失控年代的生活重建法：技术与人30讲
听众朋友们大家好，我是李子，欢迎收听我们今天的节目。
上几期节目里面，我们说到了互联网是如何令人上瘾的。当我们刷社交媒体、刷短视频的时候，我们不知不觉地被那些带来“爽”感的东西给钩住，产生愉悦感，但是拿起手机之后，就很难停下来了。不仅如此，被手机环绕久了，看惯了短视频之后，我们可能还会有另外一个感受，那就是我们的注意力越来越差了。
我发现我自己总是在做事情的时候，不知不觉地就把手机给拿起来，好几分钟之后才发现，自己已经忘了当初为什么要把手机拿起来了。尽管从事学术工作，却感觉自己越来越读不了长的东西。论文，好长，读不下来。满屏的文字，必须要逼着自己一个字、一个字地读，才能读得下去，如果迟迟没看见重点，就会觉得心烦意乱。更夸张的是，长一点的视频，如果自己没有兴致，那就是两倍速地播放，或者直接干脆去拖动进度条。现在有些网站会给你显示哪些地方看的人会更多，那我就直接拖到那儿去，直接切入重点。回想起来，自己的耐心、注意力确实是越来越差了。
网络上的东西，现在是越来越快，越来越肤浅，“劲儿”越来越大。即使难得有深度、优质的创作，也难得静下心来，沉浸地去阅读、去感知。我手机里面存了好多长文，几万字的长文，我就觉得这个文章那么地精彩，但是自己一直很难逼自己，好好地去给它读一下。曾经工作的媒体单位，大家在讨论的时候，也不得不承认说，深度的东西有口碑，但是阅读量就是不够。
我们都知道，肤浅可以说是一种恶性循环。越是习惯了肤浅、散乱的东西，就越难真正静下心来学习，更不谈创作了。想要重新找回注意力，我们就先得了解，为什么我们的注意力，在这个技术的年代越来越脆弱了。
我们的注意力，是如何被夺走的？
2024.06.05
精选评论
共 17 条人脑的进化速度，远远跟不上芯片、算力、算法、信息的增速，人难免陷入时间贫困和信息泛滥的夹击中。那么，比不了速度，那就不比，索性慢下来，固定让自己沉浸在那些高质量的经得起时间检验的信息，以及有深度的思考和自省之中。这并不是鸡汤，而是每个人在信息爆炸年代的主动自救。
131****0807 ：慢就是快，
碎片化内容刷多了，对记忆是不是也有影响啊？这几年不光是看不动书、容易分心，记性也没以前好了，说个啥事情转头就忘……
李子 （主讲人） ：人的脑力是有限的，碎片化的东西不但碎，而且互不相关，人脑相当于要反复切换，这个过程消耗脑力，自然也会降低效率。下一期节目会谈到！
个人觉得摆脱手机刷屏的有效办法：1.删app；2.开个私人播客，与其听别人的不如自己说；3.把手机滤镜打开调成黑白（TED讲座里听来的）；4.随身带本口袋书。
小新老师 回复 念念1918 ：仅供参考☀️
念念1918 ：已设置，打算尝试一段时间
如果说嘴替，我觉得类似博主这样的文章就是我的嘴替。把自己感觉到的不合理用很有逻辑的方式表达出来了。 平时不刷短视频，昨天无意中点到一个两个好友点赞的视频，看起来很高端，传播金融知识解读经济大势，那期内容是分析中美经济博弈，美元加息等等经济金融现象。不论作者观点是否正确，视频内容充满大量阴谋论用词，和情绪性较强的煽动性描述，让人似乎很容易代入和相信以及被感动，下面一个留言就很有代表性，大意是说非常感谢博主，这真的是我们普通人能了解到的最顶层的财富和世界真相了云云。 面对这些，我就不由得想敬而远之，我当然对世界大局和经济金融了解缺缺，但这种看似很真相的真相却让我却步，当时心里想的就是，这就是另一个维度的咪蒙啊。
李子 （主讲人） ：所以，语言和表达也是很重要的。这个话题我之后还会在讲社交网络的时候仔细讲！
131****0807 ：嗯嗯，您这个例子我觉得很对，这样的视频或者文章就给了一个节奏，会影响很多真的判断
我在想，城市生活其实是一种生活形式而已，人类创造的秩序又是如何死气沉沉、毫不复杂。它们不会像山坡上的枯草或者枝上的树叶，能够闪烁幽微的亮光。城市里很少能体验那么远又那么近的感受。在乡下，你既可以享受身下的青草的近在咫尺，同时又能领略浩瀚的大海汇入天际。在城里，一切都同样重要，一切都被密封在一个有限的空间里。真正的思考大抵是不可能的。高楼大厦不会随风摆动，所以我们的思绪也很难流动。你不可能盯着一栋大楼看好几个小时，但如果置身于自然之境，任何事物都能让你沉浸其中，久久回不过神来，因为自然永远鲜活，永远在更新。（？）
李子 （主讲人） ：城市生活也可以很丰富！观察“人”是一个特别有趣的活动。
🍊0 回复 李子 ：……碰巧看到这段搬运仅此😊保持好奇心……
哈哈哈哈哈，咪蒙，时代的眼泪💧
注意力这一点，好像可以结合到ADHD 抑郁症和焦虑症哎～
自从我妈看了小短剧后再也不看电视了
要是一期内容讲两小时就更好啦