非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索
你好，我是雪敏。
欢迎来到《非正常关系》第二期。
今天这期节目，我们要聊的是幻爱。这是一种处于灰色地带的非正常关系，它看起来很像是爱，感觉起来也很像是爱，但本质上它并不完整存在于现实之中，它的生长往往不在真实的人之间，而在一个人的幻想里。网恋、暗恋、白月光情结、单相思、得到了就不爱了等等，常常伴随着这样的非正常关系。
什么是幻爱？
什么是幻爱呢？正式讲述之前，我们先来看三个典型的案例。
第一个案例关于小缘。
小缘暗恋自己初中时的班长快十年了，Ta 到现在依然会每天回想起那些眼神交汇的时刻，还有一次收作业时手指相碰的触感。Ta 说，如果这个世界上没有那个班长，Ta 会觉得活着都没什么意思了。Ta 的情感世界，几乎完全建立在这个遥远而静止的客体之上。
在漫长的暗恋中，Ta 反复琢磨班长对 Ta 有没有好感，Ta 觉得应该是有的吧。小缘觉得，自己是最了解班长的人，因为 Ta 和班长一样都活在爸妈期待和管控中。小缘还说，虽然班长已经恋爱好几次，但自己的信息 Ta 依然在回，有几次还给 Ta 送过生日礼物，祝福写得很克制。
我问小缘，“克制”是什么含义？小缘说，班长一定是还没准备好投入一段更认真的关系，也怕失去自己和未来的可能性，所以小心翼翼地写了最简单的祝福。小缘将一个可能只是普遍的社交行为，解读成了一部充满潜台词的内心戏。
在小缘的记忆里，班长对 Ta 来说最特殊的一刻是，有一次小缘万念俱灰想放弃一切，这时候班长突然打了电话给 Ta。小缘觉得，那一刻一定是因为班长感应到了什么，赶来拉住 Ta 让 Ta 继续好好活着，因为班长需要也想要 Ta 好好活着。在小缘看来，班长和 Ta 都是彼此命中注定的、最特殊的唯一。
我问小缘，那你想过告白然后推进关系吗？小缘闪过一丝慌乱和期待，静静地说：“班长一直在努力整理 Ta 的各种关系，Ta 想给我最好的 Ta 自己，Ta 知道我知道，Ta 也知道我在等待 Ta 做好准备，Ta 会做好准备的。”可以说，小缘所有的等待和解释，都在维护一个完美的、无需但其实也无法被现实检验的关系剧本。
第二个案例关于小依。
2026.05.22
精选评论
共 28 条听完挺有感触的。我自己其实从幻想爱到虐恋都经历过一遍，现在正处于一段稳定幸福的亲密关系之中。 最开始是小学的时候，发现自己和同桌互生好感，可是当我发现同桌真的喜欢我且被同学起哄时，我就突然开始厌恶他，不再与他有更多互动……当时我也觉得自己很奇怪，为什么一开始挺喜欢的，人家真喜欢自己了反而又讨厌对方了。。 后来十几岁时通过微信聊天疯狂地喜欢上一个未曾谋面（不是网友，是朋友的朋友）的男孩。只聊了两三天，就觉得自己无法自拔，直接向他表明心意，在他明确拒绝之后反而觉得自己“更爱了”，每天疯狂发送信息各种卑微讨好，经常三四天发了几十上百条信息，他就回一个“哦”，而我在他没回复的日子会不断幻想和痛苦，被回复之后又感到强烈的欣喜……我纠缠了他半年，直到我遇到了我的初恋。 和我的初恋那就能算虐恋了。好的时候感觉自己快乐到了极点，争吵的时候打架报警砸东西拿刀都做过。她情绪极其不稳定，我每天都如同做过山车一样，虽然痛苦但也的确刺激。 后来的感情也经历过被冷暴力被pua到怀疑人生。直到我开始读书，才真正让我有了转变，意识到自己的问题并努力去觉察修正。但是在这里，我其实有一点疑惑老师追溯到“原生家庭”的论点。可能有些人是这样，但我自己的家庭很幸福，我父母一直都很恩爱也算开明，从小没有对我有很强的压迫，甚至我从小就是被爸爸鼓励顶嘴反驳他的。 所以我不明白为什么我把“非正常关系”也经历了个遍……我是觉得有很大一部分原因来源于看偶像剧，把跌宕起伏的剧情误以为是真正的爱情。以及我的性格热烈强势。除此之外我不知道还有什么因素影响。 但是现在回想一下也挺好的，什么都经历过才能更清楚自己想要什么，也看到自己的成长。
曹雪敏 （主讲人） ：嗯，丰富的经历也是丰饶的土壤
听到这段话真的很感动： “在过去的经历中，我们一直没有真正习得如何健康地自我保护，尤其是面对心灵上想要亲近的人时。 有时，我们甚至被训练得必须保持一种不合情理的天真、希望和乐观，才能不去直面所爱之人身上可能存在的自私、冷漠、不堪和不可信赖等等。一次又一次，在焦虑和失望即将到来时，我们也习惯了关闭感受和思考，不再争取或反抗，这也就让健康的自我保护机制没有了生长、运行的契机和空间。”
我的天啊，雪敏老师说的这种模式基本上就是我一直以来的模式，我从小到大基本上跟所有人都谈不上亲密，仅有的几次具备浪漫属性的情感关系全都是老师说的这种具有“幻爱”特性的单相思，真的不好，要改，要改😱
曹雪敏 （主讲人） ：单相思假如快乐的话，也不用特地改
CHVVII 回复 曹雪敏 ：哈哈哈哈哈😂
看到这一章这几乎是我这三年的课题，也是我一直跟随雪敏学习很重要的原因 我在网上对一个男性怦然心动 那种感觉就是认定了对方 对方一直说让我祛魅 我花了很久的时间去理解才知道这是理想化投射 在那个过程中这位男性的态度就是忽冷忽热 以及隔着一道墙我一直不明白为什么 但我的洞察又能感受到对方很需要温情和爱 却一次一次墙越来越厚 以及我觉得对方想要一个能承托他脆弱和有责任的伴侣 我就一直在思考 在那个面对真相的过程宛如抽筋剥皮 因为我要正视我没有爱人的能力 当时我也还没独立刚大学毕业 意识到之后我离开家去重新建立自己的生活 从一个连快递箱都拆不开的女孩到现在独当一面创业 最后我还是去追他了 他还是推开我 那个过程我又读了雪敏的不爱了那本书去重新建立自我 和意识到 其实我虽然一开始是理想化投射 但我对感情的渴望和认真也是在很努力的想学会爱一个人 我既很脆弱但我也觉得自己很坚韧的
太有用了，这个专题，每次都会消化好几遍
这一节就是为我而设，在我觉醒的路上给我更坚定的勇气和更好的方法!
