打工人的大问题：无限人生书单第14季
听众朋友们大家好，我是钱婧，欢迎来到“打工人的大问题”第10集。
时间真的是过得很快，本期节目已经是我们这个系列的最后一集了，在过去的九期内容中，我们探讨了工作方法，聊过自我管理，也讲过职场中的人际关系，在中间其实都离不开一个主题，就是摆脱内耗，去行动，去做事情来获得现实的反馈。无论是因为领导随口的一句批评就难受好几天，还是因为面对即将到来的会议辗转反侧到天亮，当代社会又有哪个职场i人逃得掉“胡思乱想”导致的心理内耗呢？
那针对摆脱内耗这个主题，在之前的节目当中，我推荐过《人生烦恼咨询室》这本书，节目播出之后也收到朋友们的反馈，说心理学的方法很有用，想了解更多。今天，就再给大家介绍一本能帮助大家有效消除职场内耗的实用手册——《胡思乱想消除指南》。这本书的作者莎拉·埃德尔曼是澳大利亚的一名临床心理学家，教授心理治疗相关的课程已经有二十多年了，也很喜欢面向大众做科普。
《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》，中国友谊出版公司
我特别选择这本书推荐给大家是因为，它里面列举了大量生活化的案例，特别适合对心理学没有太深入了解的朋友们进行阅读和练习心理自助。书中的每一章都具体指向一类情绪问题，而作者的讲解也是深入浅出，针对这些困扰我们的胡思乱想、精神内耗，提供了真正科学有效又简明易懂的问题解决方案，手把手教大家怎么去应对。
在正式进入今天的内容之前，我想先向大家介绍一下这本书的知识背景。
2023.11.29
精选评论
共 10 条在听《茶水间》时，被钱老师的观点和娓娓道来的讲述方式而深深吸引，故而特意找了钱老师的节目，还小红薯也关注了。听节目最大的感受是，扩大认知，并且老师讲的方式我能听进去，感谢遇见～
期待新节目！
还想听
期待新节目，获益多多
听完啦！本上台恐惧症+容易过度解读别人反应的人有收获了
听完，解压，感谢。
希望我学习并有选择地实践完书单建议后，钱老师更新了番外～
意犹未尽。期待番外
谢谢老师🌹
谢谢老师，爱意满满，未来可期待