爱与痛：从痛苦中松绑的30次尝试
文稿
大家好，欢迎收听《爱与痛》，我是杨芮。
作为这个节目开篇的其中一节，我今天想聊的话题其实特别直白——我们的身体、心灵和头脑是不可分割的一体。
我们所经历的那些痛苦，那些让我们不好受的事，其实都在身体和心灵、理智和情感上共同作用、共同留下痕迹。而我们常常会把身体的问题简化为各种去医院就能治的“病”，或者强行把身体与心灵、身体与头脑割裂开，不仅是对人性的伤害，很多时候也正是我们痛苦与疾病的直接来源。并且，如果我们不是真正接受身心的一体性、一致性，那么我们非常容易走入一个关于“爱”。
但你可能会觉得：现在谁还不知道身心是一体的？大家都懂运动可以减压，也常在网上看到“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”这样的调侃，提醒彼此发泄负面情绪。既然这样，我们还有必要专门来聊“身心一体”吗？
我认为，这不仅非常必要，而且已经到了非常急迫的时候了。我想用两个现象来说明为什么：
第一个例子是去年五月，《南方周末》发表了一篇名为《便秘的中学生，和被忽视的如厕自由》的文章
，里面报道了在一些初高中学校里，因为极为紧凑的上课时间安排和不足的厕所配置，使得很多的青少年有严重的便秘问题，几天甚至一两周不排便的情况屡见不鲜。
，里面报道了在一些初高中学校里，因为极为紧凑的上课时间安排和不足的厕所配置，使得很多的青少年有严重的便秘问题，几天甚至一两周不排便的情况屡见不鲜。在这篇文章下面分享自己的同样因为学校作息安排导致便秘的评论，有的说“我高中简直都要疯了”，“高中的时候为了“节省时间”，往往四五天才能排一次便，以至于后期出现便血的症状。现在想来非常荒谬”；还有人说“我的便秘就是从高中时期（2006年）开始的，现在20年了，排便倒是顺畅了，但是已经发展成痔疮了”。
这些评论都都获得了几百数千的点赞，可以见得这引发了多少的共鸣。
2026.02.05
精选评论
共 23 条老师好，我是一名90后女生，出生在北方的一个农村，很多年一直受到免疫性疾病湿疹的困扰，当时有很大的原因是因为工作的压力太大，2年前开始接触心理咨询，阅读心理书籍，练习普拉提瑜伽放松这些运动，才真切的明白了何谓身心一体，也明白了一些惯性的情绪反应模式，身体是情绪的承载容器，这两年在咨询的体验中，也开始去关注自己的身体反应，伴有很多的躯体化反应，比如头痛，耳朵发热，打嗝漏气等，我确实发现了身体在努力的保护我，告诉我一些信息，只是曾经的我感受不到，直到今年，我才能逐渐清晰的感受到愤怒的情绪，而如何表达愤怒是我接下来的课题。 这两天过年回到家，我一直在努力的调节和觉察自己的情绪，我也第一次清晰的感受到，所谓的叫做”家”的地方，从来不是一个理所当然让人感到放松和安全的地方，亦如我今天在日记中写下的新发现，暴力是什么，是一种深入骨髓的，刻在身体里的记忆与感觉，在一个充斥暴力，争吵，冲突，抱怨，诉苦和忽视的环境之中，怎么可能会有温暖和平静呢，你的耳朵要不停的观察周围的声音，害怕突然出现的危险，你的脑袋要不停的思考，想解决的方法，你会不自觉的绷紧呼吸，身体会不自觉的收紧，或者在危机来临时冻僵，只为了让自己生存下去。只是曾经这些我都察觉不到，而现在，我发现胃打嗝是在替我说不，我需要拒绝吞下我不想要的东西，耳朵发热是在说不，我拒绝听我不想听的东西，头痛也是在说不，告诉我需要停止一下，独处休息。悲伤的发现，在这样的环境中，对自己的自我评价都会变低，但是所幸，至少已经知道什么是错误的，并且在努力学习向正确的路靠近，过往无法改变，但是有机会重新去学习如何和身体相处，去思考爱，实践爱和感受爱。
阿芮 （主讲人） ：半夏，谢谢你慷慨的分享。很欣喜看到你的觉察已经带你走上治愈的道路了，相信随着更多的学习和练习，过去的伤痛将不再成为你的束缚，而是逐渐会转化为滋养你成长的养分。祝你新年能更好地保护自己，长出新的血肉！
LOL ：抱抱！加油，好好治愈自己！
结合自身体会与对周围人群的观察，身心背离确实普遍存在，一边说着身体第一、健康才是最大的财富，一边一遇到世俗里被定义为很重要的目标的时候，首先舍弃的就是身体健康。
杨芮老师，好用心的研究。只是听着太悲伤😭ruicen 香芋出来说说，这档节目上春节档好吗😂
身体从未忘记 曾经心理的伤害。
一定要去做让自己开心的事情啊
泪目
过年的时候回到成长的小城市，各种感觉不舒服😭白天出门拜年见各种亲戚，晚上压抑到睡不着觉。当年和我一起长大的表哥，同学，都变成了我不喜欢的模样——身材走样，饭桌上迟到，吸烟喝酒，满口吹牛或者谄媚。可是这背后可能是他们承受了很多社会的压力与痛苦？所以想问问主播是该逃离这片我不喜欢的环境，还是接受他们，改变自己不喜欢的“矫情”？
我的心理医生跟我说，做自己想做的事才是真正爱自己。并为这很需要练习的。请大家努力练习，鼓励自己做自己想做的事！
我常年患有肠易激，焦虑、紧张的时候常常要拉肚子好几天，决定去读一下提到这本书，希望可以缓解一下。
我昨晚做了一个梦中梦，醒来后记得很清楚记了下来然后找ai解析，发现就是因为长期压抑的情绪导致的。第一层梦里我想买一个房子，进去试住的时候发现里面悄悄住着很多人，有原房主的女儿，一个租客，一个流浪汉和一只狗，原房主的女儿把房子弄得很乱而且不允许别人收拾，租客每天起床吃饭都要从我的卧室经过，阳台很大没有封窗下面住着流浪汉能看见屋子里一举一动，狗被关在房间笼子里但是恶臭扑鼻，最后我不停劝说才让他心甘情愿搬了出去。在松了一口气后梦醒，但其实还在梦里，进入了第二层梦，梦里脑海中有个声音在复盘第一层梦，然后我从第三人视角回顾了一遍，发现其实我在住进房子里后被其他人不断杀害，但我不会死，每天早上一遍一遍复活，但是没有被杀的记忆，继续劝说其他人，最后把房子里其他人吓破胆逃跑离了房子。
祝愿我爱的她 每天快快乐乐不要有那么多羁绊！
太有用了， 我是个慢性病患者， 完全打开了我理解自己的道路， 感谢🙏
杨老师好，我从7年前查出桥本氏甲状腺炎，最近这一年因为流产有查出了干燥综合症，也是一种自身免疫免疫性疾病，这些年不论我做什么都处在一种严苛的自我审视和自我惩罚中。我就是闲时有精力去放松运动调节心情，一到要交付的时候就开始抛弃自己身体和睡眠，all in备战，不知道什么时候形成了这种行为惯性……
我就是高中时候开始便血，一开始吓死了以为我生病了……二十多年了已经发展成痔疮
以及抑郁症