身心困顿的自救之法：2016-2025十年之选书单特辑01
大家好，我是咨询师雨薇，欢迎收听《身心困顿的自救之法》心理书单。身心困境的重点不在于自己“出了什么问题”，而是邀请我们回顾自己“经历了什么”，通过这个契机，让我们更加了解自己、他人和世界，活出自己的意义感。
上一集的分享，通过《心理学与生活》这本经久不衰的通识类的书籍，给到了大家一个“地图”，跟大家简单概述了一下常见的四大流派，包括精神动力学、行为疗法、认知疗法、存在主义/人本主义。这一集我们就聚焦地图上的一个重要地点——存在主义心理学，跟大家再具体聊一聊存在主义心理治疗。
我们经常听到的“他人即地狱”“人生无意义，意义的唯一存在是人们赋予自己的意义”“女人不是天生的，而是被塑造的”，这些我们经常听到的一些名言金句，其实都是来自于存在主义学说。之所以这些关于人存在的话题变得热议，背后是人对于身份和人生意义的广泛探索。我在工作中也发现，很多人遇到的身心困扰，根本性的问题是围绕着“我是谁？”“我该怎么做？我该怎么做出选择？”“我想要过一个怎样的人生？”等等。存在主义学说正是回应我们日常关心的这些话题。
这期节目会跟大家介绍两本书，第一本是莎拉·贝克韦尔所创作的《存在主义咖啡馆：自由、存在和杏子鸡尾酒》，这本书帮助我们了解存在主义心理治疗形成的土壤，大家耳熟能详的名字，比如：胡塞尔、海德格尔、萨特、波伏娃、加缪等，他们都是存在主义学派的代表人物。当存在主义和心理学相遇，就形成了一个独特的流派——存在主义心理学疗法。
《存在主义咖啡馆：自由、存在和杏子鸡尾酒》 [英]莎拉·贝克韦尔 著 沈敏一 译 未读丨北京联合出版公司2017年
2026.01.15
精选评论
共 7 条有领导同事问我：你自己都是学心理学的 为什么调整不好你的心态 为什么会抑郁？我都答：咋啦 对啊 我就这样。其实我真正想说的是 正是我学心理学 我就是注重人本身 注重感受情绪自我实现 注重尊重爱与互利 所以我在你们这些尔虞我诈、极度自私的人群里显得格格不入。 工作以来 最大的感受是 心理工作者往往是弱势群体。若做了事前预防 化解危机 工作便无法量化；问题还没严重到成为追责问题时 那就不是问题 没有人会听你的意见；当问题已经发生 不过也是亡羊补牢 当个背锅的或者别人免责的工具罢了。 在这样的情况下 我不会与这些人认知低下的人纠缠过多 我摆烂发疯 因为这样才会不把自己憋坏。我清楚我的工作是无意义 但也深知我的人生注定值得寻求意义。
确实如邱老师所说，不能过分扩大个人责任
这两本书很重要
睿儿0815 ：丸尾同学好！我就是冲着《存在主义咖啡馆》来的，嘿嘿
之前听刘瑜老师，印象很深的一点就是环境不会直接强加于人的想法，但是会让某些想法更容易产生，某些想法不容易产生。忽略社会历史因素来讨论个人心理，是不合适的。
边听边看好像没有对应的时间戳呢？
近期对于“意义感”这个关键词很在意，从不同的人的不同角度来了解，了解到“意义”不是发现的，是创造和解释出来的。 这一讲进一步从存在主义的角度说意义感，很有收获，通过行动、积极的解释、转移注意力来让自己的状态改善，这和最近看到关于大脑的运行机制也对上了。