15 关系破裂，要挽回吗？如何挽回呢？非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索

非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索

曹雪敏

你好，我是雪敏。

欢迎来到《非正常关系》，今天这期我们要聊聊“挽回”这个议题。

“挽回”一直是亲密关系相关的商业服务中的大热需求，我有一些来访在走进咨询室前，为了挽回，曾经在一些机构花了大量的时间和金钱来购买指导服务。有一些毫无所获，还被机构 PUA 说是 Ta 自己不行、执行不到位，还有一些虽然挽回成功了，但关系中的两个人，尤其是自己，依然不开心。于是，Ta 们选择走进咨询室，想要从心理咨询的角度来看看，到底应该怎么挽回，又该怎么来相处关系。

但是，当来访问我“怎么挽回”时，我通常不会马上回答这个问题。因为“怎么挽回”其实已经默认了两个前提：一是，关系值得挽回；二是，我想要挽回。然而很多时候，这两件事情都需要重新观察和评估。

两个人分开了，不一定就意味着感情已经消散殆尽，两个人重新在一起，也未必代表原来导致关系破裂的问题已经被识别、解决。而且，当我们想要强烈地挽回一个人、一段关系，推动我们的大概率不只是爱，还有不甘、依赖、对失去的恐惧、对熟悉的留恋，或者想要被选择的渴望，等等。

所以，相比于在一开始就问“我该怎么挽回 Ta”，我们更需要多往后退几步，问一问：我们的关系，究竟破裂到了什么程度？我和对方，都是真的想要挽回彼此吗？如果是真的话，我们各自又可以一起做些什么？

那接下来，我便会围绕“关系破裂了吗”、“要挽回吗”还有“怎么挽回”这三个问题，和大家展开聊聊。

关系破裂了吗？

像我们在这一章第一期节目中提到过的，很多时候，两个人即使还以伴侣的身份相处，但亲密关系也有可能已经发生了破裂。同样的，还有很多时候，两个人的伴侣关系虽然结束了，也并不意味着彼此之间的感情和联结已经彻底消失。

本集编辑：粒子、乐、ruicen

2026.10.09

精选评论

共 6 条

踝

2026-10-09 19:00:17

这一次的内容实在是太重要太有用了，需要反复听ദ്ദി◝ ⩊ ◜.ᐟ
星星✨

2026-10-10 02:00:35

雪敏好久不见！看到更新好开心

曹雪敏 （主讲人）：好久不见啦接下来每周见啦
Endymion

2026-10-10 18:57:13

终于更新啦！酣畅淋漓的听完已经变成雪敏老师的粉丝了，最大的感受就是把注意力重新回到自己身上，就像星球，意识到自己也有重量和引力，自己可以想想要不要继续，而不是围绕着对方的行星，忽略了自己到底还想不想要
捡破烂的猫

2026-10-10 11:48:14

这样的逻辑应该也适用于其它亲密关系吧，友情亲情之类的
精神小饭桌

2026-10-11 18:54:29

真好呀。可以有这样一个经历了冲突之后真正成长，再度在互相尊重的基础上重新双向选择的故事。这样的故事本身就很有意义。生活中知道的这样正向发展的关系太少了。吵吵闹闹，绝望的分开，再分分合合，要么熄灭爱的火苗，要么始终不如意。
捡破烂的猫

2天前

我突然想问个问题，老师有接待过比较年长一点的来访者吗？比如60左右的，因为感觉自己的父母以及身边的许多长辈亲戚，他们和伴侣之间的沟通模式已经不是很健康了，哪怕年轻的时候还不这样，年纪大了以后就挺难就事论事的好好说话，常常伴随着对人本身的不满和贬低，而且感觉他们因为各种条件的限制也很难脱离这段关系。我想知道作为家人，特别是物理上也隔得很近的家人，可以为此做些什么呢？

曹雪敏 （主讲人）：嗯，十几年前本科受训那会做的就是养老院和医院的长者们。但咨询这件事，还是得当事人自己愿意才行。

关系破裂了吗？

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