失控年代的生活重建法：技术与人30讲
听众朋友们大家好，我是李子，欢迎收听我们今天的节目。
上一期节目里面，我们讲到了当下十分流行的可穿戴设备，以及人们如何利用各种手环、手表、手机App等等，对自己的健康进行监测，制定目标、计划，进行自我追踪，等等。我们知道，一方面，各种各样的数据确实能够让我们更好地理解自己的身体状态，给我们带来了了方便。一些App的游戏化设计，计划制定等等功能，也给我们提供了各种各样的激励手段，让我们督促自己去多走几步路、去多锻炼几十分钟，等等。
但另一方面，各种各样的数据，也给我们带来了压力。这些技术设计背后的商业逻辑，让我们不断地要去积累更多的数据，要和数据产生更多的互动，去行动、去消费，而我们有时候也会被这种数据牵着鼻子走，不知不觉变成了商家收割的韭菜，还有数据泄露的风险。
但我们也提到了，我们为什么这么痴迷于数据本身，也是因为我们自己给数据赋予了相当重要的意义。这种意义，很多时候来源于社会的压力，我们要健康、要成功，而各种技术的设计，以及App呈现的方式，也在不知不觉中强化着这种压力，并且内化成为我们自己的行为准则。
上一期一开始的时候，我就说到了，大学的时候我特别沉迷于减肥数据的记录，甚至把自己逼到了心甘情愿挨饿，只是为了看到网页总结里面那个数据在下降。根本的原因，还是因为我当时处于一种社会审美带来的压力当中。回想起那时候，各种时尚杂志上面的明星，淘宝上面的模特，都非常瘦，而且网络上面还到处还飘着什么“好女不过百”的段子，让我觉得，自己不符合那种体型，十分自卑。
而另一方面，我自己也是一个特别卷的人，毕竟是所谓的学霸出身，相信努力总有回报。而我在的那所大学里面，周围竞争的压力也是很大的，大家都在各个方面非常拼命，很多人都熬夜学习，四处去实习，参与各种社团、体育运动，等等，这种文化，也让我觉得，我是不是可以通过减肥，来证明我自己是努力的、是勤劳的，是有能力保持一个好的身材的。而胖呢，则和懒划上了等号。
2024.06.19
精选评论
共 23 条这集说得太到位了👍👍，其实无论是女性想瘦男性想要更多肌肉这些完全是出于社会的规训，人类在自然状态下（狩猎采集时期）没有人会去练肌肉或者为了某种体态让自己挨饿，任何一种形式的训练或者操练，其动机都来自于社会的某种压力，资本就会趁虚而入，利用现代科技从方方面面奴役人，甚至拥有资本的人也会被这些渗透得无孔不入的生活方式所奴役，这种生活方式要么让人产生更多的欲望以及让人成瘾，要么规训人以忽略自己身体感受的方式进行“自律”，借用宗教和哲学的语言说，就是人类离创造自己的上帝/本真越来越远，而越来越被原本应被自己支配的各种物质和欲望所支配，也就意味着离人之为人越来越远。
李子 （主讲人） ：当下社会会通过各种机制去“异化”一些追求，也就是说追求这些不是我们自己的需求，而是社会期望，社会价值，文化符号等等。技术也是作为这种社会力量的化身
过度数据化就把人当成了再生产资源的可量化的工具人。用这些数据和指标来证明某些人的“优秀”其实是把KPI化整为零地“下沉”和“具像化”到人的每次呼吸和运动。数据本身不见得能够说明一切，它只是与健康有一定的相关性，但不代表一切。特别是人的心情是很难准确量化的，而我们也都知道“心情不好喝口凉水都塞牙。”就像韩国的某些偶像团体，看起来身材惹人羡艳，但背后为了保持这些状态，他们都是签了相应的“训练合同”的，不能达标就要罚款。TA们的身体已经变成了演艺公司的财产。长期如此，想不抑郁都难。
李子 （主讲人） ：偶像和艺人所拥有的资源和所处的社会环境也跟我们普通人不一样，所谓的光鲜亮丽的身材是有价格的。但商业娱乐就会造星、甚至是造梦，让人忽视这些条件的存在。