曹雪敏 （主讲人） ：加油！
同样适用于职场！
曹老师真的太好了 之前《为什么不爱了》这本书我自己看完了，也买了推荐给很多朋友 ，谢谢曹老师
以前我暗恋是蛮多的，从小学到大学。后来谈过几次恋爱，这种幻想的毛病好了很多。
Edge ：举个例子：我小学喜欢我的发小，但是真接触了就没有感觉。还有就是高中一个我跟对方只说过三次话，但是我喜欢的不行，后来我意识到我喜欢的是幻想中的人。大学，跟有好感的人一同出行，路上很多麻烦事我就很严肃了。我跟身边人是有距离感的，平时玩可以很开心，但是单独交流的人没有，都是大家一起聊天
我觉得自己也不知道是不是幻爱，确实有一些现象，比如说收到她的消息会第一时间回复，比如说我们好像没有什么冲突（我个人不喜欢和别人起冲突的，从来没有过，所以这一点我比较担心），但更多时候我还是陷在自己的困境里迷茫。我现在在支教，马上要回去读研，她正在读研，会比我早两年工作，我们会在同一城市。一年半前由共同的好友介绍认识，有过三个月频繁联系，后来她觉得时机不成熟，就没有在一起。今年我寒假回去，她为旧情所困扰，反复受到骚扰，来线下找我倾诉，后来我们就又进入了类似暧昧的关系，会分享日常，一起追剧，偶尔互相送东西（比如说好第二天中午，她给我点奶茶，我也给她点她喜欢的奶茶）。三月底她说她还没有做好准备，准备好了她会主动接近我，只是时间问题；5月头她说想得到跟我过日子的状态，想不到谈恋爱的状态；后来我感觉到她有在主动靠近我。我们差不多连续四个月，除非当天有事不方便看不了，基本保持每天追剧，也会有开视频各做各的事，经常睡前打电话。我们还没有确认关系，之前说是支教回来以后再说，但没有日程，并没有确定地聊过。我感觉现在完全可以在没有她的时候独处，但我不知道这种程度应该如何，我发消息少，特别现在异地，我也没有什么我认为值得分享的事情，她的感觉会是如何。上周四我们看完了上一部剧，然后我提出我们就暂停一下，感受一下不一起追剧的状态是怎么样，我其实是有感觉失落的，但也觉得应该要还彼此晚上（22:00后）一个自由的支配时间，而不是看剧然后困了睡觉，有时候再聊一会儿。她现在会跟我聊身边的八卦或新鲜事，或者对一个社会议题进行交流讨论，而我好像没有很多分享的。搞不清楚，比较混乱吧。
这三个案例好像都是我，我一直以为是正常的呢
Katze ：我这才发现，每次让我迷恋的都是模糊的悬而未决的关系，抵触对方确定性的回应
老师有没有机会讨论，梦境中的爱情。我每段分手的感情，我发现我的梦境都会将对方变为一系列自动化的过程，就是现实我已经清楚我与对方没有可能了，例如分居两地很远，也没有交集。但是我的梦境会不停的梦到对方，甚至对方在我的梦境里是连续的，假如对方找了新男友，我就会梦到她说带着男友过来找我见面，下一次梦到就是她背着男友跟我见面，再下一个梦是她跟我独处坦白对我的感情，再下一个梦是她远处偷偷看着我，和朋友一样。梦就终止在了这里。我们之间的关系在现实里最开始就是这样，她偷偷看着我，后来因为交往过程不合拍，分手了。我没法理解为什么现实里其实我感觉自己没有去想和她的感情，但是梦里竟然编出了一系列这么多故事
被对方幻想有时候也觉得很不舒适😂，我感觉有好大的压力，而且她一直很期待我有某种爱的表现😂，我在部队写信给她她收到之后说只有一两句是她想看的，然后没到一个月我就提出了分手，她给我说她不是处女觉得配不上我。。。我其实没觉得这是个问题，我也是女生。但是她主动给我说和我在一起的时候她在学校还有其他男朋友或者女朋友，可能是想让我觉得难受，但是我知道她是怎么想的反而一点都不在乎了。😅我们高中大学都在一个学校，但是后面其实连朋友也不是了。我退伍回到学校还拉扯过一段时间，后面她又找我有复合的意向，我直接否定了。不要再拉扯了😅
曾经我也因为幻爱迷失过，现在好多了，时不时还是会想起他～
从幻爱走向虐恋，一次次的回望自己的整个成长经历，每一次都能更清晰也更坚定。最后的那段话听过很多次也在心里对自己说过很多次，但每一次听到还是会鼻头一酸。
曹雪敏 （主讲人） ：为自己，千千万万遍