生命书单：无限人生书单特别季
* 本文内容仅代表《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》作者与撰稿人个人观点，不代表辉瑞公司立场。
你好，欢迎收听由辉瑞和看理想联合推出的《生命书单》节目。
抑郁：一个隐藏在我们身边的秘密
在正式讲书之前，我想先讲一个真实的故事。
做这个节目，我们不是为每本书都成立了一个阅读小组么，由辉瑞中国多位爱读书的伙伴和看理想的编辑一同参与，我们小组的一位同事分享了她在大学时候的真实故事：
新生入学时，他们班级一共29个人，但毕业的时候只有28个人。没有出席毕业典礼的这个人，开学初期给人的印象是个很阳光的男孩子，也很受大家喜欢。
按照一般的青春校园剧情，大家都会顺理成章地觉得，他肯定是提前被什么好学校或好单位录取，再不然，就是很有个性地辍学去哪里追梦了。
但很遗憾，这不是一个“治愈”，而是一个“致郁”的故事，忧郁的“郁”。
经由班主任的转述，我们的同事才知道，开学后不久，那位同学就开始独来独往、逃课，之后又搬到校外独居，最后自杀了。
那他自杀的原因，就是因为抑郁。
相信每个人遇到这种事都会感到自责吧。即使时隔数年，提到这件事的时候，这位同事还是会忍不住哭，觉得当初要是可以早一点发现他的异常，也许结局会不一样。
通过讨论分享，我们发现这位同事并不是个案，很多人身边都有抑郁的人，轻生或是企图轻生的事件也偶有发生。
但抑郁似乎就是这样，虽然这些人就在我们身边，却很容易被人忽略。很多患者把抑郁当作一种秘密，不愿意把自己的境况告诉他人，甚至不愿告诉自己最亲的亲人。
那这一集，我们就想跟大家来分享一本讲抑郁的书。
其实不用说，抑郁在今天已经可以说是一种新的“流行病”了，我想你身边可能也会有抑郁患者，也许还不止一位。这在大城市表现得明显，但在表现不明显的地方，比如农村，并不意味着问题不大，这一点我们会在后面讲到。
与癌症、心脏病这些纯粹的身体疾病不同，抑郁首先面临着如何界定的问题。
所有人都有情绪的高低起落，那什么时候是正常的，什么时候是抑郁呢？有些时候，患者自己都不会意识到自己生病了。
情绪有波动起伏不是再正常不过吗，比如，今天你的男神/女神终于成为你的男/女朋友，或者你买的彩票中了50万，相信没人这个时候会不兴奋。
反过来，如果一个人失恋，这个时候钱包又被人抢了，或者就是自己把它落在了公交、地铁上，他肯定也会有悲伤、愤怒、无奈等情绪迸发出来。所以很多抑郁患者在某段时间内情绪有所起伏，对事情提不起兴趣，他们也只是觉得是状态不好罢了。
我们可以这样概括情绪与抑郁的关联：“有情绪起伏是正常的”，甚至“没有情绪起伏”可能是危险的。但是我们同时必须认识到，情绪只有在一定范围内起起落落才正常，太大的起落或者太长时间的“落”，就很可能不是常态，而已经是一种疾病了。
也正是由于抑郁本身在生理特征上存在一定的模糊性，以及人们在心理上有意地隐瞒，因此大部分人对抑郁都了解得不多，但它在我们的生活里却又那么常见，所以通过今天这集节目、通过《正午之魔》这本书来对抑郁有更深入的了解，就显得很有必要。
[美/英] 安德鲁·所罗门. 正午之魔: 抑郁是你我共有的秘密. 上海三联书店, 2020.10.