小新老师 回复 李子 ：是的，这些梦往往都是“一将功成万骨枯”，普通人都变成了陪跑者或者韭菜。而且那个“将”也往往是个可以随时被替换掉的“吉祥物”，背后的资本才是那个制定规则的通吃的“赢家”。
最近忙，差不多有一个月没有怎么听看理想了，看到停滞不前的数据，我也会有焦虑，但与此同时，也在提醒自己，是该吸取一点额外的营养了。
太喜欢这篇了，数据反映不出来的内容。真实的生活
用了两年的苹果手表，其实它所提供的数据对我的积极作用还是很大的，有时发现自己一天没怎么动的时候，就会提醒自己该出去走走了，前一晚睡眠质量不高，那我就会趁上课的时候偷偷睡一会儿。去年生了一场大病，现在正在家里休养，手表上的数据确实帮助我建立了更积极的、规律的作息习惯，那些小徽章和个性化的锻炼目标其实都是很好的激励，看到自己的心率水平从最开始的过速，到现在逐渐的平稳，也的确给了我更多的自信。所以怎么样让数据变得有温度并且为自己所用，才是我们每一个人都要面对的课题
李子 （主讲人） ：是的，最终数据还是要落在自己的需求上。自己的生活状态是良好的，技术起到一个积极的激励，才能形成正向循环
这期主题真好。先前购买运动手表的时候将手表的蓝牙自命名改为liquid surveillance，将办公耳机自命名改为another brick in the wall，将运动耳机自命名改为Traveling Light。旨在通过各种各样的小贴士给自己提个醒。清醒地劳动与运动，清醒地活着，警惕生产力文化，反思泛滥、越界的内卷化意识。 若要抵达“圣雅各之路”，就不能被技术驾驭。关心过程，思考本质，利用技术记录“足迹”。有一颗当徐霞客的心，总不能被旁骛所累，驯作进京赶考的书生。
李子 （主讲人） ：哈哈，我喜欢“清醒”这个词。关心过程也是我希望强调的一个重要方面。
我现在已经不用手表监控睡眠了，也不每天走两万步了，这都是曾经坚持三年以上的习惯。一方面，我对健康管理越来越自信也越来越理性；另一方面，我越来越反感这种理性的僭越，人生那么复杂，谁说一切皆可量化？再说了，一切量化本来是为人服务提供决策依据的，但这个“奸臣”反客为主，让人成了他的奴隶，这可不行啊。
李子 （主讲人） ：相信你也在这么长的健康管理过程中摸索出了自己的节奏！好的节奏一定是有客观、主观，且注重身体的感受，以及和自己的社会处境相适应的。这些不是一个单独的量化手段能够概括的。
有趣的是，要想睡好的绝招，就是不要在意睡眠质量。越在意睡眠质量，越容易失眠。
人生而自由，但却无往不在枷锁之中。我们不能逃离枷锁，但也有不给自己主动增加枷锁的自由。
数据不仅仅用统一的标准来规训自我，更重要的是可以帮助我们发觉自己的最高状态，做独一无二的自己。
李子 （主讲人） ：是的，清楚自己的需求，将工具为自己所用，才是正确的态度。寻找自己需求的过程中，技术也可以发挥一些作用，把模糊的感受用具体的数字表达出来，比如身体指标等等。
ai化人类第一步，把他/她的一切都数据化
我感觉作者减肥失败和数据并没有太多的关系，更多的是审美观念和缺乏健康知识造成的。在这个论述里，我没有感觉到数据对人的直观的伤害，如果要讨论社会规训和从众心理，很显然这些人恰巧是那些并不真正关心数据，而更热衷于情绪化的人。掉秤这个不属于数据范畴，这太混淆概念了。我觉得这个选题是好的，但是论述起来太缺乏可信度了。
工具理性和价值理性，工具不是目的👍
有自己标准就对，不看那些所谓的标准
步数这个对我帮助还蛮大的。。睡眠质量，我已经不监测了，会焦虑。。所以我只有在白天的时候才会佩戴手环。。