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1. 失眠时的感受如何？会听到什么？看到什么？想起什么？
2. 为了让自己睡着，你都尝试过哪些方法？那些你曾经听到的“偏方”有没有用呢？
3. 应对失眠，你的秘诀是什么？
4. 在失眠的时候，你都做过哪些不寻常的事情？
本集相关
《Headspace 冥想正念指南》Guide to Meditation
原创动画剧集，共8集。每集时长20分钟，分别展示一种不同的正念技巧，有助于练习冥想——专注于压力、睡眠和放手等主题——并在每一章的最后以指导冥想结束。
《1Q84》村上春树
故事讲述时间是1984年，少女青豆在健身俱乐部工作，但她另有一个神祕的身份，而热爱写作的补习班数学老师天吾则为了一篇小说新人奖投稿着迷不已，两位主角双线平行发展，从互不相关、到发展出奇妙的恋情，从诡异的1Q84年回到幼年的60年代……
《伦敦夜行记》Charles Dickens
本书描述了一些日常生活中，不经常看到的，比如在阴暗的角落，有个流浪汉或者是喝醉了酒的酒鬼在大街上发酒疯之类，描述了一些平常在我们主流话语之外的人、事、物。
《关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效》Gregg D.Jacobs
作者利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。
《脑子不会好好睡：睡眠科医生的奇妙物语》Guy Leschziner
2022.02.11
精选评论
共 14 条介意数水饺的那位是夏夏吗？动次打次，这可太好玩了。量化的业绩考核确实有段日子让我压力大到影响睡眠，改善则是直接受益于童慧奇在“得到”上的正念课程，一开始是冲着练习去的，没成想，入睡特别快。现在基本睡前还是会正念，还有就是规律作息。到点就睡，还有一个T90的睡眠周期，据说C罗也在用的方法，就是每90分钟一个睡眠周期，睡够就行。6小时或是7.5小时都可以。我现在是7.5，夏令时就6小时。太阳什么时候起，我就比她更早一些，这样每天都可以迎接清晨的第一缕光，也可以听到窗外的鸟鸣，同时还有足够的时间做禅修。
张志明 回复 夏夏 ：我现在每晚就是伴随王芳老师的人格心理学入睡，最近特别规律和管用:)
牧森 回复 夏夏 ：可以看出，现在的夏夏已经是一个生活家了，知道当下5分钟的快乐才是最重要的，所以，请多来几份这样的5分钟吧。而且，多睡觉有助于减肥，但作为瘦子的夏夏可能不需要。
看理想是我的睡前好朋友呀
只有骆以军同志才是真的失眠 我亦然 所以只能妥协 该吃吃该喝喝该药药吧 希望大家一夜无梦
我也失眠过。慢慢解决了。从30岁到50岁。
失眠的时候起来看会哲学书，思绪转呀转，就困了。
重度失眠，唉，没有什么好办法，吃安眠药呗。
1.现在基本伴着看理想的节目才能睡眠。 2.前两天突发奇想换成听音频版的“开端”，一次次的爆炸把半睡眠状态的我搞得神智不清极其恐怖，结果失眠了。3.本人对咖啡也极其敏感，一口咖啡下肚基本就睡不着了。4.对于我个人来说是要是睡得太晚，最近看到一个方法，一种就是尽量早点睡。一种就是如果一定要加班晚睡就仅限一天。但这种方法试起来却很难。
陈欣 ：祝今夜好梦～🌛
五点半了，才有睡意。如此重复已经快有两个月了。浑身疼痛。
每晚三秒入睡（就算刚分手也可以）的选手前来报道
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