放晴早安
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1、 什么是正确的呼吸？
2、 练习呼吸带给人什么改变？
3、 呼吸如何帮助释放情绪？
本集相关
国大海（小红书@国大海）
因为童年经历，很长一段时间国大海都处于人生的低谷期，尝试了很多方法摆脱焦虑之后，发现练习呼吸能够帮到自己，所以开始成为一个教呼吸的人，在线下开设呼吸工作坊，在网络上成为了一名抗焦虑博主，分享自己练习呼吸、对抗焦虑和释放情绪的一些方法。
Breathwork 呼吸法
指各种呼吸练习，其中有意识地控制呼吸会影响人的精神、情绪或身体状态，有助于放松身心和减轻压力。
《放晴早安》每周一到周五和你见面
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2021.07.16
精选评论
共 51 条今天早上头脑浑浊得要命。灌咖啡也无济于事。我跟着练了最后的1次呼吸调整。哈哈哈，第一次练习，最后吐完气屏息的时候，觉得自己要晕过去了，难受。第二次好一点。然后现在慢慢觉得自己有清醒一点的感觉诶！（我像不像个托？我真不是
关于美的一切 回复 囚 ：音频最后
囚 ：如何呼吸呀，细节在哪
早晨～ 这是乐延在放晴公园的第一个采访吧？我点一首林峰的《心呼呼》庆祝一下（ 笑）
LeRyan （主讲人） ：早上好！是的哇哈哈哈😆
道长在《开卷八分钟》第34期，也介绍过一行禅师的正念修行方法。 “修习呼吸：吸气的时候保持觉知，然后想“我正在吸气一”，呼气的时候也要保持觉知，“我正在呼气一”，记得从腹部呼吸。然后开始第二次吸气的时候也要想“我正在吸气二”，然后慢慢呼气，“我正在呼气二”，这么一直数到10。 这种呼吸的修习方法能够让我们变得非常的自觉，非常的清楚自己在做什么，保持一种当下的觉知，能够让我们认识自我，让我们认识生命的流动。这个专注就是要摆脱妄念，专注于当下。百分之百的专注于当下的活动是非常困难的，你不可能永远的都很专注知道自己正在呼吸或者自己正在走路，而我想一个得道的人是能够做到这一点的。”
宝藏播客❤️
Xinyi （主讲人） ：💚💚💚
LeRyan （主讲人） ：谢谢！！
晚上好啊～
Xinyi （主讲人） ：晚上好～
早安🌞成为打工人后，在放晴公园即将迎来第一个快乐周末！
崴崴 （主讲人） ：哈哈，欢迎进入打工人序列！
LeRyan （主讲人） ：周末愉快！
早安，躺在床上练习呼吸，结果又睡着了……
LeRyan （主讲人） ：哈哈哈哈哈哈好可爱
崴崴 （主讲人） ：哈哈哈，对，每次练习腹式呼吸，一会儿就会听见有人打呼噜
光听她的声音和语速，就能感觉到她的焦虑急躁，反而主持人的声音比她舒缓平和多了，
喜欢这起的选题，放晴早安也是抗焦虑神器
肚脐眼的手动的明显些
LeRyan （主讲人） ：值得开心🥳
早安，乐延，这一期很有用哎😘
LeRyan （主讲人） ：早安🥰
呼吸吐纳，古人早有研究。
谢谢乐延，早上就学到让自己放松的一个方法。真好
LeRyan （主讲人） ：今天你放松了吗🥰
早安，学到了一个小技巧，感觉会很有用。
LeRyan （主讲人） ：早安～
持之以恒，真有用
LeRyan （主讲人） ：🧘♂️🧘🏼🧘♀️