打工人的大问题：无限人生书单第14季
文稿
听众朋友们大家好，我是钱婧，欢迎来到《打工人的大问题》第一集。在这集里，我们从日常遇到的工作问题讲起。
你对这样的场景一定不陌生：从早上端着一杯咖啡坐到工位上，被各种弹窗和嘀嗒声狂轰乱炸的一天就开始了。邮箱里塞满了未读的电子邮件，这边还没回复完微信，那边OA系统的待办事项就迫不及待跳了出来。繁杂琐碎的多线程工作不停地切割着你的精力和注意力，一天的时间被分割成碎片，很少能留下完整的大块时间。中午只能随意扒拉一口外卖，晚上从来没有所谓的“到点下班”。这就是你我，当下这个时代平凡上班族普普通通的一天。
我们非常忙碌，忙到连喝口水、上个厕所都嫌浪费时间，根本从那个座位上面站不起来。但我们的忙碌真的创造了实在的价值吗？真的转化为生产能力了吗？有没有一种工作方法，能让我们告别996和习惯性加班，也不会影响产出和业绩，甚至会让自己的生活更自洽一些呢？
今天要介绍的这本《深度工作》，就试图为大家回答和解决这些问题。这本书的作者卡尔·纽波特，是美国乔治城大学计算机科学副教授，也是一位自我成长类畅销书作家。他在本书中提到，他几乎从不在五点半之后工作，也很少在节假日工作，却在近三年里的时间里发表了多篇专业论文，赢得了两个竞争激烈的奖项，出版了一本畅销书。
《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，江西人民出版社
这几乎是一个“躺赢”的工作状态。这是因为他天赋异禀吗？还是有什么超能力吗？可能不是。在书里，他介绍了他自己的一种独特的工作方法：深度工作。那我们就来看一下，卡尔·纽波特教授是怎么去定义深度工作的，以及他是怎么做的，我们来学习一下。
什么是深度工作？
在书中，卡尔·纽波特首先将工作进行了分类，分成深度工作和浮浅工作两种。
首先，他对“深度工作”做出了明确的定义：
2023.09.21
精选评论
共 35 条互联网公司工作时间就是很琐碎。白天有各种会议，各种问题来找你，包括提前定好的和突发的。作为一线码农，白天就在这样的碎片时间度过，效率低，无心流感，更多感觉是，白天没怎么做事，就到晚上了。晚上会议和问题会少一些，才能忙自己的事，才感到工作的饱和感和成就感。这一加班，又到晚上九十点，这就是互联网打工人一天的生活。
Yuchen ：过于真实😢😢
深海咸鱼 ：➕1
老师能与杨照老师做个番外吗，很想知道老师们是怎么在同样时间里做那么多节目的
把深度工作日程计划方法➕老师的每天三件事法融合：提前列出每一天于己最重要的事，再把其放入独属于自己（或早或晚）的深度工作时间块。不必幻想着做很多事儿填满一整天的时间，只要完成就是完美的一天。其他时候想干什么都可以，不必内耗是否又浪费了时间！
我们很多时间花费在没用的事情上了，最大的一部分可能就是玩手机了。当然还有很多时间是状态的调换上，很多进入心流工作状态了，结果被突然来的办公电话打断了，电话接完后，再回到心流状态就得消耗一些时间精力了。所以能够快速调整状态，就是要锻炼学习的了。
用具体打败焦虑，想想有什么实际可以去改变的 方法一：设定自己的工作节奏，安排好时间框架 1.设置好何时何地做何事 2.用番茄工作法来工作，规定时间内完成 3.给自己奖励，奖励好的之后再深度工作 方法二：训练自己的专注力 1.训练自己集中注意力的能力； 2.克服分心的欲望 在专注的时间内规定自己分心的时间，工作一段时间后可以看一会儿手机 方法三：远离社交媒体，谨慎地选择网络工具 1.明确自己职业和生活中决定成功与幸福核心因素，确定某种工具对这些因素的实际好处大于弊端，才选择这种工具。 2.帕累托法则：80%成果源自20%的工作，对注意力的分配加以选择，让更多注意力到20%努力之中。 3.核心的精力去做自己核心的、重要的事，然后把自己碎片化的精力放在做碎片化的事情，但是碎片化的事情又能整体规划好，而不让这些碎片化的东西打乱自己的心智。 方法四：事先规划浮浅工作，计划自己的每一分钟 每天三只青蛙+番茄工作法
听音频的总听到兽性（事务性）工作 哈哈哈哈
我觉得你这套工作理论只能适应在很小一部分工作类型中，世界上的工作种类太多了，举个例子，比如快递员、餐厅工作人员等，就不适合你这套理论
李子林 ：书作者在文中有介绍，这个方法主要侧重于知识工作者。
是这样的… 年轻的我真的不懂。 三十多岁了 终于明白工作本身最重要的部分… 一件一件完成的事情.. 给人的力量
人是不是被一件完美的事情激励的，是一件件完整的事情激励着的！
像那个文员数据收集案例，有见过真实案例，找到好工具解决工作效率，结果只是感动自己汇报演示，是不错，但也是自己马上被工具代替，原本一天可作完半小时就解决，工具直接给部门同事做，自己被开了。
有钱老师真好，给我们写书，给我们讲书，陪我们读书❤️
有同感，曾经被肤浅工作困扰，缺乏深度工作的时间和心境。尝试过番茄工作法，作用一般。计划打卡一年多，还可以，但是总有负疚感，因为任务总是完不成。后来放过自己，认同老师写下一天中最重要的几件事先做，其他不要苛求的理念。还是不要贪多，能好好完成最精华的几件就奖赏自己一下，放松反而效率更高。
米粒君 ：我也有同感，计划完不成就会有负面情绪
“深度工作重要而不高贵，事务性工作重要而不低贱。毕竟，深度工作，不如深度人生来得踏实和酣畅” 为钱老师这两句话点赞！
学会对自己所面临的工作内容进行分类，了解事务类型，哪些属于专注可提升工作质量，哪些需要是事务性难度较低或说投入时间相对较低或是协助其他部分补充信息等沟通协助类事项。 在对自身工作内容全面了解的情况下，根据自己的工作节奏进行工作事项划分，并有意识对自己的精力进行管理、对自己的专注力进行锻炼。 有意识，有整理，有锻炼，也许比迷迷糊糊更适合在混沌中生活。 总是在意识，缺难以做到的我，希望这次能借助51%思维，先做整理一点，锻炼一点，也许就能训练出一点，改善一点。
对啊 这些工作总有人做，而且分工时代下，大部分人就是做这样的工作。 原书作者的定义， 太“何不食肉糜”了