失控年代的生活重建法：技术与人30讲
听众朋友们大家好，我是李子，欢迎收听我们今天的节目。
上一期我们讲到了，拉斯维加斯的赌场，刷得停不下来的小视频，各种氪金的小游戏……各种各样的技术设计，不知不觉当中让我们一步步地陷进去，变得上瘾。这些技术产品，从神经科学的层面和上瘾是分不开关系的。我们的大脑很容易就被这些五光十色的东西给勾过去，并且在多巴胺的刺激之下，不知不觉地花去了大量的时间。而且，技术背后的资本，他们的一个重要的生产指标，就是我们在设备上面所花的时间。这些时间，被转换为所谓的流量、注意力、购买力，在资本市场上积累价值。就跟我们在美味的垃圾食品面前缺乏抵抗力一样，在技术设计和资本的双重夹击之下，人性可以说是相当脆弱的。
而且，不管是垃圾食品，还是我们上瘾的小视频、短剧、游戏等等，我们的物质和精神产品在当今是过剩的。商业的运作，依赖于每个人无尽地消费，而资本也只有把产品做得越来越让人满足、越来越让人上瘾，才能绑住用户。毕竟，我们的时间、精力都是有限的。生产就会变得越来越“卷”，越来越让人上瘾。更重要的是，我们所处的环境，也让我们越来越容易落入电子瘾品的漩涡当中。
上瘾经济，是对人性脆弱的趁虚而入
那么，我们从人在社会中的位置、从我们的环境出发，而不是从产品技术的角度出发，我们会发现什么呢？
我们通常会发现，最容易赚取利润东西，往往是攻击我们弱点的东西。不管是垃圾食品还是小游戏，在这些源源不断的刺激、愉悦感之后，其实是我们现实与虚拟之间存在着巨大的鸿沟。
在网络游戏当中，我们可以扮演在现实当中无法成为的英雄；在社交网络上面，我们能够体验到在日常生活当中比较稀缺的那种赞美和喜爱。每一个沉迷于游戏或者社交网络的人，他们的背后，都有他们在学校、工作和家庭当中难以获取的愉悦，甚至是无法实现的个人价值，这让我们更愿意追求人造的美好刺激。
更关键的是，在上瘾技术和整个经济背景之下，最脆弱的人，也往往是最经常面对现实困难的人，也是最无法摆脱这种即时的上瘾和快乐的人。
2024.05.30
精选评论
共 30 条“软瘾”表面上是可以用某些方法“戒除”的，但它暴露了人们更深层次的需求，比如“玩儿的不是游戏而是寂寞”，“刷手机刷得是孤独”。真正能“药到病除”的是对这些需求的满足。人需要与人多交流和接触，人需要面对面的真实交流。
人如果过着自然的生活方式，打猎、和同伴分享捕获的肉，沐浴在阳光下和自然中，坐在篝火边一起讲故事，困了睡，自然醒，繁衍后代….人所做的事和目的是统一在一起的，多巴胺、内啡肽这些驱动的都是这些自然的事情。而现代生活把人所做的事情和目的割裂开了，比如工作和赚得的钱，工作本身是为了钱，用钱才能换取生存物资，去健身房健身对着杠铃狂撸，这些体力脑力支出不能直接换取人在自然状态下打猎获得的肉，大脑的奖励机制就不会在现实生活被健康地建立起来，所以不断要去找补偿，比如玩儿手机打游戏抽烟喝酒这些，它们的共同特性就是即刻的多巴胺，但是这些行为会让大脑记住做这些事情才有快乐和幸福，那自然你在现实下所从事的事情都会让你感到疲惫，所以，多吃高营养密度的食物-主要是红肉和内脏这些，多走到自然中去，多花时间去休息才对
每天上完班，大概就是脆弱时刻。我有阵子很清楚地知道自己在刷“羊了个羊”，知道无意义，知道很难赢。但我就是想花一些时间，做一些不那么费脑子的事情，那是一种很清醒地在做一件上瘾的事情的感觉，这大概也是我喜欢小游戏的原因，大游戏也费脑子，我并不想赢，我只是想要一点短暂的无脑的快乐。
