谢雨薇老师的分享，收获颇丰
戴头巾
这个结束了 小编 下一季什么时候更新咧
看理想 （编辑） ：4月2号上线第二季喔~
在自己权利的争取运动中，我必须保持在场。
啊，竟然不知不觉就结束了
想到了《房思琪的初恋乐园》
马上学习