《正午之魔》：一部关于抑郁的优美“史诗”
《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》，作者是安德鲁·所罗门。他大学和研究生念的是英语文学，博士则是心理学。因此对于这本书，作者在开篇就跟读者强调：“我不是医生，也不是心理学家，更算不上哲学家。这是一本极度个人化的书，不应被强加更多的意义。”
安德鲁·所罗门（1963-）：作家，曾任《纽约时报》《纽约客》等报纸的专栏作家
之所以是一本“个人化”的书，很重要的原因是作者本身就是一名抑郁患者，他的病史将近三十年。
作者的这句强调很容易给人一种误解，觉得这本书应该很单薄，纯粹是他在分享自己患病的一些经历，或者说得不客气一点，该不会就是在发发牢骚吧？
但这本“极度个人化”“没有更多意义”的书可是一本600多页的大部头。不过，它虽然篇幅宏大，读起来却一点都不费劲。除了“抑郁”这个话题本身比较吸人眼球之外，作者的文艺修养其实也发挥了很大的作用，整本书有很浓的诗意。
例如他会这样来描述抑郁：“抑郁是爱的瑕疵。我们是会爱的生物，也就一定会因丧失而绝望，抑郁正是这种绝望的机制。”
而在描述重性抑郁者崩溃的场景时，他写道：“如果把灵魂想象成一块铁，那么悲痛会令它风化，轻性抑郁令它锈迹斑驳，而重性抑郁则会使这块灵魂之铁的整个结构轰然崩塌。”
当他正经历着重性抑郁时，他这样描述自己的感受：“抑郁在我身上生长时，就像这藤蔓征服老橡树——这东西整个地裹缠上来，吸走我生命的活力，它丑陋，却比我更鲜活。它有自己的生命，一点点地让我窒息，排挤掉我的生命。”
很多抑郁的人说，这样的描写非常精准地说出了他们无法表达出来的真实感受。
除了患者的感受，书里也近乎像一本抑郁百科全书一样，介绍了抑郁的成因与方方面面的研究，包括相关的社会、政治、经济因素如何影响抑郁的发生率、发现率和治疗程度，还有常见的一些治疗方法及其效果等等。我们也得以跟着作者的脚步，从多个维度深入、全面地去探索关于抑郁的秘密。
比如，作者对柬埔寨、塞内加尔、格陵兰岛等三个非发达国家和地区的抑郁相关对策进行了采风，“试图用这些记述来抵消掉一点抑郁有文化特异性的观念”。
用作者的话来说，这本书的叙述逻辑就是“以自己的抑郁开始”，“然后写别人相似的抑郁，再然后是别人不同的抑郁，最后是处于完全不同背景下的抑郁”。
相比于其他有关抑郁的书主要在讲病因与治疗而言，这也是《正午之魔》最独特的地方。
“内忧外患”：抑郁症患者的两难处境
没有经历过抑郁的人，可能大部分都是像开头提到的同事那样，在听到消息之后，才从别人口里零星听到患者之前的一些行动，或把患者的一些反常状态、行为和疾病联系起来。但大部分抑郁的患者，其实还是能正常生活的，所以也很难被身边人察觉。
只有遇到双向障碍患者，即抑郁和躁狂状态会交替出现的人，可能才会发现得更早一些，因为他们的表现会更鲜明一点。
所以当我们在得知某些人患有精神障碍时，也会对他们产生恐惧。
我们小组的另一位同事就提到，她在做和抑郁、躁狂相关的临床科研时，曾经在电梯里遇到过一位患者，当时对方的情绪非常暴躁，有攻击倾向。之后她每每回想起在电梯里单独和患者相处的那20秒，都会觉得胆战心惊。
在这种情况下，很多企业对这类患者也会有隐性的歧视，毕竟没有人愿意冒险把一颗定时炸弹放在身边。
而从患者的角度看，他们除了要应对外界对他们的不解、恐惧乃至歧视之外，还要承受自身强烈而痛苦的内在折磨。
