当你老了：老年心理学30讲
大家好，欢迎收听《当你老了：老年心理学30讲》，我是彭华茂。
在上期节目，我向大家介绍了人进入老年期之后身体各方面出现的变化。其实，在进入老年之前，还有一次明显的身心变化，那就是更年期。这次变化带来的波折和扰动，让这段时期成为多事之秋。而女性正是这一变化的主要承受者，既承受了生理上的种种不适，也承受了心理上的种种困扰。
要说明的是，更年期是由于个体体内激素水平变化带来了一系列身体功能的变化而形成的一个特定时期，所以严格来说，女性和男性都会经历更年期。但，男性雄性激素分泌变化产生的影响相对较小，所以我们讲更年期，主要在讲女性的更年期。
更年期，可以看作是女性进入老年的前序，能不能更好这个更年期，影响着老年女性对自我的认知以及生活的状态。如果你的母亲，或者身边的女性，甚至是你自己，正处在这个时期或者将要迎来这个时期，欢迎在讨论区留言分享你们的观察、困扰与感受。
有关更年期的刻板印象
提到更年期，你会想到什么呢？我的学生在课堂上飞出一条条的弹幕（是的，我的课堂可以用弹幕，学生们坐在教室里可以用手机发弹幕到我的ppt上），列举诸如焦虑、烦躁、神经质、歇斯底里、潮热等等。你也想到这些了吗？
再去看看影视剧里对中年女性形象的塑造，也常常带着这样的更年期印象：在电视剧《请回答1988》里，正焕的母亲罗美兰总是以嘶吼的形象出现——吼正焕回家吃饭，吼电话那头突然说要回家吃饭的丈夫：“不是说好不回家吃饭吗？”
《请回答1988》剧照（图源网络）
《家有儿女》里面，刘梅对着正狂热练习画画的刘星，不仅扔了他的画板，还劈头盖脸地训斥：“那叫什么正事呀！……别瞎耽误功夫……就你学什么有长性啊……”
2024.09.19
精选评论
共 33 条更年期不全是心态问题，雌激素是一把钥匙，开很多扇门，也是出现的一系列身心问题的根源。所谓更年期的心理情绪变化，有真实的生理基础的，并不是女性害怕衰老这个恐惧带来的副产品。所以，我个人认为不应该简单对女性说她们“心态需要调整”，而是科学地理解这一种变化，让自己主动拥抱和适应身体新的平衡机制。
我对情绪稳不稳定倒没大所谓；反正我一直不稳定😂
aileen ：哈哈哈 心态极好
今年45岁，一直记录自己的经期时间。从去年底经期开始不规律，有感觉到可能是更年期了，去医院做了相关检查，医生开了黄体酮。直到这个月医生说正式进入更年期了，说实话，还是不明白什么是正式进入更年期了。之前觉得那些不舒服的感觉，只是累了，都习以为常，没有这么深刻的体验，直到这半年感觉自己有点不爱动了，可以坐在家里一天不动，控制不住的出汗，潮热，头晕，心悸，浑身无力，不知何时会肌肉痛，会头晕，腿也抬不起来，这一秒想着要拿东西，下一秒起身就忘记了。那种不舒服的感觉真的是无法表达。 我和老公是丁克，每天自己做饭吃，每当感觉到自己不舒服，除了休息，有时还是会转移注意力，做点事情。其实每天要做的事情真的不多。 这次开学季看到那么多妈妈吐槽养育孩子，真的深感女性的伟大，要照顾孩子，家庭，工作，还有自己的家庭，婆家。太难了，真的太难了。
aileen ：握手 同年的 上周刚刚去检查完 医生让我学会接受
在我更年期这段时间和很多同龄女性聊这个话题时，很多人都是回避的，设置质疑的说：是你太焦虑了吧？压力太大了吧！哪来的更年期？设置有已经绝经的女性说：啥是更年期，都不知道，我都很正常，例假没了就没了，什么症状都没经历过。 听到女同胞这样说，一方面真心祝福她真的没有经历更年期的不适。一方面也希望有如上这些症状的女性，多关爱下自己，照顾好自己。 更年期，不是什么可耻的事情，是正常的生理现象。
ch ：感恩感恩
总结一下提到的主要的几种症状： 第一，是月经改变，月经周期不规律、月经量增多或者减少。 第二，是血管舒缩功能紊乱，表现出来就是人们常说的潮热、潮红，也就是没有诱因的、突然出现的身体发热出汗，还可能伴随头、颈、胸部皮肤阵阵发红。 第三,是自主神经功能失调症状，像突然的心悸、眩晕、头痛、耳鸣等等。如果血管痉挛发生在四肢，那就会感觉有蚂蚁爬过皮肤一样，这被叫做“蚁走感”。 第四，是睡眠障碍，主要是入睡困难和早醒。 第五，是泌尿生殖系统症状。 第六，是骨骼肌肉症状，包括肩、颈、背、腰肌肉疼痛，有的时候是肌肉痉挛，关节的疼痛、骨质疏松等等。 第七，是精神神经症状，情绪波动大、易激动、焦虑，另外还有失眠、注意力不集中、记忆力下降等。
更年期症状多数是没有预期的失控的，健康人经常如此也会影响情绪，更年期的确被污名化了。了解背后的原因，在失控状况到来时会坦然很多。个人推荐伊藤比吕美的《闭经记》，轻松诙谐的更年笔录。
原来妈漏尿跟更年期有关系
老师我今年才35，但为什么你说的症状我都有🥲，甚至我身边的29岁的朋友们也是都有这些情况…..
为啥祖父不需照顾孩子😳
使用’女性也因此摆脱了生育的能力‘ 是不是更合适？推荐《炙热的你——关于了不起的女性更年期的一切》希拉·德利兹 ♥️
Yunick 回复 sunlh ：👍♥️
sunlh ：丧失、摆脱都有某种感性色彩，用结束、终止是不是更好？
男性有没有“更年期”，特征是啥
我会想到不用再来月经了真好！
听完默默分享给了身边的女性朋友，希望她们能更好的关爱自己
听了觉得更年期真是太不容易了……还没到就开始焦虑了😕
我老妈今年开始进入更年期了，情绪变化明显，加之家庭的不稳定，易怒暴躁失眠容易过敏。我要控制好自己的情绪不受她影响，慢慢引导她去舒缓情绪☺️我要做到啊