爱与痛：从痛苦中松绑的30次尝试
结尾有彩蛋哦，快来听听看“谁”来啦~
文稿
看理想的朋友们，大家新年好，欢迎收听《爱与痛》，我是杨芮。
今天是我们春节期间“爱痛小屋”的一期番外，我会在这里回答几个朋友的留言和问题，希望对大家有所帮助。
“shangrila”：
讲的很好，但是几集下来，对于不能怎么做讲得很多很多，以看理想的听众水平应该不需要反反复复说吧。更需要的是how，该怎么做，讲的太少了，这一集都提到了那些问题，不惩罚该怎么办？感觉过了很久也没有提到。
首先，我非常感谢这位朋友的留言与反馈，我想这条可能也代表了一些朋友对于这个节目的疑问，所以我在这里想把我目前的想法和计划说明下。
因为目前更新的前几集属于这个节目的第一章节，就是关于“爱与痛的身心科学”部分。我希望先就“爱的实践：为什么要这样做？”去做一些必要的铺垫，帮助大家建立一个共同的理解基础。从目前大家的留言状况看，这部分内容好像对看理想的听众也并不是完全没有帮助。
那在后续的节目中，我会逐渐增加关于“要怎么做”的具体讨论与实践路径。不过，我想要打一个小小的预防针，就是我并不拥有解决一切问题的万能方法。更重要的是，我不认为我们有很多可以拿来直接在这个社会环境、在这个语境下直接用的方法。
我当然会在节目中分享我认为可以尝试的方法、分享一些我自己的经历，可这些远远不够。我们还需要互相去学习爱的实践方法，所以在这里我也邀请大家去分享那些，你们亲身经历过、确实感到“爱起了作用”的时刻，特别是我们所主张的这样的爱起了作用的时刻，以及你们觉得可行的方法和路径。
我想我们通过对不同问题的探索与讨论，慢慢去建立一种更会爱的知识库和文化。这对我来说就是我能期待这个节目能达到最好的效果了。
“Rebecca”：
2026.02.19
精选评论
共 55 条唱的很好听！虽然老师的偶像是王菲，但声线总觉得更像梁静茹！
阿芮 （主讲人） ：哈哈哈确实蛮多人说我声音像梁静茹 我在ktv也会模仿爽一下😉
非常感谢你的分享。听到觉得很疗愈和共鸣。我很赞同你所说的悲悯并不是pity(一种自上而下觉得别人一定worse off 带有自己很多投射的感受） 而是 compassion (一种带着深刻的理解的心和陪伴的心和谦卑的心的状态和对方待在一起。） 因为我目前的职业道路是美国的心理咨询，所以也一直在思考这些问题，如何助人，如何当一个好的心理咨询师更好的支持他人。 我的感受也是比较接近于你说的爱， 那种时刻注意着自己的认知局限，自己的bias， check own one”s countertransference 反移情状态的谦卑之心，并耐心的去理解另外一个人的生命的世界，以他为主体去和他一起探索，而不是着急的去所谓的帮助他，同时认知到 我所处的世界文化系统对我的影响和他所处的世界文化系统对他的影响。
我在想：杨芮老师会不会是看理想里最会唱歌的主讲人……很治愈的讲述、很治愈的歌声！祝杨芮老师新年好！
LovingLu ：一定是！快原地出道！
悲悯那一段回答真的很戳我了…同样作为一个优绩主义体系的获胜者，完全就是我一直以来的困惑，以及最近的思考所得，开心啊，共鸣到了。同时也对老师说的这一段很有感触：对防御性很强的人，试图通过自己一味的、自我感动式的努力“爱”去融化ta，可能是自己的痛苦的投射；所以事实上，彼此都感觉最舒服的关系反而不是自己理想中的那种非常亲密的关系。最大的心意是尊重别人的心意。
太能体会老师所说的“我很擅长用理性化的方式去分析自己的经历，可是我没有办法为自己哭泣，我也无法真正与自己的痛苦相处。我花了很长的时间才意识到，如果我不能对自己有悲悯之心、不能感受并承认自己的痛苦，那么我也很难真正理解和承接他人的痛苦” 听到这段就边默默哭泣，一下子穿中我经常感受到的对自己的“虚伪感”，背负别人的重量，比面对自己的感受太简单太多了。 听到老师的歌声，又再次被治愈了❤️🩹，好香芋！让我们有机会听到美妙的歌声！好美妙呀！（从哭泣状态迅速跳转到沉醉状态）
真好听，老师真是个美好的人呀
也太好听了！！🥰
24年辞职开始环球旅行了两年，本来计划今年出国读研然后工作换环境，辞职前觉得父母还能保持现状10年，我挣一挣为自己活，瞒着他们就辞了。然后今年年底发现妈妈阿兹海默症早期了，陪着去医院检查确诊服药，几乎打乱我之后的计划安排。父亲已知道我辞职，不愿意接受，特别是出国。而且他也要适应照顾我妈的挑战。我看网上关于确诊后基本是8-10年，中晚期患者生活能力逐渐丧失也不认人，我很痛苦感觉绝望啊。不知道要如何面对父母老去的问题，以及自身想要突破的愿望。