从最基础的衣食住行，到自己过去喜欢的活动和事务，他们的兴趣都会慢慢下降，甚至彻底丧失——什么事情都提不起劲，哪怕勉强去做了，也体会不到快乐。
安德鲁·所罗门说，抑郁给他的生活带来了极大的困扰。在最严重的时候，他根本没有办法吃东西、起床，甚至也不愿意睡觉，连闭上眼都变成了一种折磨。
对于季节的流转和气候的变化，他们也会格外敏感。一般冬天就是发作高峰期，因为缺乏充足阳光的日子可能增加抑郁的情绪。
幸运的患者或许可以通过改变居住环境，比如从四季分明的北方去到夏季比较长的南方，又或者从复杂喧闹的都市搬到简单清净的乡村来改善病情。
我们其中一位参与本期撰稿的辉瑞医学部的林淑珍老师就说，她曾经陪同朋友去安定医院看病，认识了一位患者，是个年轻的姑娘。她不发病的时候非常好，一旦发作，甚至会殴打她的父母，会砸东西，会尖叫不止，这时候必须几个壮汉合力用绳子把她绑起来，而且需要再打一支镇静剂才能控制住。
她说，每到冬天就是复发的高峰期，所以她和其他很多抑郁患者一样，都不喜欢过冬天，没办法忍受没有充足阳光的日子。
后来，她辞掉了工作，因为没有哪个公司可以每年给1-2个月的假期让她住院治疗，也没有哪个团队的领导在知道病情的同时愿意长期雇佣一个重性抑郁患者作为员工，毕竟谁也不知道什么时候她会发病。
她现在已经离开北京3年了，定居在深圳，租了一个推开窗户就能看到山与海的公寓，找到了自己喜欢的工作——程序员，拒绝一些无用的社交，把自己生活简单化。她说，到深圳以后再也没有发病，很快乐，因为那里有阳光、海滩和四季翠绿的山峦。
但离开原本的工作生活环境，是要付出相当代价的，越是在一定领域内有所成就的人，其实越难与原有的环境脱离。
曾经做过心理咨询师的淑珍老师还说，之前她在临床上会经常碰到不少比如在外人看来很成功的商业精英，或者是活跃的演艺明星。在夜深人静，一个人独处时，他们常常有孤独、焦虑和迷茫的感觉；生理上，有时会觉得胸闷、喘不过气，而失眠更是家常便饭。所以他们经常需要服用安眠药强迫自己入睡，避免影响第二天的工作表现。
虽然他们表面上看光鲜亮丽，但实际的生活其实过得很不开心。因抑郁而自杀的所谓成功人士和企业家，其实也不算少数了。我们往往很难体会，那样一种形象的维持，需要一个人付出多大的代价。
失衡的人群与失序的大脑：抑郁症的社会与演化成因
不过举这些成功人士的例子，并不是想要给大家灌毒鸡汤说，上帝是公平的，他给一些人开了一扇门，给了他们成功，但也会关上一扇窗，让他们有更大的几率患上抑郁。
依据安德鲁·所罗门的观点，事实上，无论是社会差异还是生理差异，都会对人产生影响：
“在每一个（抑郁）案例中，两者都在起作用。抑郁的整体问题无法由一个整体上的回应来解答”，它“依赖于情境，必须在其发生的情境中去解读”。
比如书里详细讨论了抑郁患者的性别差异，说在青春期以后，女性抑郁患者的数量约为男性的两倍，而女性患病率高的一个很重要的原因，就是因为她们的社会地位和社会权力显著低于男性。
除了女性，同性恋也是高抑郁罹患人群。在一项以双胞胎为对象的调查当中，如果其中一个是异性恋，一个是同性恋，等到他们中年的时候，曾有过自杀行为的概率分别是4%和15%，而在这15%的同性恋当中，很大部分有抑郁问题。
而他们患上抑郁的原因，书中说：“最显见的解释就是恐同现象。同性恋者比一般人群更容易被家人排斥，更容易出现社会适应问题。”
这两类人群的例子都表明，处于社会弱势地位、遭遇不公平的对待，其实是抑郁的一个重要成因。
而那些所谓“成功人士”患病的例子也提示我们，并不是占有很多的社会资源，拥有富足的生活就能逃离抑郁；更进一步，那些不仅物质上优越，在精神上还被爱填满的人也可能患上抑郁，作者本人就是一个很典型的案例：