y ：一边听这个节目一边抓大鹅，凌晨一点没睡觉
李子 ：其实我也觉得，有时候需要放过自己，就像减肥的时候也需要偶尔吃一吃垃圾食品一样，只要清楚地认识这种感受的原因，并且有能力去调节就好。我个人的感觉是，大脑需要休息的时候，不如尝试发呆，或者做一些轻体力活动。
看理想成瘾后百毒不侵啦😂……
维尼 ：😀😀😀
打败手机成瘾的方法，与真实的生活产生链接
哎对此挺悲观的。技术和资本狼狈为奸对人类造成的上瘾的影响我觉得不可逆也很难改变。每次看地铁上全是看手机的人就觉得是末日科幻片…想听听后面有什么解决方案~
确实，只要工作压力大就会无脑刷手机
技术对生活的渗透宛如“播撒”的过程，其影响如无数分散的种子，在意识与潜意识的土壤里，在社会结构的罅隙间，在个体需求与欲望的原野上，无序却又有力地生根、发芽、蔓延。技术的“播撒”带来的并非单一的结果，而是多元且离散的变化，使得我们的生活在享受便捷的同时，也陷入了疲劳、沉迷与困惑的荆棘。能否从中突围，挣脱享乐的枷锁，实现精神的升华，依然是未被揭晓的谜底。但这种对现状的反思与抗争，无疑是在混沌中寻找意义之光的勇敢尝试，是对生活真谛的不懈求索。
李子 （主讲人） ：很喜欢你这个“播撒”的提法，技术是会成长的，也会挤开空间，抢占营养…这个metaphor很有意思
我在学习如何做抖音，挺无奈了，并不想弄，但是没办法，因为要赚钱，因为做吃的抖音里面的流量非常重要，还欠着贷款，不靠短视频还不知道还到猴年马月，可能底线低一点今年就能换完了，也挺讽刺的吧。看理想主页日历推荐过好几次李老师的这个节目了，之前没怎么吸引我，今天这期感触有点大，我去看了一下李子老师节目介绍的主页，发现对我今后做抖音需要面对的很多问题都好有帮助(更多心理困扰层面的，而非赚钱层面的)，果断下单了。
李子 （主讲人） ：感谢支持！对于社交媒体，之后的节目里面还有很多分析，敬请期待哈
七七 回复 李子 ：哇～期待期待😍😍😍
沉迷，带来的不一定是兴奋，更多的可能是平静，进入了一种“心流状态”，没有了时间与空间的束缚，仿佛自由了
老师对生活的观察好细致 提出的问题也发人深省 有一点 想问一下老师的看法，对于文中提及的几种不同的快乐 您觉得他们是否有高下之分呢 我们在选择享受哪一种快乐的时候是否有正确错误的标准呢？
李子 ：我的认识是，好的快乐是可持续的，是能够滋养自我的，就像好的健康的食物一样，能够提升人的身心健康。但也要注意的是，人在不同境况下的资源、需求和能力是不同的，我们也需要放纵，需要即时的满足，但我个人觉得即时的满足在当下是不可持续的，到了最后也对心理健康没有长远的助益。
还有一个原因，感觉现在很难找到能和自己分享快乐的人，所以就发朋友圈发视频什么的像谋求共鸣和赞许
李子 （主讲人） ：之后的节目里面会谈到，人和人之间的联系是怎么被技术改变的。从前的我们不会走到一个广场上，或者小区中央，突然开始讲自己刚买了个啥啥大家来看啊，但这不就是我们天天做的事情么？中间的变化耐人寻味
听完很有启发！
李子 （主讲人） ：感谢！欢迎持续关注😀😀
很想知道怎么帮助青春期的孩子克服这种上瘾，有时候真的很考验家长。他们是最自我、最没自制力、最不听劝的阶段。
李子 ：还是要从根本上了解孩子们的需求，这个我之后的节目里面还会再提及
抖音是一个成功的商业app，但也是对人类社会无益的app
七七 ：对的，把人弄得越来越低智商了
150****2018 ：是的。我下载几天后就把它删了。