如何在这躲不过、逃不了、卷不动、躺不平的工作中，让自己过的更加自在？拥有工作与生活，在各种情景、角色中自由变换的状态，真的是可能的吗？

那些无休止的加班，没日没夜的低效忙碌，很多时候都是因为大量的“浮浅工作”让我们的注意力支离破碎，侵蚀了用来创造真正价值和产出的“深度工作”时间。

在早晨精力充沛地醒来，晚上下班高高兴兴回家，工作与生活既能分开又能平衡，这样的生活真的可能吗？本书作者提出，管理精力，而非时间，能够改变我们的生活方式，从而让这一切成为现实。

只有做擅长的事情，才能够有所成就吗？为目标而努力过但失败了，失去信心怎么办？事实上，当我们的思维模式做出转变，那些曾经对我们来说是挑战和挫败的事情，就有可能成为未来发展的绝佳机会。

想要在忙碌的工作之余做点副业、学点新东西，制订好的计划却被一拖再拖。习惯了听从他人的管理，但究竟要如何成为自己的管理者呢？除了“熬”和“卷”，努力也有更适合我们的路径。

现代工作离不开人际沟通。而在每天的沟通中，我们都在对周围人做出评价，也时刻关注着他人对我们的评价。为什么会这样？我们要如何做，才能让赞扬恰到好处，让责备利人利己？

在职场中，那些不容易被察觉的、潜移默化的来自领导或者同事的“冷暴力”，往往让人陷入不断的自我怀疑和自我否定。那么，要如何识别、有效应对这样的职场PUA呢？

放弃工作裸辞考研、读个在职MBA、“大龄”读博……无论是为了逃避工作的压力，还是为了升职加薪的需要，抑或是迟到的学术梦想，像这样脱离原本生活轨迹去读研考博，真的有意义吗？

总是忍不住“想太多”，该怎么办？明明不想做的任务，拒绝怕领导同事有意见，接受了又担心是不是没做好。怎样才能在工作中不纠结、不内耗？这本书从认知行为疗法的专业角度带来新的思路。

我们常听到一句带有玄学色彩的话“爱笑的人运气不会太差”，但其实这句话是有科学依据的。脸上的微笑、挺拔的站姿、从容的眼神……这些舒展的肢体语言，也会对我们的心理状态产生正面影响。

工作占据了我们一天中三分之一甚至更多的时间，这其中的烦恼足以影响我们每天的幸福感。面对工作中的烦心事，如何理解、如何应对与解决？这本书为我们带来一系列“零压力”的有效策略。