听众朋友们大家好，我是李子，欢迎收听我们今天的节目。

上一期我们聊到了，在手机App和碎片化、个性化内容的时代，我们的注意力不断地被简短的、情绪化的、肤浅的内容所侵占，我们的思考变得越来越稀缺了，而这对我们的判断力也造成了非常严重的影响。那么，我们要怎么样做才能重拾专注力呢？手机躺在我们身边，我们不知不觉地去拿起来，去消费一些简单直接的内容，这不仅仅是一个意志力缺乏的个人问题，而是技术去强化了我们的即时反应，造成了这么一个后果。

从大的角度来看，我们的信息环境、生活环境和工作环境，都产生了深刻的变化。注意力缺失，它是一个系统性的问题。我们必须要理解这个系统到底出现了什么问题，再从细处一点一点地去做出改变。

想要做出改变，我们要理解，专注它究竟是什么。人们在进行思考、创作活动的时候，大脑会调动各个部分进行工作，而且会联通各种感官，包括语言中枢、抽象逻辑思维中枢、记忆中枢等等，进行一个全方位的活动，可以说是非常地费脑力的。

著名心理学家奇克森特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出了一个概念，叫“心流”，心流是指一个人在做某件事情的时候极度地专注，全神贯注、目标明确，并不是机械地去操纵熟练的东西，而是有一些挑战性在里面，让人时时地保持兴奋，并且在挑战和熟练之间找到了一个完美平衡的状态。这种“心流”程度的专注，也并不是和电子产品的使用相矛盾的。用电脑写作、用手机拍摄视频，甚至全神贯注地打一个很难的游戏，都能够让人进入所谓的心流的状态。