放晴早安
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1、如何快速起床不犯懵？
2、我们睡得太少了吗？
3、怎么做才能早睡？
本集相关
睡眠障碍
如今，凌晨入睡、熬夜玩手机已成为年轻人的普遍现象，而由此带来的睡眠问题也愈加引发社会关注。此外，对于青年打工群体来说，离开家乡后进入一个快节奏的陌生环境，压力越来越大、人际关系等问题也在影响他们的睡眠质量。
日前，中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。《2020年中国睡眠指数报告》则指出，2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，其中年轻人的睡眠问题更为突出，有69.3%的90后会在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困难的情况，而年轻人的睡眠问题大多和“睡得晚”有关系。
《放晴早安》每周一到周五和你见面
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2021.05.10
精选评论
共 53 条起床了！先来听乐延的声音～
Xinyi （主讲人） 回复 圭峰山人 文杰 ：Moin！
逾轮 回复 嚕嚕 ：是时候训练语音助手了😄
早安，每天起床不能太早，午休时间不能过长，昨晚没睡好⛈
LeRyan （主讲人） ：对对对 我也觉得午休太久 会很不舒服
王仲山 回复 LeRyan ：午休起来来杯咖啡，如果晚上心里在有事那基本就睡不好了😅
每个工作日 早起打开手机 先开学习强国 再开看理想
Jessense ：对冲？
每天7点一刻醒来，打开放晴早安，闭着眼睛做眼保健操，喝大量的水，wc，做早饭，吃早饭，出门上班。
LeRyan （主讲人） ：好棒！！
每天一起来就被4个闹钟安排的明明白白，建立了晨练日程的我(误)
Xinyi （主讲人） ：哈哈哈哈哈哈 4个闹钟
LeRyan （主讲人） ：哈哈哈哈哈哈哈哈
关于早起的点子确实很好👍
每天都是在大课间飞奔在各个教学楼的间隙听放晴早安ﾉ☀
崴崴 （主讲人） ：很有画面感！
只要不睡太晚 第二天醒來就不會太難而且精神也好
LeRyan （主讲人） ：“不睡太晚” 说起来容易做起来难🤣
Hermione 回复 LeRyan ：所以得夠自律😏
看了不少關於青春期的科普書，也有提到青少年的生物鐘其實更適合晚睡晚起，「有關部門」是不是也要科學地研究一下？
早安，困难，真的好难起床。
能治，每週三週五美西時間5:00起床聽八分
崴崴 （主讲人） ：那一二四怎么办
Ariel 回复 崴崴 ：🤔🤔🤔
早安，我最近每天5点半准时醒来😅
崴崴 （主讲人） ：敬佩！
那年秋天🎈 回复 崴崴 ：老年人都起的早😂😭
保持一个惯常的规律，能非常有效地提升我们的心理健康水平。
也不是不愿面对 我是真的困。
早起。做饭。走路 的时候听