不止减压的正念艺术
亲爱的朋友，你好，我是即非。欢迎收听《不止减压的正念艺术》。
从这一集开始，我们的节目也从启程篇来到了新的篇章，开始触碰“关怀”的温度。
在我们正式开始进入“正念的关怀之道”这个话题前，我想先和你分享一个故事。2025 年，我和杨光去英国参加盖娅之家（Gaia House）的静修营。在那之后，我们专程去了一趟小镇郊外的生态墓园，祭拜一位我们非常敬重的老师——罗伯·伯贝亚（Rob Burbea）。
即非和杨光在 Rob Burbea 墓前
Rob 在 2020 年因胰腺癌去世，年仅 55 岁。虽然我们一直受益于他在网络上分享的教导，也在盖娅之家的修习中，受教于他的同侪和弟子，却终究没有机会见到他本人。
那天，带我们去拜访墓碑的，是 Rob 生前最亲近的学生、在他患癌时与他同住了三年的 Mark（Mark Ovland）。
在那个朴素的、以野花野草为棺的生态墓园里，站在 Rob 的墓碑前，我并没有感到那种“人死如灯灭”的虚无。
或许是因为，我们刚刚从盖娅之家走出来——那个 Rob 讲学、生活了十余年的地方。在那里，不管是知名的佛法正念导师，还是打理苗圃的园丁大哥、来参加静修营的八十岁老奶奶，他们提起已故的 Rob，就像提起一个老朋友。
以至于，像我们这样带着“敬意”的滤镜来拜访的人，有时候会对他们语气里那种稀松平常、却又满含温度的“喔，Rob 呀”，感到一点无奈和错愕。
当我把这些感受分享给 Mark 时，他的回应让我眼眶湿润。
他说，他能想到对 Rob 最高的赞美，就是：一个普通人。
一个平凡的人，如同生命本身。
站在 Rob 的墓碑前，我仿佛感到他仍“活着”。在那些曾与他深深联结的同事、学生身上，我依然能如此鲜活地感知到一种名为“Rob Burbea”的“生态”——他思想的锋芒，他关怀的温度，他毫无保留地给予世界的礼物……依然活在这些曾与他生命交织的人身上。或许如今，也活在我们身上。
2026.05.13
精选评论
共 16 条更新太晚是因为编辑在全文背诵（bushi）😭即非讲的太好了，剪辑过程还在哭泣，希望大家分享链接给有缘的朋友🙏🩵
Jo ：确实好到想全文背诵 确实好到内心在感动落泪
LinQ 回复 妮可。鸡汤曼 ：☺️谢谢妮可谅解包容~我们一起每期听很多遍！
真是太好太好了！深深感受到绵延的柔软又坚韧的能量，今早的心于是也跟着这份讲述像水一样平静从容地流淌起来。谢谢你们！🤲🏻🩵
听了两遍～ 真好呀 正念，并不是让我们通过修习变得“空无一物”，而是邀请我们参与一种尝试——以自身独特的生命原料去解结、去编织。在这个过程中，自然自发地，参与进不同尺度的关怀与创造。 它为我们的存在提供了另一种可能性：不依赖于被看见，而依赖于我们如何看见生命。就像那条翻着白眼的鱼——“不抱歉”地，活在水里。
▲ 正念修习的深度，不是个人境界的攀升，而是关怀边界的打开。 ▲正念修习中最重要的力量，并不一定是在那种“万无一失的堡垒”里长出来的。很多时候，它恰恰是在我们表达真实、爱一个人、或走出舒适区时，在那片“脆弱和不确定的荒野”中慢慢生长的。 ▲某种意义上，勇气，就是把心敞开的能力。 ▲正念关怀之道最真实的起点——不是变得无懈可击，而是敢于带着一颗敞开的心，走进关系，走进世界。
当那些被旁人命名的“刺”被即非纳入“关怀”时，的确有一种被接纳和看见的柔软感受。 也许关怀并不总是柔软的，但在这里，那些不“柔软”的关怀的确感觉被“柔软”而“坚定”地接住了。 我们不要再玩“ta们”的文字游戏了。
好美 为什么一定要坚强，能不能，一边哭一边坚强
LinQ ：当然能🫂越能不抑制眼泪的时候，也越感觉泪水在浇灌着某种韧韧的力~
感谢老师，讲的真好！
老师，谢谢您！真的，非常非常感谢！
慈悲
如何看见生命？带着某套价值观让他去做他应该做的事情，你也不知道自己为了那个应该付出了什么得到了什么，只为和别人一样。看见是看见生命本身，他原原本本真实的存在。