谢谢老师！如题目所言，爱当中夹得太多，负担、勒索、权力关系。我的父母是残疾人，我从小面临的问题更多，理性和情感交错。一个是他们的生活不可厚非我来处理，另外他们的情感勒索让我窒息。理性知道父母拿捏自己的手段，情感觉得离开我他们的生存都有问题，夹在两难之中，也想着把理性和情感分开，但还是会纠结难受。
老师说话的声音好听，没想到唱歌也这么好
堪比原唱！！
再次返回听歌！谢谢香芋！希望能多邀老师唱歌！
谢谢 谢谢！这个讲座太好了！给了我很多启发！ 歌唱的也好！现在这首歌两种演绎引起了全国歌迷的大争论，王菲的演绎很高难，我喜欢！你唱出了她的那种表达！👍👍👍 🌹🌹🌹
天啊难道真的不是梁静茹本茹吗哈哈哈哈哈
👁️ 这种混沌如何运作？ 第一，公共话语可以随时进入私人领域。 今天，一个普通人的私生活被放到网上供千万人围观、评判、审判，已经成了日常。人们可以理直气壮地说“既然你发了朋友圈，就别怪别人评论”“既然你做了这件事，就别怕被曝光”。这种逻辑的预设是：没有什么是真正私人的，只要你存在于社会，你就默认接受了被审视。 第二，私人情感被公共话语收编。 “母爱神话”“单亲母亲神话”，就是典型案例。一个母亲对孩子的爱，本是最私人的情感。但当它被公共话语收编，就变成了“伟大”或“不够伟大”的道德评判。母亲的情感不再是她的，而是社会的——她必须按照公共期待去爱，否则就会被指责。 第三，私人空间被不断挤压。 在“公与私不分”的语境里，独处成了一种可疑的状态。“你是不是不合群？”“你为什么一个人待着？”“你是不是有什么心事？”独处被理解为“有问题需要解决”，而不是“一个人可以选择的生活方式”。所谓“消极自由”，在这里就成了奢侈品——因为消极自由的前提是，有一个可以“不被干涉”的空间。 --- 🧵 讨论“公与私不分”的各种表现形式： 线索 公私不分的表现 赫拉的婚姻 她的愤怒是“私人的”，但被公共化为“善妒” 美杜莎的身体 她的身体是“私人的”，但被公共化为“怪物” 圣海伦娜的朝圣 她的信仰是“私人的”，但被公共化为“帝国合法性” 普拉克西忒亚的牺牲 她的女儿是“私人的”，但被公共化为“城邦燃料” 谷燕的沉默 她的真情实感是“私人的”，但没有公共语言可说 单亲母亲神话 她的挣扎是“私人的”，但被公共化为“励志范本” 在每一个案例里，那个“私人的”东西都被公共话语捕获、收编、重新定义。而那个真实的人，在这个过程中被抹去了。 --- 🚪 隐私话语的缺席意味着什么？ 隐私话语的核心，是承认有些东西不需要被看见，有些空间不需要被进入，有些选择不需要被解释。 当隐私话语缺席时： · “被看见”变成了强制：你必须暴露自己，否则就是“不透明”“有问题” · “边界”变成了冒犯：你要求隐私，就会被说“见外”“不信任” · “沉默”变成了罪证：你不说话，就会被解读为“默认”或“心虚” 这种状态下，人永远处在被审视的位置上，永远没有退路，永远需要为自己辩护。🪞🐖🎫……🪞🩸“母职”——母亲永远在被评判，永远需要证明自己“够爱”，永远没有“我已经够了”的权利。 --- 🧠 混沌的暴力：公与私纠缠不清的代价 “整个一混沌状态”，这个“混沌”不是和平的，是暴力的。 因为在这种混沌里，权力可以随时穿越边界——今天是你的朋友圈被截图，明天是你和家人的对话被录音，后天是你最私密的痛苦变成热搜话题。你永远不知道什么会被看见，什么会被评判，什么会被收编。 这种不确定性本身，就是一种控制。它让你不敢真实，不敢表达，不敢有任何不被公共期待认可的情感。你活在“可能被看见”的恐惧里，只能不断自我审查，不断调整自己以适应那个模糊的边界。 “精神分裂”——你不知道哪个版本的你是“真实”的，因为所有版本都可能在某一天被拉出来示众。 🪞公与私的混沌，是整个剧本得以运作的土壤。🪞 因为没有私人空间，所以情感可以被随时收编；因为没有隐私话语，所以边界可以随时被穿越；因为没有“这是我的事”的权利，所以“你的事”永远可以变成“大家的事”。 ❄️美杜莎的笑声，为什么是笑声？因为她在被斩首、被镶嵌在盾牌上、被围观两千年之后，仍然保留着那个无法被进入的、属于她自己的角落。那个角落，就是她的笑。❄️