正念生活：大家常以为愤怒是负面情绪，需要压抑它，丢掉它。但在一行禅师看来，愤怒并不是快乐的反面，愤怒也并不应被粗暴地对待。到底我们要如何做，才能和自己的愤怒和解呢？本节目于2013年5月20日凤凰卫视首播。

在暴怒之中的人有一个特点，就是他们竟然不知道自己正在生气。怎么样可以不生气，不让愤怒折磨自己呢？首先就是看见自己的愤怒，观察它。

一行禅师教我们把愤怒的能量转化，他说：要像母亲呵护发烧的孩子一样呵护自己的愤怒。想象一下自己跟那些惹你生气的人（尤其是你的朋友、亲人）说这样一句很难讲出，但有奇妙效果的话：“亲爱的，我要你知道，我觉得很痛苦。我正在努力，正试着不责怪别人，包括你。因为我们如此亲近，曾经互相承诺，所以我需要你的支持与帮助，帮助我走出这生气、痛苦的心境。”当你这么和对方沟通，对方很快的也获得安慰和解脱，于是你们就能够解脱出你们的痛苦。

内容简介：《你可以不生气》是一行禅师献给21世纪人类的重要著作。一行禅师提醒我们，把愤怒当做自己的孩子，好好地拥抱、照顾，受伤的孩子很快就可以康复。这本书以许多实际的例子，告诉我们如何学习谛听、深观，并透过正念转化我们的习气，把内心积蓄的负面能量转化成正面能量，将生气的怒火转化成慈悲的甘泉，才能更有智慧地对待别人，面对人生的挫折与痛苦。

节目中介绍的为台版书籍《你可以不生气》，出版社：橡树林文化