不止减压的正念艺术
你好，我是杨光。欢迎收听《不止减压的正念艺术》。
在关怀篇的这几集里，我们从不同角度聊了关系和关怀，也谈到如何在正念中关怀自我、联结他人。但听到这些，你心里可能还是会升起一个隐隐的疑问：
“可是，人本质上不都是自私的吗？关心他人，说到底还不是为了自己？生物的本性就是自私自保，这是改变不了的。我们都不过是基因的载体而已。”
这并不是一个随口的疑问。它背后，其实是一种深深植入我们时代的世界观。
演化生物学家理查德·道金斯（Richard Dawkins）在 1976 年出版了《自私的基因》（The Selfish Gene）。这本畅销全球的著作，用一种极其简洁、也极具说服力的方式，讲述了一个故事：我们，以及所有生物，都不过是“生存机器”——是那些不朽的基因用来复制自己的工具。
在这个故事里，利他、合作、关怀，要么是假象，要么只是基因在“计算”之后，为了最大化自身利益而采取的某种策略。
当然，道金斯后来反复说明，“自私”只是一个用来描述基因的隐喻，并不是在说人心必然是自私的。可是，这个故事太有力了，也非常符合现代人的某种“直觉”或“经验”。所以，人们很容易把它理解成：“科学证明了，人就是自私的”。
也因此，“自私的基因”不仅是一种科学传播，也慢慢变成了一种意识形态。
如果你也曾经在某个时刻觉得，“自私是人的本性”，或者“人说到底都是为了自己”，也可以在评论区留言，和我们聊聊：这个想法是在什么样的情景里出现的？你有没有在哪个时刻怀疑过它？
我们会有这样的想法非常自然，因为在中文世界里，关于生命、竞争和自我保存，还有另一层更深远的文化回响。
有一句大家都很熟悉的话，刻在了几代人的集体记忆里：“物竞天择，适者生存”。但其实，这句话并不是达尔文的原意，而是“社会达尔文主义”的核心信条。它的意思是说，竞争是唯一的天理；这不只是自然界的法则，也是人类社会的法则。
2026.07.08
精选评论
共 7 条听了三遍，特别感谢，这集是对我启发最大的一期，感谢🙏🏻🙏🏻🙏🏻
这节课对于我理解起来有些吃力，不过关于癌细胞的描述在我看来非常精彩，且非常具有象征性。 印象中，不少在我看来非常聪明、思想非常有深度的人，总会在不同时期堕入虚无，怀疑人生无意义。早些年，我觉得不理解。但在我接触佛学以后，了解并体验了一些慈悲的力量，我大概理解了许多人感到虚无的原因，我想那就是一种与更大的整体失联的结果。而这些人后来如果走出来，通常出口也是“利他”。 同时，在我立志要成为一个有慈悲心的人以后，就自然生出一种笃定，那就是，往后余生我应该都不会陷入虚无。
很精彩，甚至很美的一期节目。谢谢杨老师。
这节太好了！感谢老师
这期好有意思呀哈哈哈哈哈哈
受益匪浅的一期
❤️