失控年代的生活重建法：技术与人30讲
听众朋友们大家好，我是李子，欢迎收听我们今天的节目。今天我们要聊的内容是技术和身体。技术是怎么和我们日常的身体产生互动的呢？
最近几年可能很多人都上了可穿戴设备的车，买了苹果手表、华为手环等等产品，爱运动的发烧友可能还会买佳明的运动手表，手机里面也安装了Keep、Strava等等追踪的工具。很多人都希望，能够通过这些工具的使用，去督促自己过一个健康的生活，更加了解自己的身体，等等。
不过在我的观察当中，这种健康相关的监测，都不是那么地顺利。一种结果，是给人带来了不小的焦虑。比如，苹果手表想要合上三个环，却每天都差那么一两千步；制定了锻炼的计划，却没有实现；看到朋友圈里各种晒短视频、锻炼成果的截图，自己却没有达成自己的期望，没有能够健康生活，这样感到了不小的焦虑。这种焦虑，也带来了另外一种结果，那就是放弃。达不成目标，那就不看了，或者看了也就那样，彻底没有了行动的动力。明明拥有三十多种功能的健康手表，最后成为了一个电子表，用来看时间。
苹果官网Apple Watch说明手册中对于设定目标的说明
我们带着对于健康的期望，却没有达成健康的目标，那么这些可穿戴的健康监测工具到底有没有用呢？我们在谈有没有用之前，先得聊聊这些工具的意义。
数据对于我，意义是什么？
2024.06.14
精选评论
共 16 条想起来小时候用过那种很原始的计步器，然后我发现我原地站着晃它，到某一个强度的时候，是有可能骗过它的。从那时候开始我就不怎么相信这种设备了。一个人走多少步，锻炼了没有，对自己诚实就好。人需要的是数据背后的那个结果，就是更健康。更需要用户数据的是厂商，因为直接和利益挂钩，这节目把厂商的目的梳理清楚了，挺好。
“许多事情，本来就是捡起来偶尔做一做，偶尔停一停，这样一种弹性的状态，也并不是不健康的。很多时候，养成一个小的、相对来讲比较稳定的习惯，比追求每天的进步、每天的持续行动，要更加重要。” --非常受启发的一段话。 回想一下自己很多次令自己沮丧的半途而废，都是不能容忍自己断断续续。 规定每天跑步，断了几次以后就不想在开始，因为打卡表数据太难看。 其实，哪怕一周跑一次一个月跑一次又怎样呢？只要锻炼就会有益处。 重要的是在做，就算三天打鱼两天晒网，那也还是有三天在打鱼吧啊。 嗯嗯，这样想来，有很多时候可以捡起来啦。
李子 （主讲人） ：之前听过一个说法是，去看方向，不要看成绩。只改变了一点点，也是朝着正确的方向在前进的，就是值得赞许的
妮可。鸡汤曼 回复 李子 ：是这样的，老师说得太好了，非常感谢老师的回复！
因为研究过生物传感器，所以对其精确度比较了解。买过很多手环产品也进行过逆向分析，得到的可分享结论是：医疗和健身是两个不同的精度标准。健身数据主要采用光学无创的模式采集，心跳，血氧饱和度还可以但血糖就不要指望了。甚至有所谓神经网络的方式来关联数据的相关性，但准确度是不负医疗责任的。另一方面，虽然精度不高，但其数据也能反映一些个人信息，生物数据的确是个隐私容易泄漏的问题，甚至是国家安全问题。侧信道进攻的话手机和手环用户的信息（位置，部分健康情况和消费记录）被获取也只是“想不想”的问题。电动车变成遥控汽车也只是时间问题。
小新老师 回复 一之 ：感谢您的分享，智能手环和手表确实有其正面的作用，关键时刻也可以报警甚至救命。您提到的应该是加速度传感器和位移传感器共同监测人体姿态的案例。除了您举的野外的例子外还可应用于监测家中独居人士体征数据的作用（让子女安心）。记得苹果分享大会里还举了一个用户心脏病发智能设备及时报警的案例。
一之 ：很高兴在这里看到小新老师和主播李子的对谈交流。小新老师从技术和安全角度分析穿戴科技，完全理解赞同，我也曾在互联网公司做过安全开发相关工作。 我从个人角度猜想，佩戴iwatch等科技产品，一是产品的生态诱导用户来消费，二是消费者心理的model科技优越感，三是初心push自己去运动、锻炼的健康意识（至于后续因人而异）。 在一次室外爬山中，我不小心摔了一跤，iwatch检测出来并语音提示是否需要SOS，这样的功能，在关键的时候会给予用户以帮助。当然还有久坐提醒、吃药提醒等功能。
小时候据说这叫三天打鱼两天晒网，现在发现，能断断续续、随心所欲地打鱼-晒网-躺平-打鱼…原来是人生的理想境界。
商业性是很重要的影响，但运动的数据化对心理效应的底层是健康教育和社会心理。如果没有健康焦虑或身体自尊焦虑，这些数字发挥不了太大的作用。在焦虑问题上过于侧重讨论运动应用的商业性，可能会忽略其他很重要的因素。运动数据化与整个医疗健康领域对人的健康量化是一脉相承的。正如用户会在体检中选择各种检测套餐。其实从商业角度，国内的运动应用的市值在互联网板块中的比例是很小的。从科学研究的角度，运动和健康之间存在量效关系。在这个意义上，这和运动产品对活跃度的需求正好是契合的。超出这个部分的才是不合理的产品设计造成的问题。现在的实际情况，应该是大多数人远远没有达标造成的健康风险，而不是过量运动造成的健康风险。从锻炼心理学（不是运动心理学）的角度切入，而不是停留在对运动数据化的讨论上，可能会有更有意思的东西。在这个意义上，现在的运动应用才有机会突破，也创造更好的用户体验，更大的社会价值。
李子 （主讲人） ：如您所说，社会心理和健康意识非常重要，我之后的节目也谈到，当下的这些技术，都是在使用心理学或者神经科学去“助推”行为，然而行为背后的社会成因和社会背景则缺乏考量。这种个体化的趋势，也和当下商业化的趋势相符，即使大部分人都没有足够的运动和锻炼，也给很多人的心理和个人生活造成了负担，或者不切实际。
智能手表手环与现代社会的功绩制有着深度关联，都强调通过个人的努力和成就来获得认可和奖励。但是，过于关注数字化成就，可能舍本逐末，忽视了锻炼的本质，即身体健康和精神愉悦。同时，对于那些无法持续达成目标的用户来说，还可能造成挫败感和自我价值感的下降。
李子 （主讲人） ：是的，还会当下可穿戴设备和所谓的健康生态体系对数据的渴求造成的，而这个生态体系也是建立在一个人不断去参与消费、自我提升和成长之上。大的环境和身体本身的感受都被忽略了。
这期节目有点危言耸听了，事实上并没有很多人为了数据变得更加自律，现实来说大多人最大的问题并不是过度锻炼，而是大多数工作太累缺乏锻炼。健康检测是有必要的，为了讲自我监视而放大了一个小众行为，有点牵强。
我凭直觉，判断这些手表之类的东西，没有意义！这个得到了李子老师的验证！道理，不懂的不多，做得到吗？有了数据，就能做得好吗？体检也是类似，拿到体检报告，自己能改变生活习惯吗？除了吓唬自己外，没有其它的意义
原来这些app也是流量导向的啊……
电子镣铐