打工人的大问题：无限人生书单第14季
文稿
听众朋友们大家好，我是钱婧，欢迎来到“打工人的大问题”第二集。
从2022年3月开始，除了大学老师之外，我还多了一重身份，就是up主、播客主播，工作内容也在本职的教学、科研、行政基础上，新增了写脚本、录视频、录音频这些之前从没有想过的事情。而这些事情，我也都没有假手于人。连视频，都是我在手机前后跳来跳去，自己给自己拍的。
我吧，看起来也没有那么精力旺盛，但是呢，从结果看来，大家可能觉得我耗费了海量的精力去做这些事情。都在好奇：这里边一定有问题！
“你是怎么兼顾本职工作和斜杠副业的”、“大学教授搞自媒体要怎样才能做到平衡”、“你说，你是不是有一个巨大的团队！”……
今天这期节目，我就和大家聊聊，时间管理和精力管理这件事。包括一些我自己管理精力的不成熟的小体会。
什么是精力和精力管理？
今天要带大家读的这本书，是出版于2003年的《精力管理》，这本12年在美国亚马逊排名居高不下、《纽约时报》强烈推荐的超级畅销书，在过去的20年中，被译为28种文字、也成为一些世界500强公司的员工培训必备手册。这本书的其中一位作者吉姆·洛尔是美国著名心理学家，而另一位作者托尼·施瓦茨曾经是《纽约时报》的记者、《新闻周刊》的编辑。
《精力管理》，中国青年出版社
两位作者所提出的精力管理方法，帮助很多世界各领域顶尖机构和人物突破瓶颈，获得更持久的高效表现，像是麦当劳公司学习和发展副总裁帕特•克鲁尔称“本书是给你自己、你所在团队以及那些你在意的人的一件礼物”；管理上千名金融顾问的美林首席副总裁、常务董事罗布•纳普更是说过“精力管理训练改变了他们的思维方式、生活方式以及对工作的责任感”。
2023.09.27
精选评论
共 21 条这一期讲得真好，收获很大，打消了我对畅销书的刻板印象。 关于工作，我有一个很具体的问题，不知道后面的节目会不会涉及到。我花了很多时间摸索到了一个自己非常喜欢的工作，但是这个工作很难做到全职。目前我很享受这个工作带来的各种快乐，但是时不时会有焦虑，因为我挣的勉强只能养活自己，养小孩的负担都是伴侣来承担。周围人并没有给我压力（给我压力的我已经远离了），我的焦虑主要来自自身想挣更多钱的愿望（当然也有别人的评价）。我在考虑或者换个工作，或者打消自己多挣钱的愿望，或者把兼职工作发展成全职，这三种方案应该怎么选，对我来说是个大问题。
钱老师给我一种又卷又躺的感觉~
Vicky0912 ：老师可能是松弛有度吧
yessleep ：哈哈哈哈哈真的是
“你说，你是不是有一个巨大的团队？” 原来你自己就是一个巨大的团队🥹👍🏻
有帮助 谢谢
正文内容不如发刊词精彩
蛮接地气的👍
特别有用hhh记了几点笔记
管理自己的精力，精力指做事情的能力。 所以管理精力可以理解为做那些事，怎么去做想做的事情吗。 决定做什么，是意志；专注去做，是思维；一次做多久，是体能；在什么场域里做，是情感。 判断符合自己价值观中离成功和幸福最近的事，定好目标。比如什么呢。找一份工作、学一门技能、保持体型、强身健体、容貌外形等等等，大目标里希望得到的成果是行动目标。 然后对自己的体能有一个了解和判断，给自己指定适合自己的小行为目标，借助微习惯里的专注力，解放意志，放弃完美感，获得完成感。 实现过程中，场域环境对自己产生负面的情感影响时，要学会跳出来再回去。
谢谢老师，这一集真的解决了一整年想不明白的事情
哈哈哈哈 intj极度舒适的一个读书心得 四维度评分完全契合 得到认同的内心秩序和发展方向非常谢谢老师
这一套还是字太多了，可以执行的总结越精简越好，我总结了对付拖延症的方法后总结为三步二十几个字，非常有效！
很棒哦
钱婧老师讲的真好，又实在又实用，听完焦虑都减轻了
拒绝内耗，不自责。
可以开个番外聊聊提升睡眠吗？同样属于醒的早的