放晴早安
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1.如何集中注意力？
2.什么是正念？
3.人的大脑每天会产生多少个念头？
本集相关
Amishi博士的五点建议
1.每天尝试用三分钟，专注在自己的呼吸上
2.开始把这三分钟里专注的感觉运用到日常生活中。比如刷牙的时候，如果你发现自己边刷牙边开始想自己的待完成事项，提醒自己，要专注当下
3.当你觉得自己的头脑里太拥挤太忙碌，有太多事情需要考虑的时候，你需要做的不是停止思考这些东西，而是需要和它们共存，尝试把注意力放回到你需要的地方
4.抛弃某些所谓正念的迷思
5.不一定要体验到什么极致的状态，比如极度快乐或者极度专注，重要的是你去感受当下，通过自我的调整来重新保持专注。
本集音乐
Line by Line - PREP / Cory Wong / Paul Jackson Jr
《放晴早安》每周一到周五和你见面
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2021.12.01
精选评论
共 51 条1.每次重听都能发现新内容，原因你懂的。 2.应该是进化之路选择了注意力分散的模式，人类才走到今天。 3.我刚想要说什么来着？想不起来了，就把这个困惑本惑作为第三点占个位置吧。
崴崴 （主讲人） ：情景式课代表
Ys.Booker 回复 崴崴 ：🤔🤣🥳🤡
早上好！在家隔离近一个月，心情起起伏伏，好在有放晴早安的陪伴ˆ😊ˆ
崴崴 （主讲人） 回复 晓看 ：鼓掌👏
崴崴 （主讲人） ：隔离期快结束了吗？慰问一下
早安呀，现在就开始练习，争取2022前有进步😁
崴崴 （主讲人） ：从3分钟开始，慢慢来
王仲山 ：据说打游戏可以训练注意力。
早！原來每天10分鐘專注在放晴早安是在幫助大腦練習專注呢～ps今天的歌好好聽！
崴崴 （主讲人） ：很有道理呢💡
早安啊，友友们
崴崴 （主讲人） ：早上好，域仔～
早晨 注意力不集中，这期听了三遍……
崴崴 （主讲人） ：😟人间真实
抹茶甜甜圈 ：你不是一个人hhh
早ﾉ☀十二月如期而至🌻
崴崴 （主讲人） ：2022也会如约而至的～
今年最后一个月了，早上好🌞
崴崴 （主讲人） ：早呀，2021年，也快要翻篇了
猴子派来的逗比 回复 崴崴 ：放晴都要200期啦，时间过得快😲
好棒的分享，给崴崴打call 😁😁😁
🌴💐
九月底开始接触正念，已经练习正念两期了，暂停实验室，安利一下
崴崴 （主讲人） 回复 栀子风铃 ：然后来给我们普及普及～
崴崴 （主讲人） ：我好像听说过～
安，21年的计划大部分要延期了😅
崴崴 （主讲人） ：别怕，延期不是问题～心态要好！
Ａ.Ｄ.0013 回复 崴崴 ：22年完成它💪
最后一个月继续与放晴早安温暖陪伴啦❤️
崴崴 （主讲人） ：谢谢你对我们陪伴～
昨晚还在看一个同样关于注意力的视频，真是巧，片尾曲也是收藏之一 ^-^
崴崴 （主讲人） ：有没有什么妙招？
康博娜 回复 崴崴 ：有点多 哈哈 不过他提到一本书叫如何像爱因斯坦一样专注，上面有十二组训练方法，说是一个17天的训练
早安！ 昨天修改一份报告，接着还起草其他5份文书，过程中，有很多次“离开”，有几次不知道怎么回事，低头一看手握手机，在刷购物app的页面，或某个常看的公众号，然后问自己，“咦，点开这个干啥，不是在写报告吗”，把手机放一旁，继续回到工作中。 当一会儿又拿起手机时，我就“带自己”起身倒杯水，或去个卫生间，或者只是向窗外远眺几分钟。 今早回顾，昨天效率已经很高了，能够按照规划的时间完成工作，那些break，恰恰说明我就是很正常的普通人，我在练习和它们一起相处。
崴崴 （主讲人） ：可不是，我正在上班，为什么了点开了看理想app🥵