他出生在富足的家庭当中，父母的感情很好，给予他的关爱也十分充足，但即便是成长于如此“完美”的家庭，作者还是在事业的高光期因为各种人生扰动、特别是母亲的死而患上了抑郁。
在这种情况下，社会的不公就不是关键的致病因素了，而是要归结于患者本身的内在认知。
我们在第一集的节目里已经介绍过演化医学的相关内容，这种认知失调的情况，其实也可以借用演化论的知识来帮助理解和分析。
在《正午之魔》里，作者提到，在他写作当时，即世纪之交，演化学家正在研究一个叫“三重脑”的理论。
“三重脑”从字面上理解，就是指有三种类型的脑，其中最低等的是爬虫脑，大约就是低等动物所具备的功能，接着是对应于演化程度较高的动物的脑子，最后是高等哺乳动物所具有的脑功能。
人的“三重脑”
根据这种演化路径，可以想见，只有像人这样的灵长类动物才能同时具有“三重脑”，因此把这“三重脑”的功能集合到人的身上，就分别对应于人的本能、情感和理性，而当三者的运作不能同步乃至产生矛盾的时候，就会产生抑郁。所以演化学家保罗·麦克林有些夸大地说：“抑郁是专属于人类的烦恼。”
那么这“三重脑”的运作是如何脱节而导致抑郁的呢？作者在书里做了解释：
比方说，在面对挑战和逆境时，人在本能层面上是想退缩的。但是对于喜欢挑战的人而言，他们在情感层面会觉得异常亢奋，这时本能和情感就产生了矛盾，人可能就会因为纠结于要不要去接受这个挑战而产生抑郁情绪。
再往下，如果这个人在意识层面做出了决定，要接受这个挑战，努力去争取自己想要的东西，那他就不得不承受随之而来的压力，这个时候也容易导致抑郁情绪的累积。
不过，“三重脑”的协调运作虽然很容易发生断裂，但也不是那么困难。例如，西藏新生代禅修大师明就仁波切，在他的书《归零，遇见真实》的自述里，就记录了这样的一个片段：
在2011年6月的一个深夜，他决定抛下各种头衔和地位，从所在寺庙逃走，花四年半的时间去探索自己最真实的面向。
但当他留下一封信，带着行李来到院墙边时，看到高高的围栏，他的情感层面又有了一点退缩。不过经过简单思考后，他就先把行李扔过围栏，然后鼓足勇气、翻墙而出。
咏给・明就仁波切, 海伦·特寇福. 归零, 遇见真实: 一位行脚僧, 1648个「向内朝圣」的日子. 众生, 2019.10
他后来在纪录片《迷途，但不迷茫》中讲到，“一旦背包丢到了门外，我也必须走出去，不是吗？”他说这是父亲很早以前给他的建议：“当你被一面墙壁堵住去路，或是当你遇到障碍，把你的背包扔到墙外，这样你就得直下承担。你要从内在去发掘资源，从而找到解决方法。”这其实就是用理性来克服本能层面的退缩——扔出了包，就好像把身体扔了出去，剩下的就是让心跟上。
辉瑞有一年文化主题的设定思路也和这个“三重脑”的理论相挂钩，内容主要是领导力在 Head、Heart、Guts 三个维度的展现，我们翻译为“智慧、热情与胆识”，其他比较流行的叫法可能还有“脑、心、腹”或者“身、心、灵”。Head 主导意识层面， Heart 是情感，而 Guts 则是本能。
为什么需要这三者的协调运作呢？例如说，我们经常说“直言不讳”，但如果你只是 Guts 的直言不讳，而没有带着 Heart 情感，那很有可能会破坏关系；如果没有带着 Head 头脑，有可能别人听不明白。
对于人的健康而言也是这样，当本能、情感与理性能协调运行时，往往就能摆脱抑郁。
抑郁的治疗：心理、药理与生理“多管齐下”
