你好，我是雪敏。

欢迎来到“不爱了”主题书单的第四期，今天我想和你分享的是一本心理学著作《冷暴力》。

这本书在法国已经畅销了20多年，在7年前引进中国出版。作者伊里戈扬在这本书中首次提出了“精神虐待”这一概念，揭示了婚姻、家庭和职场中精神虐待的表现、危害和应对方式。

在书里，作者为了强调冷暴力是精神虐待，整本书一直用“施虐者”和“受虐者”来称呼双方，在今天这期节目中，我也会沿用这一称呼。

冷暴力是不爱了的表现，也是不爱了的原因。冷暴力让人不爱自己，但也是一个契机让人重新认识自己、重建支持系统、重新爱自己。

今天这期节目，希望能带大家认识冷暴力过程中施虐者和受虐者背后的心理活动，为爱、为关系、也为自己做出更好的判断和行动。

什么是冷暴力呢？

受虐者或许可以否认自己被虐待，为施虐者的行为找很多借口，比如Ta太累了所以脾气不好、Ta只是在表达Ta的看法等等。但受虐者很难否认发生在自己身上真实的情绪反应，比如整个人渐渐充满了困惑、难过、委屈、愤怒、压抑等等。

除了情绪，从认知上来看，在健康的亲密关系中，两个人可以自然地感受爱、表达爱、接受爱，带着爱去生活、工作等等。但在冷暴力关系中，受虐者却需要一边痛苦一边找“爱”的证据——或是对方“爱”自己的证据，或是向对方证明自己的“爱”。