克洛伊的熱帶魚

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1.承认正在后悔的事实 2.找到后悔的原因 3.从后悔的事情中学习（self-compassion） 4.放下后悔情绪往前看（认知再评估） 跟对待悲伤的几步有点类似，首先都是要承认这种情绪的存在，而不是一味地后悔自责。承认它，才能更好地面对它～

璋

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早晨 后悔简单说就是一种想带着今日之人格魂穿过去的想法。这必然是没有意义的。不是说技术上无法做到，而是说逻辑上因后悔回到过去重新选择，那个后悔的自己就没了，整件事也就不成立了。类似于一个人穿越回去杀死自己爷爷的悖论。 因此，如果真的有“一个重新开始（reset）的机会”，意味的不是今天的自己回去重新选择，而是当时的自己再选一次。除非原本的选择是扔硬币决定的（那有什么后悔的），不然还会是同样的结果。 过去之于今日的自己，是宿命论的；后悔真正指向的是未来，是存在主义式的。

xuanyabob

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很开心听到：爱比后悔更多

134****6992

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后悔做了错的事情

Feynman

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各位早～作为一个常常陷入后悔的人，很喜欢这一期

山竹真好吃

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😁原来我还挺懂科学后悔的哈哈哈 上次在地铁口进了理发骗局理了个昂贵的狗啃头 悔了两天之后我对自己说 没关系花点小钱买教训 以后再也不要相信路上招呼我的陌生人也不要相信天上掉馅饼就好了 然后慢慢放下了 默默等头发长长🚬 早！🍃

苒画

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没有后悔，但在35岁来临之际迎来了大厂的裁员

夏夏

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有没有科学地不后悔指南

星晴

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新加的音效好可爱呀，“叮”～全然地接纳自己的任何面，早啊🥰

Vinchent

早！

饭饭会爆炸

“叮”的音效好可爱哈哈😄这个方法让我联想到了正念冥想练习，正念冥想也是在说“觉知”诶

将无同与莫须有

放晴午安

陈欣

午安 “原谅自己是一个人温柔的开始”

纤夫初月

(„ಡωಡ„)ﾉ☀

陈婧沅

人到中年，让我后悔的事太多了太多了。只能不去想往前走！