身心困顿的自救之法：2016-2025十年之选书单特辑01
大家好，我是咨询师雨薇，欢迎收听《身心困顿的自救之法》心理书单。身心困境的重点不在于自己“出了什么问题”，而是邀请我们回顾自己“经历了什么”，通过这个契机，让我们更加了解自己、他人和世界，活出自己的意义感。
这期节目跟大家分享的是《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法》。之所以把《情绪急救》当成我们这个系列很重要的一个章节，是因为情绪问题现在无处不在，但是我们又不知道怎么能更好地去应对它。当我们提到我比较有情绪，或者是这个人太情绪化，我们往往会贴上负面的标签，但其实在我的咨询工作里面，又需要花很多的时间和精力去询问来访者：你感觉如何，你的感受是什么？
《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法作者》（Emotional First Aid） [美]盖伊·温奇 著 孙璐 译 上海社会科学院出版社2015年
我们之前在“心理咨询”的那一章节跟大家聊到，其实情绪是帮助我们了解我们自己很重要的一个方式。我们也在“创伤”的那期节目里面跟大家聊到，一旦当我们回顾过去的经历，打开自己的一些创伤体验、被伤害的经历的时候，我们势必会有情绪哀伤的过程，这种情绪哀伤的过程其实是帮助我们更好地去释放压力，为我们过去的经历所做见证的重要的一个方式。
这也是为什么情绪很重要，它一方面是我们表达自己、了解自己的很重要的一个渠道，另外一方面，它也是帮助我们反馈“到底我们经历了什么”、“外界对我们产生了什么样的一个反应”很重要的一个表现形式。
当然，情绪也帮助我们了解对方到底是怎么想的。因为在一段人际关系当中，我们不仅是要去注重自己经历了什么，同时也能够更好地去超越自我，去共情和了解他人。情绪其实是一个非常重要的、经营人际关系的能力。
2026.02.13
精选评论
共 8 条情绪是水，我们是船，不随波逐流，知道方向。
每次焦虑害怕的时候都尝试着命名情绪，但还是不理解情绪想要告诉我什么。
期待新年后续的节目
这期太好了！开始命名自己的情绪
马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》，里面有感受和需要词汇表
新春快乐！今天好像没有蹲到更新
记住了:情绪是流动的。好像尼采这样表达过:情绪不可能无缘无故的来，也不可能无缘无故的去，他来的时候，它就在这里；它去的时候，需要休养生息。这是一个过程，这个过程里，需要我们不断的优化自己
有受益到