当你老了：老年心理学30讲
Hello，我是彭华茂，欢迎收听《当你老了：老年心理学三十讲》。
在上一讲节目里，我和大家聊了老年人的智力变化。记忆、反应速度、空间定向、推理这类基础的认知能力，也就是流体智力，会随着年龄增长而衰退。而这些认知能力又涉及日常生活的方方面面，会对生活造成一定的影响，让我们在某一方面变成一定程度的“老糊涂”。
那么，有没有可能让“老糊涂”来得晚一点呢？心理学研究发现，这完全是有可能的，只要我们保持一定的认知健康。
什么是认知健康呢？如果是作为一个还没步入老年的青年人、中年人，从现在起可以做些什么来保持认知健康呢？家里年纪大了的爸妈或者爷爷奶奶、姥爷姥姥，还可以做点啥呢？
今天，我们就一起来讨论讨论。
什么是认知健康？
大家可能都比较熟悉“心理健康”这个概念，其实，心理健康有情绪健康、社会健康、认知健康等多个维度。情绪健康，关联着我们生活中经常提及的抑郁、焦虑等等；社会健康，简单来说就是人际关系和谐；而认知健康，则与我们日常独立生活的能力和质量息息相关。
认知健康，是指一个人的认知功能处于正常或者良好的状态，能够满足日常生活的需要。这里我要提醒一下的是，保持认知健康，并不是要把我们的流体智力维持在一个较高的峰值，而是指我们的认知能力需要跟日常生活需求相匹配。
所以，对于老年人来说，记性不如以前好不代表认知不健康，只有记性差到影响了正常的生活，这才算是认知不健康。
也就是说，我们通过各种手段和方式方法，包括一些心理学和医学专业训练来保持认知健康，其目的并不是为了让认知成绩变得更好，根本目的还是在于让老年人的认知能力足够自理生活。
怎样保持和促进认知健康？
那么，要想保持和促进认知健康，我们可以做些什么事情呢？
2024.11.14
精选评论
共 9 条我能感觉到老人也想跟社会有联结，同小区的人会互相串门什么的，但我姥爷听力不好了，常常听不到有人敲门。不过他会早起赶集，学了好吃的做出来叫大家去吃，也算是联结的一种吧。
136****8301 （主讲人） ：当然呀，姥爷多好啊
Zhangmu ：热爱生活的姥爷
记得某脑力秀节目就邀请过一位老人，据说他担心自己的大脑老化后拖累儿女就主动练习背pi的小数点后面很多位（3.1415926535897932384626433…）。虽然他没有赢得talent show（才艺展示），但是却给很多老年人做了一个脑力锻炼的示范。记得当时还邀请了日本的原口证参赛，他可以背到圆周率小数点后10万位，虽然这和机器算出的1.24万亿位相比小巫见大巫，知道这些数字也没有太大意义，但有时过程比结果更重要。
136****8301 （主讲人） ：对，锻炼过程是重要的
能经常吃海鱼的人，可能更注重养生，作息会更加健康。只能说明吃海鱼的这些人患病概率低，不代表跟吃海鱼一定有关系。
天生不太擅长动作，艺术类。老师提的“一枪打四个”28的我，都有些吃力。动作不协调换手那会经常拇指哥没起来，另一只大拇哥没摁下去。哈哈哈😁，有意思。
我决定天天掼蛋
总之，鼓励用脑，用得越多，认知衰退越缓慢