失控年代的生活重建法：技术与人30讲
你好！我是王芳。
今天是周六，但我还是不小心被平时设定的闹钟给叫醒，不情不愿地起来以后，习惯性检查了一下运动手表里记录的睡眠质量，然后就第八百次看到了一个仅有70+的分数。于是就在被迫早起的怨气和恍惚之中又迅速叠加了一层焦虑，罪魁祸首依然是那个“深睡连续性低”。好吧，跑去搜索：如何提高深睡连续性？在跳出的一堆回答里，有一条是：别在睡前刷手机（可这怎么可能！）还有一条是：把你的运动手表扔掉（可这怎么可能again！我还指着它监测我的步数、燃脂、心率、血氧呢！）最后，聪明如我，想到了一个超简单的解法：今晚把运动手表给老公戴，明天铁定能上95分，完美！
以上每一条，我保证都在我的生活里真实发生过。作为一个心理学研究者，我非常清楚地知道，我在试图借助技术的强大力量管理我那懒散的生活态度，也在尝试通过技术的无边法力延展我那有限的知识储备。然而，为了掌控我的时间我的健康乃至我的人生所做出的种种努力，却总是以丢盔弃甲、屡屡失控而告终，甚至手段变成了目的，而我把自己变成了刷数据的工具。
所以，我跟你一样，太太太需要这个节目了！
毫无疑问，技术的快速和持续进步已成为塑造当今人类进化的最大动力。人类也早已从裸猿行至衣冠之猿，再演化到如今拥有强大附加组件的人。各种技术设备都是我们大脑的外挂，它们正在以明显或微妙、有意或无意、有利或有害的方式塑造我们的思维方式、连通方式，乃至存在方式。
然而，即便那些足以上天下海的技术都是人类大脑的创发，即便高深如人工智能也能被普通人煞有介事地聊上几句，我们的大脑依然留存有原始、柔软、朴拙的部分，依然像过去的千万年一样，渴望着奖励，渴望着快感，渴望着尊重、理解和爱。而技术无与伦比的算力可以轻而易举地获悉这一点，并迅速呈上能够最快速满足这些渴望的解决方案。它不断向我们展现出极具诱惑的一面：我这里有方法、有情感、有答案，有你急切想要据为己有的一切！在这样的巨大诱惑面前，我们很容易就心甘情愿地交付了时间、金钱，甚至为之沉溺、为其所控。
而知晓了这一切你就会明白，技术所做的并非处心积虑地改造了什么，渴望还是那些渴望，技术充其量是趁虚而入，让我们获得了饮鸩止渴般的满足。所以，究其根本，了解技术与人的关系，在于了解我们自身，那些主导我们日常情感与行动的构造、需求、欲望，是它们制造了被技术拿捏的可能，同时也是它们蕴藏着从中脱困的可能。
我特别喜欢李子老师在这档节目里关注的技术并非那些用来挥斥方遒的高科技，聊的不是那些高大上的高科技如何改变了世界，而是那些日常的“低科技”如何侵蚀了日常。并且，李子老师会使用大量扎实的科学研究来解释背后的原理，即我们为什么会失控。意识与觉知是一切改变的起始。在此基础上，她再会非常耐心地讲解可能的应对办法。
我也大爱节目标题里“生活的重建”这个说法，我想我们多数人都不是所谓的技术灾变主义者，也绝没有想躲到和技术毫不沾边的深山老林里去，毕竟我们这些原本无甚关联的人正是拜技术所赐才会有缘相遇。只不过，我们需要意识到，我们所企盼的分享、交流、连通以及生命的质感，正在一定程度上被技术所遮蔽，而那些被夺取的部分，需要我们用粘稠的生活细节和细腻的生命体验去捍卫和重建。
谢谢李子老师带来这档入情入理的好节目，希望你和我一样在其中收获满满。我是王芳，祝你每天睡到自然醒！
2024.06.15
精选评论
共 9 条【提问】王老师，请问心理学的理论模型是否存在一些数学上的局限性呢？当设定的各种类型之间存在较大的差异性时必然带来一定程度的平衡，博弈（trade off）和拉扯。因此它们的普世性确实会很高。单每个人又都是不同的，甚至看似同类的人之间也存在着细微的差别，而这些细微的差别背后可能隐藏着很大的“背景”。如果我们不对具体情况进行了解，仅仅通过分类的对应“统计概率”去预测和分析一个人的行为，恐怕更多地像是在猜而不是推测。此外，无论什么性格的人，短期行为都是可以用一些“套路”来“驯化”的，比如酒店服务生就算内心郁闷工作时见到顾客也要主动微笑问好，但下了班却谁也不想搭理了。个人认为模型的优化恐怕靠增加多边形的变数和边数是不够的，是否有更针对个人的类似数字孪生的靠谱“画像”的心理模型呢？P.s.个人认为消费习惯的大数据只能表征一个人的浅层思维，无法深入人心。
看理想 （编辑） ：这边编辑私心推荐《人心之谜：弗洛伊德与精神分析的思想宇宙》，在开篇就有谈到普通心理学、精神分析和精神医学的差异。
小新老师 回复 看理想 ：谢谢🙏
虽然高低总是相对，但如果把人类的目的变成手段从而让人类异化的科技，可以算是低科技，但这低科技是人类把其用低而不是它本身就是低的，这就像游戏，如果游戏只是为了快乐，那它是高科技，如果玩游戏就像上班还要被公会老大像老板那样监督，那就是“低科技”了，很多时候父母反对孩子玩游戏，但自己也被短视频等控制，发展到就连拉屎拉尿不看个短视频就拉不出来，那说不定他们的孩子比他们更懂得用科技享受生活。 我们太依赖那些科技来监视自己的生活还分享到朋友圈等社交工具，放在以前是难以想象的，以前我们会随时把自己的睡多久、心跳多快、吃多少、拉多少等大声宣布给大家吗？到底是什么让我们把监视当成分享还觉得理所当然呢？除了太过于追求完美主义就连睡觉也要拿95分外，还有什么呢?顺便一说，一些人说我完美主义但又说我不努力太自相矛盾了，追求普世价值观叫完美主义，但觉得996还不够还要007不叫完美主义，这就是当前的主流。 现在我们要逃到深山老林过隐居远离科技的生活是不可能的，先不说深山老林里会不会也被人装了监控，光是头顶上的卫星都在24小时监视着你，躲是躲不掉了，只能面对了，这档节目正是教我们怎么面对吧？
王老师还是一如既往地贴心(^_^)v
哇，王芳老师！
哈哈😃没想到是这样的王芳老师，当然希望是在写新课文稿时不被手机打扰
王芳老师太可爱啦！
扔掉运动手表hhhh，同意，感觉我的手环在控制我，总是努力想让各项指标漂亮