“三重脑”的运行毕竟不是人完全能靠意志力掌控的事，每个人也都难免有抑郁的时刻。如果我们发现自己或身边的人最近处于抑郁的状态比较多的时候，非药物治疗，比如谈话、做一些放松身心的事情、包括运动等等的介入，是会有一定的帮助的。
但如果抑郁的状态持续，并且影响到了睡眠、工作、人际关系等等，那就一定需要去医院看看了，达到了临床上的抑郁症的诊断标准，是需要接受正规治疗的。
不过，和一般的疾病治疗不同，总体而言，谈话疗法，也就是从心理层面进行治疗，仍然是当前治疗抑郁的重要手段。
它的原理是让患者通过讲述当前的感受和经历，促使患者以一种较为理性的态度对自己的问题或需求进行梳理，从而达到治疗的效果。
除了常规的与心理咨询师面对面沟通之外，有些患者也会选择去参加治疗团体。通过当众分享自己的患病与抗病经历，一方面达到梳理自我、疗愈自我的作用，另一方面也鼓励了那些处在低潮期的团体成员，因此可以收获双重的效果。
在谈话疗法之外，生理干预也是控制抑郁的有效手段。如果在心理治疗的同时，有药物治疗协同共进，往往会取得更好的疗效，它们并不是互斥的。
但是提到药物疗法，有些听众可能自己体验过或听人吐槽过，服用了一段时间药物之后，竟然会感觉比之前没服药时的状态更差，不仅变得反应迟钝、没精神，甚至偶尔还会出现失忆的情况。
很遗憾，这并不意味着医生开错了药，事实上，抗抑郁药物的起效周期一般至少需要一周，而要达到最大效果，最少也需要6周。不同的药物可能有所差别，但大部分都遵循这种相似的规律。
整体而言，抗抑郁药还是比较安全的药物，成瘾风险也不高，一般不会有大的问题。但是如果副作用严重到难以忍受，还是要尽快告知医生，再看情况决定是否需要调整剂量、换一个药物品牌乃至换一种药。
另外，服药初期病人的状态具有较大的不确定性，因此需要密切监察患者，直到病情有显著改善为止。
再来，抗抑郁药的服用需要维持一定的周期，所以未经医生许可也不能贸然停药。最重要的是，抗抑郁药物必须经医师处方，未经许可不能改变剂量或混搭其它药物，否则很可能有难以预测的风险，甚至会危及性命。特别是看别的病的时候，一定要告诉医生正在服用抗抑郁药，以免出现不良后果。
不过，虽然刚刚和大家啰嗦这么多，我们要正视、提醒服用抑郁症药物可能会有的问题，但我们也不能因噎废食，忽视药物的必要性和作用。
作者也在书里提到：“没有什么抑郁全是患者的过错，而几乎所有的抑郁也都可以通过努力得到缓解。抗抑郁药物帮助自助之人。”
无论是心理治疗还是药物治疗，都是根据患者的实际需要来治疗的工具，而药物会帮人更好地接受心理治疗，有助于开启持续改善的上升螺旋。
虽然心理和药物疗法其实对大多数患者而言已经具有很好的疗效了，但是有个别比较严重的患者，可能还需要用到电击疗法。
大家不要听到“电疗”就觉得很可怕，目前临床上的电疗还是比较安全的，并不像一些影视作品里演的那么不人道。而且因为现在临床上已经有许多药物可供选择跟治疗，所以要到用到电疗的患者也是非常少数的，医生在这方面也比较谨慎。
辉瑞的淑珍老师提到，她曾经接触过一个四十岁左右的女性患者，她服用过好几代抗抑郁药，但效果都不是很好，后来病情逐渐恶化，甚至出现幻听和妄想的现象，基本上丧失了生活自理能力。
在这种情况下，医生们决定采用电击疗法，没想到效果非常明显，两次之后，她此前的妄想、攻击及自杀行为都得到了很好的控制，生活自理能力也逐渐恢复。但电击疗法带来的副作用也很明显——那位患者丧失了部分的短期记忆。
