互联网公司工作时间就是很琐碎。白天有各种会议，各种问题来找你，包括提前定好的和突发的。作为一线码农，白天就在这样的碎片时间度过，效率低，无心流感，更多感觉是，白天没怎么做事，就到晚上了。晚上会议和问题会少一些，才能忙自己的事，才感到工作的饱和感和成就感。这一加班，又到晚上九十点，这就是互联网打工人一天的生活。

老师能与杨照老师做个番外吗，很想知道老师们是怎么在同样时间里做那么多节目的

把深度工作日程计划方法➕老师的每天三件事法融合：提前列出每一天于己最重要的事，再把其放入独属于自己（或早或晚）的深度工作时间块。不必幻想着做很多事儿填满一整天的时间，只要完成就是完美的一天。其他时候想干什么都可以，不必内耗是否又浪费了时间！

我们很多时间花费在没用的事情上了，最大的一部分可能就是玩手机了。当然还有很多时间是状态的调换上，很多进入心流工作状态了，结果被突然来的办公电话打断了，电话接完后，再回到心流状态就得消耗一些时间精力了。所以能够快速调整状态，就是要锻炼学习的了。

用具体打败焦虑，想想有什么实际可以去改变的 方法一：设定自己的工作节奏，安排好时间框架 1.设置好何时何地做何事 2.用番茄工作法来工作，规定时间内完成 3.给自己奖励，奖励好的之后再深度工作 方法二：训练自己的专注力 1.训练自己集中注意力的能力； 2.克服分心的欲望 在专注的时间内规定自己分心的时间，工作一段时间后可以看一会儿手机 方法三：远离社交媒体，谨慎地选择网络工具 1.明确自己职业和生活中决定成功与幸福核心因素，确定某种工具对这些因素的实际好处大于弊端，才选择这种工具。 2.帕累托法则：80%成果源自20%的工作，对注意力的分配加以选择，让更多注意力到20%努力之中。 3.核心的精力去做自己核心的、重要的事，然后把自己碎片化的精力放在做碎片化的事情，但是碎片化的事情又能整体规划好，而不让这些碎片化的东西打乱自己的心智。 方法四：事先规划浮浅工作，计划自己的每一分钟 每天三只青蛙+番茄工作法

听音频的总听到兽性（事务性）工作 哈哈哈哈

是这样的… 年轻的我真的不懂。 三十多岁了 终于明白工作本身最重要的部分… 一件一件完成的事情.. 给人的力量

人是不是被一件完美的事情激励的，是一件件完整的事情激励着的！

有同感，曾经被肤浅工作困扰，缺乏深度工作的时间和心境。尝试过番茄工作法，作用一般。计划打卡一年多，还可以，但是总有负疚感，因为任务总是完不成。后来放过自己，认同老师写下一天中最重要的几件事先做，其他不要苛求的理念。还是不要贪多，能好好完成最精华的几件就奖赏自己一下，放松反而效率更高。

“深度工作重要而不高贵，事务性工作重要而不低贱。毕竟，深度工作，不如深度人生来得踏实和酣畅” 为钱老师这两句话点赞！

学会对自己所面临的工作内容进行分类，了解事务类型，哪些属于专注可提升工作质量，哪些需要是事务性难度较低或说投入时间相对较低或是协助其他部分补充信息等沟通协助类事项。 在对自身工作内容全面了解的情况下，根据自己的工作节奏进行工作事项划分，并有意识对自己的精力进行管理、对自己的专注力进行锻炼。 有意识，有整理，有锻炼，也许比迷迷糊糊更适合在混沌中生活。 总是在意识，缺难以做到的我，希望这次能借助51%思维，先做整理一点，锻炼一点，也许就能训练出一点，改善一点。

对啊 这些工作总有人做，而且分工时代下，大部分人就是做这样的工作。 原书作者的定义， 太“何不食肉糜”了

老师你忽略了，大多数工作是没意义重复的，并不能产生心流

最近很迷茫负能量很多听一听老师的课希望能有帮助

我们去调理自己的工作，就是调整一个更贴近自己的“自我”。在工作中，降低不必要的事务性工作的比例，把必要的事务性工作本本分分地做好，同时增加深度工作的比例，让它去延展我们的“possible self（可能的自我）”。这样在一天一天流水般的日子中，抓住属于自己的意义和价值感。毕竟，深度工作，不如深度人生来得踏实和酣畅。