身心困顿的自救之法：2016-2025十年之选书单特辑01
大家好，我是咨询师雨薇，欢迎收听《身心困顿的自救之法》心理书单。身心困境的重点不在于自己“出了什么问题”，而是邀请我们回顾自己“经历了什么”，通过这个契机，让我们更加了解自己、他人和世界，活出自己的意义感。
今天想跟大家分享在疗愈当中我接触到的也是一个非常核心的议题，就是复杂性创伤后压力综合征，简称C-PTSD。
可能大家会对PTSD这个概念更熟悉一些，比如说我们遇到了一件突发的事情，亲人的离世，或者是遇到了一些交通的事故，突然发生了一件我们始料未及的事情，我们经常会说，哎呀，我都PTSD了。
今天想要跟大家聊的C-PTSD，是一个更复杂性的创伤后压力综合症。它之所以复杂，是因为C-PTSD源于个体在成长过程中遭到了家庭成员的严重虐待或忽略，是一种更为严重的创伤后的应激障碍。其实C-PTSD它不只是产生于家庭，如果我们长期处在一段比较虐待性的关系当中，无论是显性的虐待，比如说家庭暴力、肢体暴力，或者是隐性的暴力，包括言语、精神上的一种折磨、忽略或者是冷暴力，长期处在这样的一段关系当中，也会有C-PTSD的表现。当然如果大家在一个非常不公平的社会结构当中，比如重男轻女，或者是作为亚裔在一个以白人为中心的社会里面会遭到系统性的歧视，这种更系统性的因为身份的高低贵贱之分，所遭遇的一种直接或者是间接的长时间的不公对待，也会产生C-PTSD的反应。
在疗愈C-PTSD的过程当中，它有很困难的一方面，是因为这种创伤性的东西，它是在我们潜意识里面无法被言说，甚至有的时候我们记忆都是碎片化的，其实对于疗愈是非常有难度的，因为当我们没有办法去言说，没有办法做见证，也就没有进一步的能够更好地去打开创伤，疗愈创伤的可能。很多时候我们需要一些其他的方式，甚至是日常生活当中的一些疗愈的技巧，这也是为什么我们这一系列的节目非常的重要，也是因为希望大家能够拓宽自己疗愈的范围。
2026.01.30
精选评论
共 12 条马上学习
提问老师🙋♀️：《身体从未忘记》这本书确实对我很有启发，我想咨询一下老师针对CPTSD创伤幸存者，什么样的流派是比较适合的呢？或者说如何去判断是适合自己的咨询师？而且我发现国内的咨询环境并没有很多类似《身体从未忘记》提到的一些EDMR这类的治疗资源，我个人是一名动力学咨询的来访，大概已经有2年，最近会有一些怀疑，感到谈话治疗的局限性，确实在咨询中很多身体的反应是很模糊和语言无法表达的，但是又很纠结是否要结束，结束后要寻求什么样的治疗途径？
这一段真的好疗愈 😭😭谢谢主播
这个BGM是什么？！好喜欢
看理想 （编辑） ：A quiet thought~
LovingLu 回复 看理想 ：感谢🙏🥳🥳
「把自己当成自己的孩子，当成自己的宠物，当成自己所热爱的那个人事物去对待自己……」
没办法表达愤怒 因为生完气气的头疼 还得自己安慰自己😢
把自己图像碎片的方式，又看了荣格的阴影去书写出来。和咨询师沟通表明情绪，很痛苦，痛苦。。。就是一直陪着你，可以不说话，陪伴，不用共情就支持我。
身体从未忘记受益匪浅，哀悼五阶段中臣服。流过去活在当下。
看理想 （编辑） ：啊谢谢朋友的喜欢！因为编辑最近工作太多实在是安排不过来，所以改成了今天更新，希望这档节目能给你一些力量，对你有帮助！
昨天等了好久