你好，我是彭华茂，欢迎收听《当你老了：老年心理学30讲》。

你害怕变老吗？提到“衰老”，你会想到什么呢？我打开某书，输入“衰老”二字进行搜索，很多内容都在讲容貌、身体的衰老，以及如何抗衰老。我想，这应该和我们大多数人心里害怕的那个“衰老”是吻合的——躯体和功能的衰弱。人们常常说“要优雅地老去”，那么衰老会有不优雅的地方吗？衰老可以不优雅吗？这就是今天我想和你聊的话题：老年期的躯体变化。

今天这一集节目，我们将围绕着衰老的定义、原因和表现展开，一起看看衰老的生理变化究竟是怎样的，最后我们也将一起思考：如果衰老不可避免，那么该怎么面对衰老呢？

微信常常给我推送“忆往昔”类的内容，大概大数据早就猜到了我已经到了怀旧的年龄，贴出那些我年少时候的偶像们的今昔对比。你会发现，即便是林青霞这样的绝世容光，她老年时也会皮肤松弛有皱纹，体型发胖，不禁让人心生美人迟暮的感慨。

生理的衰老是必然的，保养得宜的明星也不能避免。那么，衰老是怎么一回事儿？当我们步入老年时，身体会经历哪些变化？在我的课上，每当我讲到这部分内容的时候，都会请学生们尝试体验一下当老年人的滋味。你也可以一起来试试——

我请他们穿上一件衬衣，并戴着手套（普通的保暖手套、洗碗手套也可以），把衬衣的扣子系好，然后再在鞋里放上几颗黄豆（提前我就告诉了他们要穿平底鞋），最后在眼镜片上用无色唇膏再涂一层。做完这些之后，让他们从教室里走出去，到花园里走一圈再回来。

在这个过程中，大家突然发现，衬衣扣子为什么要做这么小？走廊里的灯似乎不够亮？脚底生疼，不由得步履蹒跚，甚至需要相互扶持。躯体的衰老真真实实地映射进了生活的每一个细节，并不是很优雅，甚至有点狼狈。

当然，这只是非常粗糙地模拟了一下衰老的感受。到底什么是衰老？下面我们展开来说说。

首先，我们来看看衰老是如何被定义的。