放晴早安
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1. 运动对懒人的门槛在哪里？
2. 通过哪8步找到适合自己的运动方式？
3. 如何合理运用自己的意志力？
本集相关
早上开始锻炼是有科学依据的。研究表明，我们白天用的自制力越多，晚上拥有的自制力就越少。美国田纳西大学查塔努加分校（University of Tennessee at Chattanooga）的运动心理学和健康行为改变学的教授伊丽莎白·海瑟薇（Elizabeth Hathaway）说：”自我控制力不是无限的资源。如果你在白天已经对各种事情进行了自我控制，然后再把锻炼安排到晚上，那你晚上玩手机和看电视的行为也就不足为奇了“。所以说：锻炼早开始，快乐又省事。
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2022.11.03
精选评论
共 41 条大家好呀！谢谢大家来听！！今天和上周四一样也请到了我们大学爵士部的部长 Akito 在结尾给大家小小唱了一首！再次谢谢看理想让我们可以把完整的一首歌都放上来了～ 🥹❤️ 真的是很巧，歌曲内容和今天的放晴早安内容很配。歌曲想要表达的信息正是： 只有一股雄心壮志是远远不够的，因为那些成功了的人除了拥有大家都有的满腔热血，他们还给梦想赋予了实际行动，他们把努力和热情捆绑在了一起，稳健地朝着自己的梦想前行。 播客里正式发出来的是录的第三遍的最终版（因为前两遍都忘词了哈哈哈哈），我把没用进播客里的卡壳忘词视频版放到了俺的B Zhan，有时间的话大噶可以试着搜搜【Dar琳_XD】来悄悄围观嘿嘿，谢谢大家来听哇！！！下周应该也还会有歌听（maybe !!）
曉Linn 回复 kAgura ：感动，多听听呀
曉Linn 回复 Wingwah ：哈哈哈哈哈哈哈喜欢吗！押韵好快乐，一起乐！ww
搬家后，离公司3公里，每天上下班走路，路上既可以听博客，又能达到了锻炼的效果😄😄
害怕早上锻炼完花光了所有意志
我最近减了十二斤了，因为四十岁了，减肥有点难，一个月只能减肥两三斤。我是读了两本书比较有用，《肥胖代码》和《惊人的超慢跑》，一个是主要讲了胰岛素抵抗的问题，我个人觉得非常有道理，也觉得如果不减肥会越来越胖越来越不健康，所以让我必需少吃碳水。另一本书让我穿着拖鞋出门去跑步了，我记住跑一公里之后就很轻松，三公里肩膀酸痛减轻了，五公里觉得我可以一直跑下去……因为之前一直拿膝关节不好做借口，超慢跑太慢了不会伤膝关节，而且穿着拖鞋都不怕摔倒，以前买的衣服很多可以穿了，早晨起来也不浮肿了，我是下午晚上跑，一开始非常不想去，可是我知道只要十分钟就能更有精神，就穿着拖鞋出门了，回来读会书看会美剧十点多就睡着了，没什么睡不着觉的问题了。总之，我就是不吃晚饭，穿着拖鞋超慢跑，但是我感觉我健康了很多。
押韵狂魔，skr
曉Linn ：哈哈哈哈哈朋友们甚至叫我跨语种押韵小达人😂（完全修行甚浅😂
早晨☀️建議每日不但分享好消息／方法⋯，結束前也分享一首歌／曲，如今天那樣。 謝謝哈
天啦 我好喜欢听片尾曲 搞得我也想学日语歌啦😄
边走边听这集，特别有代入感
晓linn好！过去四五年我尝试了无数次，这一次终于开始比较认真地学日语了！只有热情是不够的，每天坚持一点点就好啦，这是我对自己的期待
曉Linn ：哇！学日语！加油呀がんばって！！我b站那边有放一些日语的视频，可以去听听哇！（或者多来放晴早安听听akito唱歌www
唱的真好听
曉Linn ：醍醐又灌顶www
哇太需要这期的内容给自己一个开始了，因为上班还要照顾孩子，实在挤不出时间去瑜伽课，但是在家里也平静的坐不到垫子上去，也许我可以从只练练平板支撑和几个喜欢的体式吧，谢谢你呀晓Lin
早晨 AKITO迷妹实锤了～ 做完运动才能找AKITO玩😏
璋 回复 曉Linn ：你要传达啥，你是说的是你😂
曉Linn ：哈哈哈哈哈哈哈我帮你转达一哈！记得多来听嗷～
最后的音乐好好听，特别是前奏，终于知道这个经常听的旋律是哪首歌的啦。求歌名
曉Linn ：歌名是エピゴウネ！我在Bzhan那边也放啦～ 可以去看看试试(/ω＼)
最后的歌好好听！
曉Linn ：哈哈哈哈阿里嘎多！！我帮你转达～ 记得多来听题目哇w
诱惑捆绑，我以为要教绳艺36手