放晴早安
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1.脑力下降的原因是什么？
2.海马体具体指什么？
3.什么是地中海饮食？
本集相关
地中海饮食（Mediterranean diet）
是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。现也用“地中海式饮食”代指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。
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愿望交换商店 – 夏日入侵企画
《放晴早安》每周一到周五和你见面
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2021.11.19
精选评论
共 39 条前段時間看了一個TED的小演講，一位神經研究專家分享了普通人如何應對腦退化問題，最簡單可行也是比吃藥更有效的就是學習新知識，刺激大腦長出新的觸突或者新的連結，就是對抗腦退化最好的方法。所以終身學習有益身心哦😎
Xinyi （主讲人） ：做爱学习的人哈哈
快200期啦～芜湖～🎉
最大的变化就是发掘了《我爱我家》这部神剧，记得有一次崴崴在播客里说她会听着《我爱我家》入睡，以前知道这剧很经典但没看过，听她这样说过以后立马去看并且爱上，每次都是吃饭的时候打开看两集，真的超级下饭啊！当然还学到很多奇奇怪怪的精彩的知识，比如说乐言分享的蜗牛的壳那个😂真的记忆深刻，还有崴崴每次分享的公益组织和活动，我也成为微澜的馆东了。而欣怡的分享每次都很正能量每次都很戳我，让我听完以后斗志满满！三位辛苦了，谢谢你们的分享😘😘😘这段时间生活因为你们的分享而更丰富了！
Xinyi （主讲人） ：💚💚💚🥳🥳🥳😘😘😘
200期了～what A year！早安☀️
变化是，离我想成为的样子近了一步
Xinyi （主讲人） ：真棒！
早晨 因为工作关系，我短期记忆很好，但长期记忆一塌糊涂。刚才同事就打电话问我周一借了他的全向麦开会但没还给他，放哪去了。脑子一片空白😑😑😑
Xinyi （主讲人） ：哈哈哈我也是
文杰 ：可锻炼
地中海饮食一周吃一次肉可受不了😂
王仲山 ：大脑：我的健康很重要 胃：少吃肉能长寿和环保
逾轮 ：怎么说呢，饮食最重要的是均衡，一周一次肉吃到撑还不如分在每顿菜里带点油水，今天早饭吃多了中午吃不动就少点或者清淡点，人又不是机器人非得一板一眼，不管怎样挑食、暴饮暴食和情绪化饮食是最应该避免的。
Xinyi说马上要200期了。一直是默默的听者，不知道怎么搞的，确切地说已经比较懒动脑、动手和动文字。时间节点的仪式感记录一定是必要的生活方式，也是一种帮助。 听心怡乐延崴崴的这278天，走在初晨来临的上班路上，跑在夜晚挥汗如雨的喘气中，飞奔在一个人寂静的高速公路上，有落泪过也有滋生出新的力量。上个月10号国际抑郁日，听节目时说到一本书，几天后，这本书到了我手里，收到书的那天当我和我的心理医生进行第一次诊疗时，我激动地把书里的一句话大声地读给手机连线另一端听：“而且神奇的是，现代科学已经非常肯定，你可以利用自己的知识和理解来改变利用心灵力量形成生活中健康、快乐和良好人际关系的方式。”抑郁不同于其他质伤疾病，那些疾病必须去医院进行用药或手术，而抑郁不一样，完全可以自己治疗。医生说：对。 我终于可以有信念，有底气，有力量，有方向，可以拒绝把我深爱的，刚刚被医院医生“判刑”的高三的女儿送进医院住院治疗了。 医院医生说不入院治疗，明年6月无法参加高考；医院医生说大脑已经受损，要及时治疗；医院医生说…这些噩梦一样的记忆逼迫我快速地进行知识储备，还好，现在高三的女儿每天会笑了。这与其说是一场和抑郁的斗争，不如说是一次生命力之争，深入生命的奥秘，用修善修和的路径指引自己该怎么做，明天的路还远，现在说完工尚早。放晴的每天，我依然会在清晨的上班路上，或好几天累积一起到一小时的时间时一起听（正好一次锻炼），有时会在睡前漆黑中闻着生命的气息，和高三的女儿一起听。谢谢放晴公园，谢谢《重塑大脑回路》科布。
今年最大的变化就是换了岗位，每周一都是杂事繁多的一天，出地铁的时候会打开放晴早安，到公司大厦门口刚好听到最后一句“祝你拥有放晴的一天”，仿佛在为我打气，看一眼蓝天，默默为自己打气，面对新一天的挑战。谢谢！
《放晴早安》的三位主播，你们好！ 祝贺《放晴早安》放送即将达200期啦！！！非常感谢你们九个月来的分享～ 作为听众，《放晴早安》带给我最大的改变是我愿意或者说敢于表达和分享自己的想法了。一年前的我是没有动力和勇气去付诸于行动，在常听的播客平台上留言的。我反思了一下这个改变背后的原因，汇总如下。 1. 《放晴早安》谈及的话题是我一直在关注的，所以有一种找到有共同话题群体的共鸣感，这给我一种安全和信任感。“环保/可持续发展，女性主义，弱势群体，心理健康，社工/自愿者服务”这些话题我平时都很感兴趣，但周围可以讨论的朋友很少。同龄的中年朋友们目前陷于工作和孩子教养等繁复的日常中，已没有多余的精力去关注这些话题（我非常能理解他们的辛苦）。当我谈及这些话题时，收到的反馈经常是“你聊的都太不接地气”。听到这样的回复时，我在理解他们的standpoint时，心里总是有一个声音在说“这些话题不是跟我们生活不相关，不接地气，恰恰是它们与我们每一个人都戚戚相关呀”。在多次负向反馈之后我选择了不在较公开场合讨论这些话题，尽量谈论更日常的话题。但我知道谈论这些话题的重要性，所以遇到《放晴早安》时是非常开心的，原来是有其他人也试图从日常角度去关注这些话题，这明显减轻了我的自我怀疑和孤独感。 2. 《放晴早安》不仅谈论这些重要的社会话题，更重要的是提供了从实际事例中找到真正改变的可能性，而且这些改变可以是通过普通的个体践行的。几年前从德国回国时，深刻体会到国内在环保/可持续发展等议题方面存在很多困难，大众没有这方面的普遍意识，社会没有配套的支持系统。例如在对德国系统的垃圾分类赞叹的同时，我不知道在国内具体该怎么开始，似乎把垃圾分成3-4类对大部分人来说已经是很难的事情，这时候再谈有德国朋友把酸奶瓶的锡纸盖和杯身都要分开处理的事是很难得到理解的。（未完接下一条:-)）
谢谢放晴早安的陪伴，每期都有听！
每一天都是新的自己，加油陌生人😊
哇，快要200期啦～ 我能感觉到的，放晴公园的大家讲述的内容，让我有的一个变化就是，好像有了对细小之物的观察、思索、放大、联想的能力～ 丢掉口罩的瞬间会想到把挂耳的线取下来，这样减少它勾住鸟类的脚，或者动物误食； 出门能不能自己带点购物袋，少用一次性的购物袋； 想吃牛肉时，会想有没有必要，然后就少买点，能解馋 补充营养就好了，为大气环境尽一份力吧…… “祝你心思清明有勇气，祝你拥有放晴的一天”～
Xinyi （主讲人） ：🥰🥰🥰
章明 ：我只是需要一点好消息╮(‵▽′)╭
早安！每天伴着节目起床，总是有好心情☀️
变化就是，真的早起了！！！
Xinyi （主讲人） ：哈哈哈哈哈