当药物疗法失效的时候，电击疗法确实可以起到很好的“救人于水火”的功效，但它的副作用和安全性较之药物疗法还是有很大的差距：多次的电击会严重影响患者的认知功能，会对他们的学习能力与适应社会的能力造成伤害，因此在使用时，还是需要慎重决定。
百老汇的音乐剧《近乎正常》也呈现了类似的情景，而“近乎正常”这个名字，某种程度上对于电击治疗抑郁症的患者来说，也是非常贴切的形容。
百老汇音乐剧: 近乎正常
除了用“治疗”来对抗抑郁，在日常生活里也能靠养成一些好的习惯来帮助缓解抑郁的症状：例如保持充足的睡眠，维持固定的生活作息，养成规律的运动习惯等等。
另外，“食疗”其实是一种既方便又很有效的方式，例如多吃像钙片、鱼油这类富含 DHA 的产品，就能帮助促进患者脑组织的生长。
水果类的，像香蕉就富含色胺酸，能够帮忙制造血清素；而像奇异果，则富含维生素 B6，能够促进体内合成多巴胺和正肾上腺素，有助于舒缓情绪、改善睡眠。
再来，主食类的，像糙米的营养价值就高于白米，并且它富含叶酸，能够帮助稳定情绪；而且它还富含泛酸，也就是维生素 B5，和香蕉所富含的维生素 B6 同属于维生素 B 群，对于促进细胞再生、维持脑部及神经的正常运作都有很大的益处。
总的来说，与抑郁抗争的方式是很多样的，这个抗争过程可能是一场短暂的风暴，也可能是一场持久的拉锯战，除了患者自身的努力之外，也还需要很多来自家人、朋友和社会的共同努力。在今天的医学上，针对于抑郁的治疗，谈话疗法与药物治疗双管齐下，仍是最好的方式。抑郁是可以治愈的，只要我们早点察觉到、并且知道如何改善它。
让抑郁不再是秘密，需要作何努力?
前面我们也讲到了，在当前的社会里，抑郁依旧具有相当的隐秘性，很多人对抑郁患者抱持一定的偏见，而抑郁患者也经常宁愿忍受内外的双重折磨，也羞于发出求救信号。
其实刚刚拿起《正午之魔》的时候，我们就曾经被那个“魔”字和副标题“抑郁是你我共有的秘密”所刺痛，因为抑郁，它不应该是秘密。
如果想让抑郁患者积极寻求治疗，首先要做的，就是让抑郁不再成为一个需要隐藏的秘密。
这件事情之所以十分迫切，是因为抑郁被忽视、轻视的后果可能非常严重。
例如农村地区的自杀率，特别是农村女性、老人的自杀率是非常高的。而农村的闭塞，还有文化和家庭的原因，医疗设施与城市相比又差了很多。农民的抑郁问题就更不受重视，很少人真正去了解。
当然，抑郁波及的群体又远不只社会弱势群体，而是相当广泛的。无论是风华正茂的大学生，还是像安德鲁·所罗门这样才华横溢的学者，亦或是光鲜亮丽的演艺明星；也无论是男是女，异性恋还是同性恋，处于发达国家还是欠发达国家，各种类型的群体都可能有抑郁患者。
抑郁存在的广泛性远超想象，涉及不同的性别、年龄、种族、地域、贫富等众多维度。遗憾的是，从这本书所写的美国，到中国当下，大部分人对抑郁还没有给予足够的关注，经常认为是患者本身的性格问题。大众层面的意识缺乏，政府层面的缺少重视，都无形中让抑郁患者相较于其他病患更难获得康复、重回正常生活。
据本书中提供的资料显示，美国有20%的人口都受到精神疾病的困扰，给国家的未来发展带来很大的威胁。
但这个问题一直没有被重视起来，一方面是患者本身没有提出明确的帮助诉求，那么政府就“装聋作哑”，把更多的健康预算投入到像瘫痪这类“实质性”的疾病上，因为资金用在这些疾病上能很快看到效果，有利于他们显现业绩。
其实，抑郁的早期症状是容易被发现的，大多数人会透过行为或言语表达出来，也希望寻求帮助；而当问题或需求没有被解决或得到满足时，他们就会失望、失落、无助，最后放弃一切挣扎的希望，让自己的心下坠到无底深渊。
或许我们国家可以借鉴的是欧洲。
