不爱了：无限人生书单第18季
番外征集
各位听众朋友们好！非常感谢大家订阅收听“不爱了”书单节目。
在节目的后半程，我们将不定期开设番外，欢迎大家在本期或者其ta单期的评论区留言，提出与亲密关系有关的迷思、困扰，分享与亲密关系有关的体验、感想。后续编辑将会对大家的留言进行汇总、整理，曹老师将会在番外中与大家一起探讨、交流。
非常期待大家的提问与分享～
本集文稿
你好，我是雪敏。
欢迎来到“不爱了”主题书单的第九期。
今天我要和你分享的是一本心理学著作——罗兰·米勒的《亲密关系》。
《亲密关系》（图源豆瓣）
作者在美国萨姆休斯顿州立大学教授了30多年亲密关系课程，曾因为这本书获得了人际关系研究国际学会卓越教学奖，《亲密关系》也成为了亲密关系领域的经典心理学教材。
《亲密关系》有关和伴侣相处的方方面面，有很多用来了解自己或伴侣的量表，也提供了很多可以和伴侣相处得更好的方法，很多人因此把这本书当做“和伴侣相处的‘百科全书’和‘行动指南’”。
但我觉得，比起用来研究怎么和伴侣相处、怎么和伴侣保持亲密，这本书其实有一个更好的用途，就是用来学习怎么和自己相处、怎么和自己保持亲密。换句话说，你希望理想伴侣和你是怎样的亲密关系，就试着和自己保持这样的亲密关系，你希望Ta怎么爱你，就先试着这样来爱自己。
比如，很多人都希望伴侣能跟自己好好说话，那或许我们可以先试着更好地自我对话。再比如，我们上期提到琼瑶小说《窗外》里，江雁容一直在跟康南说，“如果你爱我，就带我走，带我离开这让人痛苦的地方”，那她爱自己的方式或许可以从向外求的“带我走”变成向内求的“自己走”。
2024.12.30
精选评论
共 24 条“你希望对方怎么爱你，就试着这样来爱自己”。Girls you can buy yourself flowers！
这期勾起好多回忆，听着听着泪流满面，经历一段畸形的感情真的要花好多年修复，即使在第一时间已经像老师说的那样去剖析他没有爱人的能力，即使当时在内心说服自己如果在一起会触发他难受的情绪不如放手……但三四年后的今天依旧无法做到真正释怀，时间会治愈吗？放在人生的长河里确实又不过尔尔～现在很难对他人感兴趣，总的来说是对人性彻彻底底祛魅。极少跟他人分享，一个人旅行，在旅行过程中不停跟自己对话，自言自语，还蛮享受
159****0822 ：去发现身边的细碎美好，多问问自己想要什么，他没有做到自然是要分开的。人呢，要知行合一
翻到四年前自己给自己拍摄的生日vlog，许的愿望是:希望自己越来越强大，能够拥有面对一切困难的勇气。今天我要对自己说——感谢你从未放弃过努力，感谢你开始喜欢上你自己，你超厉害！
新的一年，好好学习爱，感受好好爱，爱好好的我
我不想控制别人，也不愿意被别人控制。 我希望的关系是平等、尊重、信任。 即使被迫卷入权力博弈的游戏，我也不怕，也可以玩这个游戏。但是我从心里厌恶算计与控制。
沉河 浮河 ：我觉得不想被控制，和不愿去控制，本身就是一种控制，观念如果在脑海中先入为导，势必会影响整个过程啦，有句话说，手里有个锤子的人，看什么都像钉子，人心我觉得也一样吧 我觉得游戏是关系之外的一个存在吧，游戏是自己对自己感受的刺激，游戏开始时，关系已经全军覆灭了
Linlin 回复 自然风 ：哈哈，我已经不相信什么“简简单单”，只要活得足够久，就一定会遇到各种情况。人性本来就够复杂，有非常多的维度。复杂一些，可能比“简单”更有趣更好玩。
昨天刚从书柜里翻出这本书，主播讲得挺好。
对曹老师说的“更接近人性规律的，更能让来访者唤起自尊、自爱和信心的，就是好的答案，也是对来访者来说更有用的答案。”十分的认同也很有感触，我对我父亲的理解和看待也是在往这个方向发展后开始逐渐治愈我自己。我总是觉得父亲很爱我（为我做很多事）的同时似乎又很不认同我（极少当着我的面表扬我，甚至很多时候当我面跟我开嘲笑我的玩笑），这种矛盾的心理让我总有种想要在他面前证明我自己的冲动。而在我父亲因为意外去世后，我无法再跟他确认他究竟是怎么看待我的。又因为她的去世我又刻意压抑我内心深处对他的不满，似乎那是对他去世的不尊重。直到最近一些年我开始了解我的童年、我父亲的成长经历。我终于能够相对完整的理解我父亲是一个什么样的人。而当我终于在他身上理解到他带有自恋的一面时，我也终于和自己和解了，这种认识可能就是曹老师所说的“人性规律”。因为我对我父亲也是一个人，他就有作为人的各种复杂面，而我之前总拒绝（也是无能力）去复杂化他，总希望把她当做一个理想的父亲，这就让我也陷入了理解自己身上那种对父亲带有抱怨情绪来源的困境。而我能够以人性规律去看待他，就是对我自己的最大解困。也保留了父爱的根基。
2020年看完这本书 做满了笔记 爱的背后 真的会翻山越岭 所以更加珍惜 谢谢学敏 又复习了一次❤️
谢谢曹老师，新年快乐
曹雪敏 （主讲人） ：新年快乐❤️
雪敏老师作为心理咨询师的角色，使得她对《亲密关系》的解读和分析更倾于提供一种可操作性的，具体地层次渐进地，拥抱自己爱自己的方法和练习，受益匪浅。
希望对方如何爱自己，就试着这样自己爱自己
这本推荐书也一如既往的好，我看了最新出版的第八版，推荐序也写得相当精彩。感恩遇到这档节目。
最近自己刚好在思考“爱自己”这一话题…2025年，好好爱自己，努力更新自己，专注自己，自爱而沉稳而后爱人呀，向阳而生☀️
对我来说，确定错不在我，这对我非常重要
真的太棒了，老师的课程也是感性与理性兼具，在对人性祛魅和依赖理性的当下，唤醒人内心的温柔和爱意，弥足珍贵，感恩遇见～🍀