失控年代的生活重建法：技术与人30讲
听众朋友们大家好，我是李子，欢迎收听我们今天的节目。我们今天呢做一期番外篇，去回答前面的节目里面大家可能有的疑惑，以及分享大家评论里面一些我觉得有启发的地方，也顺带聊一聊，要摆脱上瘾、重建专注，有一些什么新的角度可以带给你去思考。
【李子】上一期节目的评论里面，很多朋友都谈到了，自己确实是会处于那种无脑刷手机的状态，而工作的压力以及繁忙的生活，的确是会从一个负面的角度去给人带来影响。
【ELEVEN】确实，只要工作压力大就会无脑刷手机。
【Moment】每天上完班，大概就是脆弱时刻。我有阵子很清楚地知道自己在刷“羊了个羊”，知道无意义，知道很难赢。但我就是想花一些时间，做一些不那么费脑子的事情，那是一种很清醒地在做一件上瘾的事情的感觉。这大概也是我喜欢小游戏的原因，大游戏也费脑子，我并不想赢，我只是想要一点短暂的无脑的快乐。
【李子】包括这些评论，包括私底下和我交流的一些朋友，他们都反映到，脑力确实在这个时代是缺乏的。脑力为什么会缺乏呢？一方面是各种各样的事情，占据我们的大脑，真的是越来越多，而且需要我们操心的事情也是越来越繁杂。而且，在当下这么一个信息爆炸的时代，从各种地方摄入的信息也会让我们产生不必要的担忧。这些大量的信息叠加在一起，都会让我们觉得焦虑，都会让我们觉得费脑子，就更不提现在的工作和生活所带来的压力了。而这些无脑的游戏的存在，它就是给我们提供了一个非常方便的出口，它就在那儿，我们就会不知不觉地被它们所吸引。
我觉得，有的时候我们也需要放过自己，就像减肥的时候也需要偶尔吃一吃垃圾食品一样。只要清楚地去认识到这种感受的原因，并且最终还是自己有能力去调节，就能够做到。
2024.06.12
精选评论
共 13 条感谢李老师的及时反馈和互动。关于滤镜，我个人的感悟是黑白本身也是一个提醒。但是我老婆觉得黑白的颜色太不吉利，所以弃用了；删除app是比较简单粗暴的方式，但有可能注意力会转移到唯一没卸载的app中；播客是我解决班主任工作的一种手段，但确实容易深陷其中，不断看自己播客的更新和互动，从而形成一个新的“软瘾”。看自己的节目时长我会发现花在上面的积累下来的时间也是很长的；其实这些手段都只是做出最初“微改变”的尝试，想有长足的改变却是需要长期循序渐进的。
做家务跟看理想搭配成了我的解法之一哈哈哈
李子 （主讲人） ：做家务对我来说是一种大脑放空的运动。工作压力越是大，家里越是整洁…但前提也是，家务不会让你“操心”，整个需要进入一个熟能生巧的状态，而且整洁的环境对自己有一个正向的、内在的刺激。有的朋友觉得家里整洁一点乱一点都无所谓，那种正向的刺激就很难建立。
fvb1 回复 李子 ：反观一下自己确实已经满足您说的前提了哈哈
就我自己来讲，我觉得最有效的办法就是用“取代”的思维来对待上瘾。 就是并非单纯地去压制不好的习惯，比如刷短视频。而是用你认为更有价值的东西来替代短视频，比如听看理想？哈哈 一旦你认识到有更有价值的更好的事情可以做，就自然减少了花费在别的让你感觉不太好的事情上去了。这个过程并不需要什么意志力。
李子 （主讲人） ：是的！做抉择很难，但是自动去做一件事很简单。当睡前看书养成了习惯，不看不舒服，那就自然不会挣扎“到底要不要再刷手机”了。
也感谢ZY和dy对大家问题的搜集和及时正反馈。
谢谢李老师的答疑解惑
李子 （主讲人） ：谢谢你收听！欢迎之后的节目多互动啊！
丸尾同学 回复 李子 ：李老师您好，非常喜欢您的娓娓道来，已追更
这会就在公交车上 看耍手机的有多少 哈哈
小小人想控制大象，还是很困难的。
谢谢