欧洲一些国家对于各种精神、心理疾病都有比较深厚的研究历史和心得，因此在政策上对抑郁这类障碍非常重视，很注重相关知识的传播和正确观念的引导，以至于民众对抑郁的认识度与接受度都相当高。当患者懂得在患病初期就积极寻求帮助时，往往能较快地获得痊愈。于是政府虽然在治疗上投入的资金不多，却收获了更好的成效。
最后，总结一下。我觉得这本书最难得的一点是，安德鲁·所罗门真切地描述了抑郁者的感受，让抑郁者感受到共鸣，让不抑郁的读者也能借由这些语言，更多地理解抑郁者的状态。这让我们在同情他人的时候，也深深感觉要珍惜还算健康的自己。
环视周围，我们都能感觉整个社会在大踏步地向更高的科技文明迈进，但并不隐秘的是，在今天这个时代下，个体的痛苦似乎并没有太多减少，尤其是在精神层面。虽然我们今天可以有各种抒发情绪的途径，但没有被确诊抑郁的人难道真的就健康、快乐、幸福吗？
除了让抑郁问题受到更多的关注，我们每个人或许都应该从此刻开始，关注自己的情绪，聆听自己；同时也关注家人和朋友的情绪健康，尽可能地给予他们陪伴与关爱。
当抑郁的情绪与抑郁的病症都能晾晒在阳光下，不再成为需要保守的秘密，这个世界也许才会更快乐、更健康一些吧！
感谢收听，我们下集节目再见。
撰稿人：郭珊、林淑珍、牛朝阳、潘凌（按姓氏字母排序）
2022.09.14
精选评论
共 23 条一定要警惕“微笑抑郁症”，有烦恼和情绪别憋在心里独自难受，说出来！发泄出来！
人的一生不是很长，但不知道哪个时段抑郁会找上门。它可能让你一时迷茫，但更可能让你逐渐失能，最重要的是失去行动力，感受力。未必有看得见的现实原因，有可能无端一片乌云笼罩脑海，面对一个日常的小小任务表现出巨大胆怯，自我退缩到一角，社会功能完全丧失。抑郁是隐身的正午之魔，愿日日晴朗，多晒太阳，让它无处遁形。
产后发现了重度抑郁，睡眠障碍和焦虑症，但是我相信一切都会好起来的，加油吧
FiFi ：抱抱
泪目。
感谢辉瑞做了这期关于抑郁症和精神与情绪健康的一期节目，在持续快速发展再发展几十年，至今还没有提高发展到重视每个人的精神与情绪的健康，依然还停留在只关注身体的健康的层面。抑郁是人类忽视无视个体而不顾一切的发展，所必然出现和要付出的代价。 导致抑郁根本性病因是压力，而怎样彻底解决这些压力是涉及整个系统的问题
我听看理想电台的其中一期的时候买了这本，看了一半就没有继续看下去了。断药了三个月，觉得自己什么都做不好，前天还在家人和我没有及时让家人落实防护下，丢了我放在爸妈那里陪伴他们，我非常喜欢的猫。
国王陛下 ：今天我也在首页看到推荐，还以为自己没有听过又听了起来。白天睡了三次，晚上就一宿没睡，打扫了一宿房间。我知道自己还是在抑郁状态的，但是也不觉得有什么大碍，生活还是能普普通通活着，也爱着我的猫。只是工作不太能接受部门领导同事生活中不尊重人态度和话语带到工作上。现在只是在想好好睡觉的时候吃思诺思，抑郁药不知道是因为胃功能问题还是心理问题，还是比较抗拒的。真希望生活中挤压的问题可以解决呀。
大早上，吃早餐的我听了小编代讲的故事，我哽咽了～
精神痛苦，哭了
听卓老板聊科技，最新研究表明说天气寒冷诱发抑郁症不成立。
听到背景音乐想起来詹青云老师，和她的【像律师一样思考】
抑郁的根本原因是自己找不到爱自己接受自己现状的理由
辉瑞就有抗抑郁药物，好像舍曲林就是
感谢，很有帮助。
我的coco
Who is to blame? No one. What is to blame? Nothing. Eat something.