致独特的你：人格心理学40讲
导语
和着轻柔的音乐，问候一声你好，我是王芳。上一集里讲到弗洛伊德将人格结构划分为本我、自我、超我三种心理功能，它们的目标不同故而经常爆发冲突，此时在夹缝中求生存的自我就会备感焦虑。如果它用来缓解焦虑的常规理性方法无效，就可能转而寻求非理性的方法，不求有功，但求自保，这些方法统称为“自我防御机制”。
自我防御机制花样繁多，在今天这一集里我只介绍其中最具代表性的八种。另外还有一点需要说明的是，虽然自我防御机制的概念和基本框架是弗洛伊德提出来的，但是对其详尽的阐述工作是他的小女儿，同为杰出心理学家的安娜·弗洛伊德（Anna Freud, 1895-1982）所完成的。
安娜和父亲在一起（1913）
防御机制之一：压抑
首先出场的，是最最基本和重要的防御机制：压抑（repression）。压抑指的是将超我或社会道德规范不允许的欲望和动机驱逐入潜意识的过程。比如对于弗洛伊德的病人来说，那些难以启齿的对父亲的爱恋、对性的渴望、隐秘的攻击冲动，或者不堪回首、太过痛苦的记忆，如果把它们明晃晃、大喇喇地放在意识“客厅”里，太具威胁性也太不被超我所接受，于是它们被自我打包关进了幽深的潜意识“黑屋”。这就是压抑的过程。
压抑成功地使自我免于超我苛责的威胁，看上去整个“客厅”岁月静好、天下太平了，然而，那些欲望和动机并不会就此消失，它们充满能量，寻求释放，因此在潜意识领域蠢蠢欲动，虎视眈眈地寻找着出口，伺机突破。比如在弗洛伊德的临床经验里，被压抑的冲动会通过各种方式寻求表达，常见的有像癔症这样的疾病症状。
2022.02.15
精选评论
共 64 条王芳老师，听了您的课我对北师大心理学考研更坚定了。王芳老师，我要努力考上北师大当面去听您的课！
猫不想鱼 ：很想知道最后成功了吗，愿一切顺利
：加油啊
有时候总觉得“远离负能量的人”这句话是一种全社会的人格解体……
Linlin ：害怕脆弱和反对意见
Min ：我想这句话指的应该是远离经常输出负能量的人，如果只是偶尔的情绪释放一般不会被打上负能量这个标签吧。
我有一个朋友爱上了王芳老师
"爱的反义词是什么呢？恐怕不是恨，也不是不爱，也不是爱过，而是内心毫无波澜，既无视，又无感。" 好多金句，我都要背下来。
所以恐同即深柜也是有道理
：是的
最近刚好看到一个老外Olga Khazan写的文章片段《I give myself three month to change my personality》，没听王老师课之前也许会非常相信个性可以随意改变，但现在我认为也许复杂程度远超于想象。遗传，环境，内外因啊，只要不是反社会类型，为什么一定要改变呢，哈哈，先学会接纳自己，爱自己，才能好好爱他人。每天都那么拧巴，想脱胎换骨，多累啊～不过文章里提到5个词，extroversion, conscientiousness, agreeableness, openness，neuroticism，我想是不是大五英文的正确表述啊，一看就知道在说什么，这种感觉挺好（偷笑）~
手头正在读《心灵的面具-101种心理防御》，书中讲到防御机制可以通过有意识和无意识两种方式运作，人们可以有目的地去使用它们，抑或无意中就使用了它们。我自己读这本书时，就惊呼，自己怎么会在完全无意识中巧妙的搭配组合、使用到各种防御机制呢！简直太不可思议了！
我一个极其容易焦虑的人，听到老师的声音就会觉得暂时平静幸福🥰
对，我总是更能注意到儿子身上的毛病，因为他太像我。
防御是有用的，可以通过逃避现实欺骗自己，来逃避面对现实的压力焦虑痛苦，缺点防御会消耗心理能量，总用防御你就没有足够能量去用于自我的运转。当时没有力量去直面现实，但是日后有能量就该去处理这部分情绪化的心理，不然一直逃避只会活在虚假世界，会让人无法成长
哦，这里和朋友圈虽然是树洞，却也是公开的，我可以接受把情绪和事情放在互联网上，因为这更像是有很多无声的朋友，所以即使我骂学校那段时间（或者想把事情捅出来的那段时间），也是没有屏蔽学校的老师的（反而他们屏蔽我较多）（我专业课老师我是屏蔽了的，因为他依照美声的方法唱流行，我只能接受一小部分歌曲加入美声元素，还认为我有问题，学校很大一部分老师都这样），所以这可能也不是防御机制，而是各人对于专业的自信导致的互相不服，哈哈哈哈哈
DUTCH pig. ：是啊；社群机制太消极了
这一集很有触动，多种防御机制曾经我都有
情绪不是需要被“固定”在某个地方的东西，而是需要被体验、应对和理解的东西
替代：对一个人的敌意转移到别人身上，eg领导或者你不敢得罪的人的敌意你转移到小孩或动物身上来发泄。反向行成：社会文化不允许某动机你就表达相反的一面，通过认同或表达相反的行为和态度，避免让自己真实动机暴露避免引发焦虑，和别人对自己的攻击敌意。 理智化：隔离掉情绪情感，绝对理智去处理任务，这是对心理能量的保护。eg医护人员面对生离死别很多，总是情感情绪的感受，会很痛苦也就无法工作。但是除了必要工作需要理智化应对，日常生活该有情绪还得表达感受体验理解应对，而非理智化隔离掉 投射：不是我而是他，如果你看谁有啥毛病那就是你自己有这个问题你投射出去给别人了，把自己不接纳自己的一面和问题投射给别人，说成是别人的问题，好处避免自己指责自己。 合理化：给自己见不得人的行为做光明正大体面的解释，合理化成可接受的动机。 升华：把本我中不被接受冲动欲望以社会可接受方式来表达，是积极的，不必用超我束缚禁锢本我，也不必用自我压抑本我这样损耗很多心理能量。这是用社会可以接受的方式来疏导本我的冲动欲望。让人身上动物性合理的疏导出来而非禁锢或压抑或灭绝。你的动物性会升华成创造力
防御方式：压抑（能量耗散，没有足够能量用于自我运转。堆积的能量达到一定量时候就会爆发，例如癔症就是把压抑的能量以躯体化方式来发泄的手段。。较低的生理唤醒水平，一点点刺激就会让生理不适心率增加等）；否认（能帮助自我暂时逃离无法有足够力量面对的事件，等到你有足够力量和勇气再去面对是一种自保策略。但是长期都否定会让人活在脱离现实和幻想世界中）