开卷八分钟
本期主题
正念生活：大家常以为愤怒是负面情绪，需要压抑它，丢掉它。但在一行禅师看来，愤怒并不是快乐的反面，愤怒也并不应被粗暴地对待。到底我们要如何做，才能和自己的愤怒和解呢？本节目于2013年5月20日凤凰卫视首播。
精彩摘录
在暴怒之中的人有一个特点，就是他们竟然不知道自己正在生气。怎么样可以不生气，不让愤怒折磨自己呢？首先就是看见自己的愤怒，观察它。
一行禅师教我们把愤怒的能量转化，他说：要像母亲呵护发烧的孩子一样呵护自己的愤怒。想象一下自己跟那些惹你生气的人（尤其是你的朋友、亲人）说这样一句很难讲出，但有奇妙效果的话：“亲爱的，我要你知道，我觉得很痛苦。我正在努力，正试着不责怪别人，包括你。因为我们如此亲近，曾经互相承诺，所以我需要你的支持与帮助，帮助我走出这生气、痛苦的心境。”当你这么和对方沟通，对方很快的也获得安慰和解脱，于是你们就能够解脱出你们的痛苦。
书目信息
《你可以不生气》 作者：一行禅师内容简介：《你可以不生气》是一行禅师献给21世纪人类的重要著作。一行禅师提醒我们，把愤怒当做自己的孩子，好好地拥抱、照顾，受伤的孩子很快就可以康复。这本书以许多实际的例子，告诉我们如何学习谛听、深观，并透过正念转化我们的习气，把内心积蓄的负面能量转化成正面能量，将生气的怒火转化成慈悲的甘泉，才能更有智慧地对待别人，面对人生的挫折与痛苦。
节目中介绍的为台版书籍《你可以不生气》，出版社：橡树林文化
《开卷八分钟》节目音频由凤凰卫视APP“凤凰秀”授权使用
2018.11.07
精选评论
共 19 条亲爱的，我要你知道，我觉得很痛苦，我正在努力，正试着不责怪别人，包括你。因为我们如此亲近，曾经互相承诺。所以我需要你帮助和支持，帮助我走出这痛苦的心境。全文背诵。
好奇，为什么从来只听过得道高僧，而完全没听过得道尼姑的呢？按理几千年来当尼姑的人也不少呀。
非暴力沟通
谢谢道长
1.与自己和解的重点在于意识到情绪是自己的事，修养就是学会照顾和处理自己的情绪，然而最难处理的情绪就是愤怒。2.照顾自己情绪与解决问题是两码事。如果对他人表现出愤怒能达到解决问题的目的那就表现愤怒，如果不能就不要表现愤怒。意思就是首先自己心境得平静了再理性的解决问题。（政客善于操纵国民情绪从而达到利益目的，作为民众需冷静客观看待事情）
开0.75倍速，道长像教父
怒气平息了，可是导致怒气产生的问题能解决吗？买了一个书架，安装时顶板被安装师傅用钻打裂了，安装师傅和卖家当时没说，就离开了。发现后联系卖家，卖家各种打幌推托，到如今有半年了，又推到了春节后。我想，原因就在于我一直没有表达我的“愤怒”。
ytqbsc ：可不
好！谢谢！
道长好
我可以不生气
这集真的
请问道长您曾讲过的一本中《金阁寺》还本书，用的哪个版本，我想买一本，谢谢老师
是的，不过有时生气还是要看对象，如果对方也是那种睚眦必报的，有时你服个软，其实效果会更好
发现，倾诉并去消解它，更加理性地面对它，更加积极地去看待它，甚至进而把它化成一种正能量的动力，从而达到一种完善的处理自己的怒气的方法跟体系？
我感觉以色列的办法非常有效，以牙还牙，以眼还眼。